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1.禁忌冷食。
2.用紅糖、生姜、大棗熬成湯，效果比較好。可以緩解疼痛，也有補(bǔ)血的作用。還可用益母草加紅糖煮了喝。
3.月經(jīng)前 時(shí) 后
1）
經(jīng)前：重清熱、利水
在月經(jīng)來(lái)臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會(huì)開(kāi)始增加，這時(shí)候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現(xiàn)火氣大、皮膚出油、粗糙的現(xiàn)象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來(lái)調(diào)養(yǎng)。 建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女平常也可食用。如果因?yàn)闅夂蜉^熱，食欲容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來(lái)廢物利用，洗凈后加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對(duì)于清熱、利水，幫助體內(nèi)新陳代謝的效果都很棒。 了解更多 http://www./article/156314_2.htm#ixzz1pLmp8aNv 2）
經(jīng)期：重補(bǔ)鐵、經(jīng)痛調(diào)養(yǎng)
經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，由于需要把剝落的子宮內(nèi)膜清乾凈，子宮會(huì)收縮來(lái)促進(jìn)經(jīng)血的排除，是許多人出現(xiàn)經(jīng)痛、下腹部墜脹感覺(jué)的原因。而由于出血的關(guān)系，會(huì)讓血色素下降，身體當(dāng)中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質(zhì)負(fù)責(zé)在人體制造紅血球與輸送氧氣，經(jīng)期時(shí)需要多補(bǔ)充，可以減少經(jīng)痛還能擁有好氣色。 月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。 有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。 了解更多 http://www./article/156314_3.htm#ixzz1pLnSd2dk 現(xiàn)在要吃的是：桂圓、雞肉、紅棗、豆腐皮、紅糖。
我去殺一只雞。
3）
經(jīng)后：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。 了解更多 http://www./article/156314_4.htm#ixzz1pLtHvDz7 |
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來(lái)自： 等待感覺(jué)來(lái) > 《月經(jīng)》
