所以，我們說毅力和承受能力是人的五種基本素質的骨骼，是人的心理素質的鋼筋，它非常重要。

中國有一部古典文學名著，叫《三國演義》，里面寫了古代著名的政治家和軍事家曹操。他在華容道落荒而逃時，面臨全軍覆沒的慘敗有過三次仰天大笑。就是這個曹操最終統(tǒng)一了三國，取得軍事上和政治上的大勝利。華容道的故事將曹操的樂觀、豁達和在失敗面前不屈不撓的精神栩栩如生地表現(xiàn)出來。

總結三國的歷史，勝利者是曹操，而不是其他人。曹操的勝利除了與他本人足智多謀，與當時所處的整個社會背景，與他所代表的諸種社會力量等相關之外，還在于曹操確實有一種百折不撓的堅強毅力。曹操是屢受挫折，才取得最終的勝利。

更早一點的歷史，同學們知道的，有項羽和劉邦之爭。劉邦曾經(jīng)大小幾十戰(zhàn)，屢戰(zhàn)屢敗，自己多次受傷，但最終戰(zhàn)勝了項羽，統(tǒng)一天下，建立了漢王朝。總結劉邦成功的原因，當然有主觀和客觀等很多方面。就主觀而言，很多人講劉邦足智多謀，善于用人，我認為，其中有一點十分重要，就是劉邦真正體現(xiàn)了一個大政治家百折不撓的堅毅品格。縱觀劉、項之爭，劉邦不僅多次失敗，而且常常敗得很慘，但是他從來沒有因為這些挫折而喪失積極的目標，喪失爭取成功的興趣，喪失爭取成功的自信，渙散自己的注意力，丟掉了樂觀，所以最終還是他獲得成功。

研究歷史的人都知道，如果僅從人物的氣質方面考察劉邦，他并不讓人感覺是一個風流倜儻、才華橫溢或者說形象軒昂、各方面極為出眾的人，然而，他最突出的性格形象之一，就是堅毅頑強、百折不撓。他屢經(jīng)失敗后取得了勝利，這一點在中國的政治和軍事史上也是十分突出的。

至于講到科學，講到文學，講到方方面面的學問家和事業(yè)家，同學們都有很多聽聞。許多成功者的故事都表明，有毅力才會成功。只有承受住各種挫折，才能夠成為一個令自己滿意、也令他人欣賞的強者。

當命運把成功的桂冠帶在某個人頭上時，在此之前一定會用各種困難和挫折來考驗他。所謂艱難玉成就是此意。所謂逆境造成強者就是此意。正是挫折的鍛煉，造成了成功的光輝。正是在挫折的鍛煉中，成功者才會取得出類拔萃的成就。

所以，如果我們現(xiàn)在遇了到一點挫折，同學們要這樣想，這是生活又給了我鍛煉的好機會。如果你戰(zhàn)勝了一個挫折，你應該這樣想，我向真正的強者又挺進了一步。

沒有經(jīng)歷過挫折而取得成功的人，根本不存在。

從某種意義上講，非常的成功建立在非常的戰(zhàn)勝挫折的努力之中。

如果哪個同學遇到更多的挫折，你要這樣認為，這是命運給你提供了成為成功者的鍛煉機會。這個機會千萬不可錯過。

（三）培養(yǎng)毅力唯此八個方法

那么，如何培養(yǎng)自己的毅力，培養(yǎng)自己在挫折、困難面前的承受能力呢？

方法之一：接受良性暗示

第一個方法，接受良性的暗示，給予自己以良性的暗示。

不斷地勉勵自己有堅強的品質，勉勵自己有承受挫折的能力，而且，要把它具體化。將自我勉勵的格言壓在寫字臺的玻璃板下，也可以貼在床頭。

同學們還可以找到自己喜歡的天才人物和成功者來影響自己，暗示自己，想象自己和他們一樣堅強。

你如果熱愛科學，就在科學家中找一位乃至幾位你最尊敬的科學家，用他們百折不撓的堅強品格和形象來同化自己。如果你熱愛社會活動，你就要找一到幾位你所尊敬的政治家、軍事家、外交家和社會活動家，以他們的堅強毅力和形象來同化自己。

要不斷地暗示自己，我會和他一樣，我要和他一樣。甚至用他的表情來面對生活，用他的眼光來觀察生活，學著用他的語言來描述生活，用他的行為方式來解決生活中的問題。

方法之二：拒絕不良暗示

培養(yǎng)堅強毅力的第二個方法，就是拒絕他人的不良暗示，也不給自己不良暗示。

如果你過去曾經(jīng)軟弱過，你的家長、你的同學或你的老師說你沒有毅力，你就要認識到，這些評價本身也在對你進行不良暗示。你要告訴他們，我從此拒絕這個評價，我希望你們用新的眼光看待我。

你不要在心中有一個潛在的聲音，說我這個人就是軟弱，我就是承受不了挫折，遇到情緒上、感情上、環(huán)境上、學習上的各種困難時，我往往悲觀，往往消極。這些不良暗示，這種潛在的自我評價，消極的自我評價，從此以后都要拒絕。從今天開始拒絕。對于自己心中潛存的每一個這樣的邏輯和聲音，予以排斥，予以否定，予以拋棄。

同學們只要稍微審視一下就會發(fā)現(xiàn)，每個人心中都有一種潛在的聲音，或積極，或消極。積極的要把它保留下來，并且將它發(fā)揚光大。消極的要將它徹底清除。

每個人的內心都有兩個自我，一個積極的自我，一個消極的自我；一個堅強的自我，一個軟弱的自我；一個良性的聲音，一個不良的聲音。我們要接受前者，拒絕后者。

方法之三：集中力量與壓力對抗

第三個方法，在遇到挫折的時候，要集中自己積極的力量、興趣的力量、自信的力量、專心集中注意力的力量、樂觀的力量來和它對抗。

你遇到了挫折，就要想到自己曾經(jīng)有過的積極目標，想到自己心中存在的那個自信心、那個興趣，想到你平常有的集中注意力的那個能力，想到你的微笑和樂觀，并且此時就漾出一個微笑，將這些力量集結在一起，對抗挫折給你的壓力。

對人生中的每一個挫折、每一個壓力都實行這種全力以赴的對抗是非常重要的。只有調動全力，才可能戰(zhàn)勝比較大的壓力，調動不好就可能導致人生的失敗。

所以，調動自己的力量來對抗挫折和困難的壓力，本身也是一個戰(zhàn)爭，一個力量對比，在這種對抗中，提高和強化自己的毅力和承受力。

方法之四：咬緊牙關

第四個方法，在困難與挫折面前，有的時候沒有更多的方法，只有四個字：咬緊牙關。

天下很多人生的故事都證明了這一點。承受力絕對不是有很多很多花樣，有很多看來很巧妙的方法，像吹氣泡一樣就能解決問題的。

當一個人遇到挫折和困難時，他發(fā)現(xiàn)，常常別人并不能安慰自己，因為困難、挫折和壓力的折磨從來都是自己的事情。只有咬緊牙關默默地去承受。

在這種時候，同學們要想起“咬緊牙關”這四個字，頂過去，承受過去，最終也就在挫折中站立起來，轉敗為勝。

方法之五：反復承受

第五個方法，在人生中，面對各種各樣的挫折，有時需要我們一次甚至多次地咬緊牙關，也就是說，承受力、毅力要在反復的承受中才能夠逐步培養(yǎng)和提高。

沒有這樣一個方法，說我學會了，但一次都不練，馬上就有了堅強的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反復經(jīng)驗，反復承受。

凡是在這方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反復經(jīng)歷中得到的。所以，這種能力在某種意義上要通過吃苦才能獲得。

就好像一個運動員在體力上的承受力，必須通過吃苦的鍛煉才能夠得到。我們在心理上的承受能力，也必須通過吃苦的鍛煉才能得到。

在這方面，要有聰明，但不要僥幸。必須經(jīng)過一個反復鍛煉的過程。

方法之六：睡一覺

第六個方法，有的時候在壓力面前我們咬緊牙關頂住了，而且一直處在和壓力的對抗之中，你可能很焦灼，很苦惱，甚至有一種不堪承受的、臨近崩潰的狀態(tài)，不要緊，給你三個字：睡一覺。

就這樣簡單。有的時候你已經(jīng)把該承受的都承受了，但還是很難受。這時候，睡一覺，心態(tài)放松一點，或者干點別的，有可能使情緒得到轉化。

和睡一覺相類比的，還可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特別是進行一種比較劇烈的體育活動，都有可能轉移、消化和緩解你心理上承受的壓力。

方法之七：依靠朋友

第七個方法：依靠朋友。

在你最困難的時候，如果你身邊有朋友，要依靠朋友。用傾訴的方法，用獲得理解和開導的方法，使自己心頭承受的壓力得到某種釋放和緩解。

方法之八：忍辱負重

第八個方法：忍辱負重。

化沮喪為興奮，化痛苦為力量，化消極為積極，做最具有積極意義的心理上的轉化。