有效提高肺活量的三種方法
2008-10-04 20:54:18   來源：   評論：0 點擊：724

　　三種方法提高肺活量

　　那么，哪些鍛煉能提高肺活量呢？孫衛(wèi)星和王向東給出了以下一些方法。

　　首先，堅持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時注意調節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

　　其次，每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

　　第三，可以采用調節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4—5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，練習5—8分鐘；另外，吹氣球、吹蠟燭等游戲也能提高肺活量。

　　養(yǎng)生網(wǎng):最好的方法還是選擇適合自己的幾項運動，長期堅持，在運動過程中增強肺功能.肺功能強可以讓人大腦更靈活，身體更健康。