楊力養(yǎng)生23講
第一講生命在于運(yùn)動，但而不是盲動――動養(yǎng)生金典

生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。

老奶奶的壽命為什么比老爺爺長？

動養(yǎng)的人，活得很瀟灑。

靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

“聞雞起舞”好不好？

胸部大汗，頭暈心慌……是運(yùn)動過度的身體信號。

2008年，全中國人都應(yīng)該學(xué)會打太極拳。

一、東方養(yǎng)生的兩大法寶――動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生

動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

動養(yǎng)，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……

靜養(yǎng)，包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神……

二、老奶奶的壽命為什么比老爺爺長？

我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當(dāng)然是龜、蛇壽命長。這就啟發(fā)我們動養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運(yùn)動身體自然會好，其實(shí)不然，運(yùn)動過度的人壽命并不會長。

老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L呢？

老奶奶的壽命長，除了生理特點(diǎn)之外，還在于老奶奶善于靜養(yǎng)。所謂靜養(yǎng)，就是節(jié)奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優(yōu)哉游哉，她們運(yùn)動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點(diǎn)是和龜、蛇一樣，善于節(jié)能，善于靜養(yǎng)，于是陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好，所以生命的燭光能常亮不滅。

而老爺爺則相反，喜歡動養(yǎng)，就是節(jié)奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運(yùn)動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點(diǎn)是像虎、豹一樣，大量耗能，于是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護(hù)得差，所以生命的燭光熄滅得早。

所以相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。

動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，就要常服丹參片、山楂等以促進(jìn)活血化瘀。

三、東方養(yǎng)生的最大奧秘――動靜交替

只靜養(yǎng)不動是錯誤的，只運(yùn)動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動亦靜，缺一不可。

東方養(yǎng)生在動養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累了十分豐富的經(jīng)驗，足夠我們汲取。

偏于動養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)因人而異。動則生陽，陽虛者應(yīng)以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；靜則生陰，陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。

總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。

四、“聞雞起舞”好不好？

中國人自古就有“聞雞起舞”的習(xí)慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應(yīng)該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？

相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那么，陰虛的人，當(dāng)然應(yīng)選擇傍晚靜養(yǎng)效果更好。所以，究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應(yīng)該因人而異。當(dāng)然也應(yīng)根據(jù)工作、環(huán)境而定。

五、運(yùn)動過度的十大身體信號

――胸部大汗

汗為心之液，運(yùn)動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運(yùn)動過度、心臟受到影響的信號。應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動。

――頭暈心慌，眼前發(fā)黑

是心、腦供血不良的信號，應(yīng)立即停止運(yùn)動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。

――惡心嘔吐

是運(yùn)動過度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動。

――腰酸尿多

為腎之府；尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現(xiàn)，應(yīng)減少運(yùn)動量。

――神疲無力

要考慮肝臟受損，中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”。有肝病的人應(yīng)減少運(yùn)動量。

――喘息氣粗

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