輕功內(nèi)煉提氣法

　　 對小說、電影、電視里所描述的身輕如燕、踏雪無痕的高超輕功，人們都贊羨不已，但更多持懷疑態(tài)度。盡人皆知，輕功的成就非一朝一夕、三年五載之所能，而輕功的練法也有很多種，如負重長跑、直膝跳高、跳沙坑、跑繃子、提縱術(shù)、梅花樁等等，尤以負重為主。而眾多輕功習(xí)練者，由于毅力不及，往往前功盡棄，所以，功成者鳳毛麟角。今借《精武》一角披露一輕功內(nèi)煉提氣法，讓更多的輕功愛好者參考，更望名家高手指正。 　　 此種功法可躺練、坐練、站練、行走練，不分層次，可穿插練習(xí)——逢坐則坐練、逢站則站練、逢走則走練、遇躺可躺練。其法如下：
　　 １．躺練法：放松身心，雙腿自然伸直，兩臂自然伸直放于體側(cè)，面部朝上，閉目合睛，意守百會，意想自己身體飄飄升起在高空之中（可平升，可立升），感覺自己在萬丈高空中俯瞰山川、大地萬物；也可意想自己的身體從萬丈高空中下墜，努力使自己的身體在運行中放緩速度，努力上提，下落站于某處。收功時，收回意念，意沉丹田，用手輕揉一會兒面部及四肢，練功時間可長可短。
　　 ２．坐練法：最好用膝高之凳、椅，兩腿放平、挺腰坐直、雙手放于大腿之上，全身心放松，意想身體像一氣球似的飄浮空中，無倚無靠，與躺練法相似。
　　 ３．站練法：盡量選擇高處開闊之所，但場地要平坦，防萬一摔傷。迎微風(fēng)而站，雙腿開立與肩同寬，微屈，有如雀躍之狀，雙目微睜，視前方遙遠之處，如山尖、平川、河流皆可。意想一躍便可跳到，上身雙臂微動，有如起勢（鳥欲飛之狀），腳跟微抬，前腳掌微用力，每次意念要用逆呼吸。
　　 ４．走練法：也叫秀貓捉鳥，逆呼吸意注百會，仿佛貍貓捉鳥一樣，輕輕緩行，狀如躡足而行，全神貫注，腳步落到地面之時，務(wù)必連自己都聽不到一絲聲響為益，恰如行于薄冰之上，久練自能收到良好的效果。