而減肥專家一向認(rèn)為：從維持健康、保持體能的立場上，減肥確實應(yīng)該支持，適度的體重，平衡的比例有助于減低心血管疾患，降低癌癥的可能罹病率。但時下許 多男男女女在許多大明星的推波助瀾下，都渴望瘦得不成比例，而尋求的方法千奇百怪，往往所攝取的能量遠(yuǎn)低于身體基礎(chǔ)代謝率，造成身體體內(nèi)的嚴(yán)重壓力。這些不健康的減肥法，往往快速減掉了體重，也減出了肌膚問題。比較常見的是皮膚開始變得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉發(fā)增多以及肌膚松弛。很多人因為減肥減出痘痘、鬼剃頭、汗皰診或是脂溢性皮炎。他們的共同特點是吃得極少、瘦得很快、毅力驚人，健康不保。

    　“維持均衡營養(yǎng)，保持適度運(yùn)動”是健康減肥惟一法則。在攝取均衡營養(yǎng)的同時，記住不要攝取低于身體每日的基礎(chǔ)代謝量。有人一天攝取的能量小于200卡，身體長期處于極度壓力下，不出問題也難。減肥需要循序漸進(jìn)，每周減去小于0.5公斤為宜。減肥最好的方法是適度運(yùn)動，這樣才能長保身材的勻稱且不反彈。最后要記住的是減肥不宜一天打魚兩天曬網(wǎng)，一下子不吃，一下子又暴飲暴食，這樣都不合適。