第五勢 貼山靠背

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢，面朝光滑之墻壁（石壁最好，粗樹亦可）。


貼山靠背


鼻吸，提左腳前扣135度落地，并隨之轉(zhuǎn)身，右腳外扣180度后移（圖16），重心置左腿，成虛步，背距墻二、三十厘米，同時(shí)雙掌變?nèi)瑑杀哿⒅獗Ю吆狭?，背部撐圓緊，口吐“嗨”字音，背壁靠撞（圖17）；上身離壁立直，右腳左扣180度，左腳隨之拉回右腳之內(nèi)側(cè)（圖18），還原成分腿面壁；繼提右腳前扣135度落地，并隨之轉(zhuǎn)身左腳外扣180度后移（參見圖16，唯左右互換），重心置右腿，成虛步，背距墻二、三十厘米，同時(shí)雙掌變?nèi)?，兩臂立肘抱肋合力，背部撐圓緊，口吐“嗨”字音，同時(shí)背壁靠撞（參看圖17）；上身離壁立直，左腳右扣180度，右腳隨之拉回左腳之內(nèi)側(cè)，仍成面壁勢。如此反復(fù)操作貼山靠背50次。

注意要點(diǎn)

（1）圖16、17為連續(xù)動作，不可分解練習(xí)。

（2）發(fā)聲吐氣與背撞墻壁一齊完成，同時(shí)將意念迅移后背。做其它動作時(shí)什么都不要想，即要做到無意無念。

（3）靠背時(shí)，初宜輕，逐次加重，以能自感承受良好為標(biāo)準(zhǔn)，是粗莽拙硬而震傷五臟。背撞貼壁后，稍停一、二鈔鐘，不要一撞即借反彈力離壁。


第六勢 胃咀抗暴

平肩襠

將一直徑約10厘米的橡皮球放置桌上，練功者平肩襠立于桌前。

胃咀抗暴

咽氣閉息，雙腿彎屈，俯身，心口窩胃脘部（上脘穴處）壓球上（圖19）借本身體重為壓力，雙腿轉(zhuǎn)膝帶動上身順時(shí)針以胃脘部揉球；氣快閉不住時(shí)，身體起立后張口發(fā)爆破音，將氣急吐出。繼再咽氣閉息如圖19操作，僅將順時(shí)針以胃脘部揉球改為逆時(shí)針練習(xí)，余不變。如此反復(fù)練習(xí)各5次（咽氣一次為練習(xí)一次），順逆揉球計(jì)10次。然后再將心口窩胃脘部壓在球上，借本身體重為壓力，上身稍前后來回移動，帶動皮球在胃脘部前后滾動。氣快閉不住時(shí)，起身張口發(fā)爆破音，將氣急吐出。反復(fù)練功5次，再將壓球前后滾動變?yōu)樽笥覞L動，反復(fù)練功5次，再練胃脘部壓球，一壓一起（松），反復(fù)練功10次止。

注意要點(diǎn)

（1）咽氣后操作上脘部順逆時(shí)針揉球，交替進(jìn)行，左右各操作5次；上脘部壓球前后滾動5次，上脘部壓球左右滾動5次；上脘部壓球起落10次，共計(jì)咽氣上脘部操作40次。

（2）用球操作練功時(shí)，意念停于胃脘部，其它動作均意守下丹田。

（3）咽氣閉息時(shí)間不要過長，要在留有余氣時(shí)吐氣。

（4）隨功夫進(jìn)步，以后將橡皮球改為壘球或軟木球，再以后改為鐵球。凡第一次改球后，即增加排打項(xiàng)目，每日練完功后，即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次（參見第一勢展翼合翅之注意要點(diǎn)）。

（5）平時(shí)不練時(shí)，可仰臥以手心輕壓球在胃脘部揉動，稱為養(yǎng)功。

胃咀部為全身抗打最難練的部區(qū)之一。武術(shù)家有：“銅身鐵骨心窩軟”之說；古代練功家有練“鐵襠”、“狗眼”不畏打之專法，唯胃咀處鮮少練功專注。此補(bǔ)其不足并旨在拋磚引玉，以饗讀者。

第七勢 鐵沙鋼掌

平肩襠

取50╳40╳60厘米木箱一個(gè)，內(nèi)裝滿黑豆。練功者平肩襠立于箱前。

右虛步立，左臂自然垂之，右臂提起于右腿上方，掌心朝體，指尖斜插入豆內(nèi)約一指肚。（圖20）吸氣入下丹田，繼發(fā)力吐“嗨”字音，將氣于丹田壯緊，吐“嗨”字音時(shí)，同時(shí)雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發(fā)力，使肩催肘（送肩），肘催掌指（送肘）向黑豆內(nèi)斜力猛插（圖21）。出掌指恢復(fù)圖20勢后，再做圖21勢運(yùn)動，反復(fù)操作插豆25次。然后換勢左虛步，左掌如法插砂25次。參見圖20、21，唯動作相反。凡左右互換。左右總計(jì)插50次。

插砂畢后，即行拍打鐵砂功夫。用厚樸30克、茯苓25克、生姜50克、蘇葉20克、生龍牡30克、桑枝15克，秦艽15克，靈仙15克、透骨草15克、當(dāng)歸10克、丹皮30克，上藥為末。鐵砂粒20斤燒紅淬豬血，再燒紅再淬豬血，凡七淬后取用。將藥末與制鐵砂混裝入帆布袋中。縫合鐵砂袋后用。鐵砂袋置堅(jiān)實(shí)凳上，練功者馬步樁勢立凳前，施運(yùn)氣法以左右掌交互拍打砂袋（或用單掌）。拍打時(shí)掌心、掌背、小魚際部皆須用到。拍打時(shí)起慢落松拍重，在松掌而將落袋時(shí)，用暗力將掌略撐急拍，拍到后略停一、二秒鐘再起。共拍打砂袋500—1000余下，每日拍打，由輕而重，由慢而快。

練功初期（35天內(nèi)），拍打后，最好配合藥物外浸洗手掌，將藥加水煎湯，待其微溫，將手放入，熱極取出。下次再用，不必更換藥物。

外用方劑：丹皮60克、川草烏3克、南蠔3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜蘆30克、龍骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青鹽120克、硫磺30克、劉寄奴60克、蓁瓦蒂3克。

注意要點(diǎn)

（1）插豆練完后，即馬上練習(xí)拍打砂袋。皆須做到運(yùn)氣法之聲到、氣到、力到。插與拍打時(shí)，意念盯緊在掌部。

（2）插豆后不必用藥水浸洗手掌。拍打后之外用方劑如配制不齊時(shí)，缺少幾味亦可，或僅以地骨皮煎湯浸洗也可。

（3）拍打時(shí)不可施用僵力，要松掌（落下）實(shí)掌（拍打）相濟(jì)，徐掌（起時(shí)）疾掌（落后）互運(yùn)地操功。

按以上要求練功，在天罡日數(shù)內(nèi)，可達(dá)掌落磚碎之功效。

第八勢 騎馬打躬

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢。

騎馬打躬

騎馬樁勢步站立（圖22），鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬勢，同時(shí)挺胸折腰，正頭，兩掌用力握拳屈肘平行上抬，掌心朝上，至頭前下方，兩肘彎則成約90度，肘尖停于頭斜前上方止（圖23）；閉氣。然后恢復(fù)成（圖22）勢，口吐氣，再做圖23勢閉氣練功。反復(fù)練習(xí)20次。

注意要點(diǎn)

（1）此勢最為維練，高血壓者忌練。

（2）做圖23時(shí)，面紅頸粗筋血管漲為正?，F(xiàn)象，不必害怕。

（3）騎馬打躬時(shí)，胸要盡量提凸，胸肋盡量前拔并與地面平行，頭頸要正直，目視地而不可仰頭，意在兩脅肋。

（4）按閉氣要領(lǐng)配合練功，唯不可閉氣時(shí)間過長。