武當(dāng)純陽拳：九轉(zhuǎn)八步龍心掌[2P] | 中國功夫

白話小窗幽記 2012-02-22

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作者：汪兆輝

       概述
　　20世紀(jì)六十年代末，余幸有機緣師從劉師理航專習(xí)純陽拳法，聆聽先生之教誨。三十多年來，余研練純陽拳學(xué)成癖。多年的研練，使筆者從中體驗并發(fā)現(xiàn)武當(dāng)純陽拳，上應(yīng)合天文之象，合乎自然進化之道，以無極而生太極，以八卦自然之象而出五行陰陽變化之?dāng)?shù)；中洞悉人體經(jīng)脈、氣血運行之法，五臟六腑陰陽互根之理；下窮地利四時之氣，五谷而生，青山不老，綠水長流，用其自然之道，運其自然之廂，動其自然之勢，還其自然之童體，是謂純陽。它集中國傳統(tǒng)文化之開山巨著《易經(jīng)》，以及《內(nèi)經(jīng)》、《靈》、《素》五行應(yīng)象學(xué)說之精典，融會貫通成道家的上乘遺風(fēng)。
　　武當(dāng)純陽拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風(fēng)格特點及其運用所在，拳法的基本理論“三圓六部九字歸一法”，是純陽拳法在運用中的風(fēng)格特點，從而達到修心養(yǎng)性防身自衛(wèi)的目的。拳歌有云：“風(fēng)吹荷花，左右搖擺。飛云流水，穿連不斷。踩步懸足，運氣養(yǎng)性。慢勁快打，環(huán)套八法?！奔仁切腥敢质丘B(yǎng)生指南。所謂“風(fēng)吹荷花，左右搖擺”，顯示了拳術(shù)的輕靈、柔活、飄然、無拘無束的自然景觀?！帮w云流水，穿連不斷”，要求行拳的圓活流暢、勻稱不滯，無斷續(xù)之處，無棱角之點。如云之騰飛，如水之潺潺，無規(guī)則的相互穿越，連絡(luò)不斷，川流不息。“踩步懸足，運氣養(yǎng)性”，古人效仿白鶴靈龜兩種長壽動物的特征，精奧的運用于拳法之中，“踩步”即行拳走步，輕靈飄然，如同白鶴高飛之勢，神情之中具有虛靈飄柔之感。用以而吸氣，稱為“精益玄鶴展翅飛”。“懸足”則是以“龜背鶴膝”為要旨?！褒敱场庇兄匕伪?，氣沉丹田的作用?！苞Q膝”是一腿懸起，一腿獨立于地，酷似白鶴獨立之勢，以增強兩腿內(nèi)力及氣血的流暢，是為“含胸拔背氣沉丹田”以呼氣而為之。這種輕靈走步為之吸，龜背鶴膝勢沉而呼的演練結(jié)果，使氣順能夠固守下焦，不使氣上浮逆于胸間。兩腿長期配合沉氣的鍛煉，達到上虛下實的結(jié)果。從而釀造健康長壽之道。在這些運動作用下，又隱有慢勁快打，以顯露拳術(shù)技擊防身的作用。所謂“慢勁快打”，慢勁即指內(nèi)勁，純陽拳在整個運動中，貫穿著三種運動勁力的發(fā)放方法，一曰神勁，二曰內(nèi)勁，三曰明勁。神勁，在行拳走步的運用上是一種精神想象之勁力，外形柔活慢勻，以配合精神想象之意力，達到神形相依的境界，大有飄然欲仙之感。
　　內(nèi)勁，是指導(dǎo)行拳走步中的另一勁力的發(fā)揮，是在慢柔勻稱的運動中，外形充分顯示出一種柔和之感，而內(nèi)在則隱有一種無限剛硬之勁力，從丹田發(fā)源而出，直至所到之處。內(nèi)勁的發(fā)放與外形的柔勻，稱之為“形活身實”。
　　外勁的發(fā)揮，均從慢柔沉勻中運氣源于丹田，貫達兩腰，穿通各節(jié)，集中一點的彈發(fā)于外，以抖、彈、震、寸之勁而為之。其慢之極，則反彈為快之極，迅雷不及掩耳。
　　此為純陽拳發(fā)力三要點，在練習(xí)純陽拳中均可隨心所用。為“慢勁快打”之重要內(nèi)涵。
　　所謂“環(huán)套八法”，即起頓、吞吐、旋轉(zhuǎn)、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活等十六字為內(nèi)容。由于環(huán)環(huán)相套，相互為用，故曰“環(huán)套八法”。起頓者，升降也，浮沉也。吞吐者，吞身縮勢，避讓以蓄，則吐手進之于閃電旋風(fēng)；均強調(diào)一個快字，如此方為妙哉。彈打酷似旋風(fēng)。旋轉(zhuǎn)者，左右轉(zhuǎn)側(cè)也。類同如吞讓，然吞后則吐，旋轉(zhuǎn)則不然，讓即為進也。全憑腰主使穿翻之道，本陽中有陰，陰中有陽，進則即為進，如進不能，即為其引，后有引手，必有后發(fā)之。是為穿進翻出，前后、上下、左右，均可為用。前八字用于遠打近擊之道。然后八字者，纏繞、滾化、循撫、圓活，大凡在貼身運手之中，通身各節(jié)均有進擊之能，非用雙手為其武器，一經(jīng)貫通則融會百法。纏繞、滾身進，轉(zhuǎn)瞬變肘靠擊跌。唯用滾化以引進落空，順勢得乘而取，以心平氣和而待周身圓活一氣，神形兼?zhèn)?，氣順而守下焦，故精神爽朗，裁手分明，方有陰陽互根、剛?cè)岑B用之妙。
　　純陽拳的基本理論是指導(dǎo)純陽拳實現(xiàn)風(fēng)格特點的運動指南。純陽拳在運動過程中，必須做勤三圓六部九字的統(tǒng)一。即三圓六部行于外，九字真訣動于內(nèi)，這是拳法運動中的核心論點。否則，難以達到純陽拳術(shù)獨具的風(fēng)格特點。所謂三圓，指行拳走步中的穿連手圓；運動中的旋轉(zhuǎn)腰圓；屈腿走步為圓。六部者即肩、肘、腕、胯、膝、躁六大關(guān)節(jié)部位的圓運動。其九字為心、意、氣、力、勢、活、沉、柔、靈。內(nèi)外的統(tǒng)一集中，達到它的風(fēng)格及理論要求，無疑就能練好純陽拳。練純陽拳不只是單練拳式，重要的是品其風(fēng)格，方達拳之上乘雅風(fēng)。
　　武當(dāng)純陽拳原以不定勢的隨心所欲，動作反復(fù)輾轉(zhuǎn)無定勢，使學(xué)者入學(xué)無緒，難度頗高。筆者學(xué)習(xí)研練純陽拳學(xué)三十二年，頗得其中三昧，從而規(guī)范了純陽拳的內(nèi)容體系，以便于后學(xué)者學(xué)習(xí)、掌握、運用，于嫻熟之中再隨心所欲而為之。
　　武當(dāng)純陽拳以踩先天卦于九宮，走后天圖似八卦，定陰陽五行之位而分其為三段。上段名曰“九轉(zhuǎn)八步龍心掌”，中段名曰“八步純陽”，下段名為“五步穿心蓮”，以構(gòu)成純陽拳全套內(nèi)容。上段為二十八式，中段為六十四式，下段為四十四式，全法一百三十六式?，F(xiàn)公諸于《武當(dāng)》，以饗讀者。
　　
　　武當(dāng)純陽拳
　　
　　穿九宮訣：
　　武當(dāng)八步純陽功，行拳走步游九宮；
　　風(fēng)吹荷花顯真形，黃庭三吾手中。
　　走八卦訣：
　　九轉(zhuǎn)八步龍心掌，破走八卦踏陰陽；
　　魚化龍吟隨意去，隱中殺招如弓藏。
　　定五行訣：
　　身步旋轉(zhuǎn)穿心蓮，慢勻飄柔云中仙；
　　五行內(nèi)外手中成，萬化八方一瞬間。
　　本篇“九轉(zhuǎn)八步龍心掌”，是一套完全以走步為特點的拳姿，是在純陽拳五種基本手法的變換之中，轉(zhuǎn)化著某些手法，從中達到技擊或煉氣，因此具有攻防意識和煉氣養(yǎng)生的效用。足下之步靈活多變，以形成身手步整體不停息的流暢運動，大有“飛云流水，穿連不斷”之觀感。
　　所謂純陽拳五種基本手法，即八字分合手，陰陽纏翅手，風(fēng)櫻旗輪手，展翅雙風(fēng)手，內(nèi)外纏繞手。此五種基本手法始終貫穿在整個純陽拳法之中，得此而有萬變，與純陽走步相配合，名曰“五行穿連手”，貫穿于整個純陽拳中，是純陽拳的精華所在。
　　所謂“九轉(zhuǎn)八步龍心掌”，九為最大之?dāng)?shù)，旋轉(zhuǎn)是變化之根，說明此拳旋轉(zhuǎn)之多，以此為最，故為九轉(zhuǎn)。八步乃八卦之圈也。走的是陰陽S之形，亦名之八步。九轉(zhuǎn)八步環(huán)環(huán)相套，如龍之飛騰，如蛇之纏繞，其行拳走步之中，“腰似龍蛇左右轉(zhuǎn)，穿連繞步隨身纏”。隨心所欲，故有其說。純陽拳的演練，手無拳型，均以掌型而為之。因掌酷似龍爪，故稱之龍心掌；一說武當(dāng)山龍心道長熟諳純陽九轉(zhuǎn)八步而得其名。

　　1、摟抱丹田曲走步，破走八卦游五湖
　　
　　①身體站立，雙足并攏，雙手臂于兩側(cè)自然下垂，目視前方(如圖1)。頭放低，兩膝下沉，與小腿約90度，右手五指分開成龍心掌，從右側(cè)下往前向上，往內(nèi)經(jīng)胸前，往下向下腹(丹田)處劃弧，隨之左手向上往內(nèi)向下劃弧，交臂至丹田小腹處，同時，腰先左后右兩邊轉(zhuǎn)動(如圖2-4所示)。

　　練法秘要：
　　摟抱丹田為純陽拳之起勢動作，實為煉氣之法，即站立為吸，手臂兩邊劃圓弧，身體同時下沉，兩腿沉步時為呼氣，動作緩慢，與呼吸相配合，為煉氣沉丹田之法。長期修煉此法，即可使外形柔軟如風(fēng)吹荷花之姿，下盤兩腿力量倍增，丹田漸漸堅硬如鐵，內(nèi)氣充實，丹田且有反彈內(nèi)力之發(fā)揮，起到內(nèi)防外御之作用，為純陽拳修煉方法之一。
       ②圖4之后繼續(xù)動右腳上步走8字形步，雙手的配合以陰陽纏翅手，上右腳即出左手，上左腳即出右手，穿連走步，動作勻稱后，或慢或快進行，雙手成龍心掌，目視兩掌，屈膝走步(如圖5-15所示)

　　練法秘要：
　　走步身沉步穩(wěn)，動作配合協(xié)調(diào)，身體輕靈柔活，不用拙力，順其自然，手眼身步合一。以進步、擺步、扣步為主，走S字形路線運動。
        兩掌運動中左右協(xié)調(diào)的在身體上纏繞走S字形運動。即右手從左下額經(jīng)胸前，至右下腰肋往背后左臀部向外前方劃弧，左手隨之從左到右下額經(jīng)胸前，至左腰肋部往后右臀部向左外前方劃弧，兩手交臂作圓弧運動，稱之為陰陽纏翅手，與腿部配合協(xié)調(diào)。陰陽纏翅手練習(xí)嫻熟，文可煉氣養(yǎng)身，武可防身御敵。內(nèi)隱劈、撩、阻、靠之法，具有出手如閃電，彈打似旋風(fēng)之威力。

         純陽拳八步龍心掌以運丹沉氣起勢，隨之即屈膝走步以鍛煉下盤功夫。八卦本一圓形，純陽拳則是以圓內(nèi)成圈自轉(zhuǎn)以形成無數(shù)之圓的拳形，環(huán)環(huán)相套，故曰“破走八卦”?！都冴柸E》說“環(huán)套八法”，就是環(huán)環(huán)相套的運用八法內(nèi)義。即起頓、吞吐、旋轉(zhuǎn)、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活。
　　①接上式，身體向左旋轉(zhuǎn)，雙足并攏，左腳向左前方上步，繼續(xù)走劃八字分合手(如圖16-19所示)。
        練法秘要：
　　步走輕靈，動作柔和緩慢，亦可快速進行，隨心所欲。但整個拳法速度要取得一致性。武當(dāng)純陽拳在行拳走步中以緩柔為主，具有穿連不斷之勢，如飛云流水之姿，但在發(fā)手之中則以迅雷不及掩耳之勢，快速的發(fā)放抖、彈、整、寸之力而為之。這就是純陽拳具有輕靈、舒展、圓活、連貫的一大特征。
　?、诮由鲜阶逽形，如習(xí)者面朝西北方，走步即到東南方向，兩掌按掌，右腳在前騎龍步(如圖20所示)。

　　左腳上步，左掌經(jīng)前上方，右掌回收于右腰間，右腳繼續(xù)上步，右掌向左掌前上方穿掌，右腳上步，側(cè)身，目視前上方。右掌從左上方向右旋轉(zhuǎn)180度，若頂上劃弧180度，身體同時旋轉(zhuǎn)180度，左腳同時向左前方上步，右手順勢向下，左手順勢向上(如圖21-24所示)。
         2、風(fēng)吹荷花左右擺，穿云左旋神速來
      接上式，腰向右轉(zhuǎn)動約150度，兩腳尖隨之旋轉(zhuǎn)，右手從上往下至胸前劃弧，左手從背后往左側(cè)向前至胸前劃弧，兩足成右騎龍步，目視兩掌之間(圖13、14)。腰隨之左右轉(zhuǎn)動，兩臂掌同時向左右劃圓搖動，兩手腕亦同時向下向外向上向內(nèi)轉(zhuǎn)動成龍心掌(圖15)。
　　練法秘要：
　　此動作步法中，手、眼、身、步均要合一，步走輕靈，兩腿沉實，步法穩(wěn)健，亦可配合呼吸作開合式運動。兩掌由前向后兩側(cè)劃弧為吸，同時胸部微前開，兩掌往前劃弧，兩掌相對約3～5寸。即合攏丹田，胸腹內(nèi)收，含胸拔背，深深呼氣，氣沉丹田。呼吸與動作的開合配合一致，動作與呼吸速度緩慢、自然，切不可憋氣，自然而然。
　　此分合之式在純陽拳中稱之為八字分合手，兩掌變化靈活，或拍擊，或抓劈，或按推，皆以應(yīng)變而為之。

　　
　　3、魚化龍吟左右去，純陽拋袖彈丈余
       接上式，右腳劃圓擺步，弧形上步，右手隨右腳從右側(cè)向前劃弧，掌心斜朝上，左手隨之劃弧至右肘部(圖25)，重心移至右腳，左腳上步內(nèi)扣成騎龍步，左手隨左腳向上劃弧，右手隨之向下劃弧至右腰胯部(圖26)，右腳迅速向右弧形上步，右手成俯掌隨勢劃弧向右側(cè)前方與右肩平，左手從上往下劃弧至右肘下方，目視右前右手掌處，兩腳成絞花步(圖27)。左腳右前內(nèi)扣，右手向下劃弧，左手從下往上劃弧(圖28)，隨之身體向右后方旋轉(zhuǎn)，重心移至右腳，右手掌向上劃，左手掌向下劃(圖29)。左腳擺步向左劃弧，同時左手掌從下向上劃弧與左肩平，掌心向下，同時右手掌從上向左下劃弧，俯掌于左肘處，兩腳成絞花步，目視左掌(圖30)。右腳隨左腳左弧步走圈180度，右腳隨左腳上步劃弧并步(圖31)。右腳繼續(xù)上步，右手掌上舉，左手掌在左下側(cè)(圖32)。左腳上步，兩腿絞花步下蹲，同時右手掌下劈，左手掌順勢上舉(圖33)。右腳上步內(nèi)扣，下沉成右騎龍步，右手掌從下往上推出，左手掌臂同時向下向后按(圖34、35)。俯掌，右臂從下往上翻掌劃圓弧，身體隨之向上，目視上前方(圖36)。右手翻掌向上往下劃弧，作下按掌，身體隨勢右旋轉(zhuǎn)約180度，兩腿變成左騎龍步，左掌向前上方舉推，目視右掌(圖37)。
       練法秘要：
　　圖26、27、28、29魚化龍吟之勢，動作要下沉，柔韌，連貫，身法如同龍游蛇纏，圓活一氣，變化隨心所欲。整個動作要輕靈，順乎自然，不僵滯，速度可隨心所用，屈膝走圓。
　　純陽拋袖，道法自然，掌劈如刀斧砍切之威，翻掌有鎖喉之能，推按身體形成整體之力，發(fā)力完整，穿透。此勢在整個拳法演習(xí)之中亦可藏而不露，只求如云之飛騰飄然之勢。
　　4、返身穿云右旋去，海底擒蛇隨身化
        接上式，迅速轉(zhuǎn)頭目視左前方，連續(xù)上步，右手成穿掌朝左前方穿出，右腳上步(圖38)。右穿掌迅速在左上方向右向后劃圓，身體迅速順勢轉(zhuǎn)身(圖39)。左腳踏實，右手由上向下劃弧，左手由身后向前向上劃弧(圖40)。右腳踏實，左腳向前右方劃弧走成右圓圈，右手俯掌，左手置于右肘下(圖41、42)。

　　接上式，左腳向前上步內(nèi)扣，身體向右旋轉(zhuǎn)，右掌向下翻掌。翻掌是內(nèi)螺旋式的朝下向外轉(zhuǎn)掌，隨之身體下蹲，坐蓮步向右旋轉(zhuǎn)由伸而向后屈，同時左掌從右掌下旋轉(zhuǎn)穿出，目視左掌(圖43、44)。連貫的左腳上步，隨之身體立起成半蹲式，左掌向上劃弧，右掌隨勢由上向下往身后纏腰(圖45)。
　　練法秘要：
　　旋轉(zhuǎn)要步穩(wěn)身沉，動作迅速輕靈，這種運動方法對于運用及變化身手均有良好的作用，能增加其身形的靈活度和手法的多變性。
　　海底擒蛇一式可暗取敵之左右太陽穴及雙目，中可取敵之心脾，下可取敵之陰部，以靈活而為之。動作應(yīng)柔和連貫，在行拳走步中暗隱其法，故稱之為隱手。
　　
　　5、龍行蛇步攀枝上，玉女穿梭轉(zhuǎn)八方
       接上式，向左旋轉(zhuǎn)90度，右腳向前上步，左手向上往下朝左側(cè)劃弧，右手向上往下至左胸前劃弧(圖46)。隨著手的運動，屈膝走步，左手掌在上，右手掌朝下(圖47)。右腳向右前方上步，左右手掌隨勢上下劃弧(圖48)。隨之左腳上步，左手掌從上向下往身后劃弧，右手掌隨之向右上方運動(圖49)。
　　接上式，重心移至前左腳，后右腳橫移步，右手從上向下至右肩，左手隨勢從背后向左側(cè)上方劃弧(圖50)。右腳移至左腳邊丁步，重心在左腳，右手繼續(xù)向下劃弧至右胸前，左手向上劃弧(圖51)。重心移至右腳，腳尖朝前，左腳向前上步，成騎龍步，同時身體向右旋轉(zhuǎn)，重心在兩腿之間，左手向下劃弧于右肘上面，同時右肘向上穿于左手之上，左掌隨右肘臂上翻而落于右肘后，右肘翻掌于面前方，目視右掌(圖52)。兩足不動，身體向右轉(zhuǎn)90度，重心約在兩足中心，右手掌從上向下劃弧至胸前，左手從胸前往左上方劃弧(圖53)。身體重心移至右腳，左腳前跟步，右手由胸前往前上方劃弧，左手從上向下往左背后纏繞(圖54)。左腳往右腳上方蓋步，右腳過左腳上步，成騎龍步，左手下纏，右手劃圈向上(圖55)。左腳弧形擺步向前，身體略旋60度，右手上舉，左手置于背后(圖56)。身體旋轉(zhuǎn)90度，同時下蹲，右掌從上向下劈掌，左背手從后下方往上舉掌(圖57)。右腳向右前方擺步，身體立起，兩腿微曲，身體向右轉(zhuǎn)動，右手掌從下往上劃弧至右肩側(cè)上方，左手同時從上向下至右肋處，目視前方(圖58)。重心前移至右腳，左腳向右腳前方弧形扣步，身體順勢右旋轉(zhuǎn)，重心微微偏重于右腿，上體亦向右前方側(cè)重，左右手臂同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左手穿進右手臂下方，目視兩手(圖59)。左手內(nèi)旋轉(zhuǎn)從右手臂下穿出，右手至左肘關(guān)節(jié)處，兩腿往下沉，身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)90度，重心在兩腿間，目視前方(圖60)。

　　練法秘要：
　　蝮蛇攀枝式，是一種實用的技擊手法，該拳勢的行步為其特點，故邊練邊走，技擊手法隱于其中；玉女穿梭亦深藏其行拳走步之中，均有吹、切、挑、托、點、劈、撩、掛之技擊法

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武當(dāng)純陽拳：九轉(zhuǎn)八步龍心掌[2P] | 中國功夫