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充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的不二法門！ 首先，為了去除「體寒」，在飲食方面有兩個重點：
這兩個要點是飲食的基本原則。若無充分咀嚼，囫圇吞棗的結(jié)果，不僅會造成消化不良，而且會因為沒有得到飽足感，一不小心就因飲食過量而導致肥胖。我想大家都知道，吃得過量和肥胖是造成血液混濁的元兇。 趕走廢物，多吃能淨化身體的清道夫食物！ 糖、脂肪等營養(yǎng)過剩物質(zhì)、和食物一起吃進體內(nèi)的化學調(diào)味料、農(nóng)藥、戴奧辛、致癌物質(zhì)等…以上各種「有害身體健康」的物質(zhì)，食物纖維能把它們和大便一起排出體外，可說是「腸內(nèi)的清道夫」。 而且，食物纖維能使雙歧桿菌和乳酸菌增生，此類菌能改善腸內(nèi)環(huán)境、產(chǎn)生各種維生素的作用。譬如說，胡蘿蔔或蘋果等所含的維生素BX（對胺基苯甲酸，PABA）就是乳酸菌的發(fā)育因子。因為有利尿作用，也可作為淨化血液之用。 血液中的代謝廢物會隨著汗、眼屎、鼻屎、糞便、尿、痰等排出體外，其中排出最多的是尿。換句話說，能夠利尿的食物，如紅豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、紅茶等，都對淨化血液有很大的效果。 食慾不振和發(fā)燒是值得高興的事！ 感染癥等發(fā)炎性病癥當然不用說，膠原病、癌癥、風濕、心肌梗塞等，絕大多數(shù)的疾病一開始的癥狀都是發(fā)燒、食慾不振。如果說「發(fā)燒」、「食慾不振」是生病的結(jié)果，那麼生病的原因儘管如此，現(xiàn)代醫(yī)學的治療，只要一發(fā)燒就急著退燒，又以「為了補充營養(yǎng)」為由而讓病患吃多。這並不符合自然法則。包括日本在內(nèi)的先進國家，雖然醫(yī)學進步日新月異，但各種病癥和病患人數(shù)卻有增無減，這都是因為治療時違反了自然法則。 從野生動物們沒有醫(yī)院、醫(yī)生、護士照顧，但絕大部分都能身體健康、安享天年這一點來看就知道了，因為野生動物們生病時，絕不會勉強吃東西，發(fā)燒時也不會去做退燒這種蠢事。 發(fā)燒是白血球強化吞噬病菌及殺菌力的一種現(xiàn)象。另外，發(fā)燒時淋巴球、NK 細胞（自然殺傷細胞）的力量也會上升，也就是增強免疫力。而身體會產(chǎn)生食慾不振的現(xiàn)象是為了讓腸胃休息。腸胃負責消化功能，可說「胃腸力＝生命力」，所以，食慾不振是身體需要時間讓腸胃恢復功能，是治療疾病的自然反應(yīng)。 無論未來的醫(yī)學會出現(xiàn)多麼神奇驚異的治療法，我想都不可能勝過「發(fā)燒」及「食慾不振」這兩位名醫(yī)吧！ 本文作者：石原結(jié)實。 癌細胞怕熱 一天5杯熱水完全排毒！(2011/07/04 15:08) 一天五杯熱水，完全排毒!
記者蔡佳宏／高市報導 原文網(wǎng)址: NOWnews【在地情報】高雄市／癌細胞怕熱 一天5杯熱水完全排毒！ http://www./2011/07/04/11469-2724979.htm#ixzz1n0hs72bL 治百病，就靠體溫！連癌癥都是！
為什麼H1N1新流感不會在夏天盛行？為什麼冬天減肥比夏天有效？ 癌癥、心肌梗塞、腦中風，三大死因都與因體寒而硬化有關(guān)！ 別以為手腳發(fā)燙、臉部潮紅、常出汗，就不會有寒涼癥，有可能是「隱性體寒」，現(xiàn)代社會高達80%的人都屬於這種體質(zhì)。所以，量體重前，請先量體溫、檢測體質(zhì)！ 日本保健醫(yī)學權(quán)威，石原結(jié)實醫(yī)師提供您： ．５類體質(zhì)檢測表：用體溫、排便、肌肉結(jié)實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質(zhì)。 ．６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環(huán)不良、燥熱體寒。 ．８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質(zhì)分類表：以區(qū)分食物屬於陰性、陽性或中性。 ．１０種私房養(yǎng)生菜單，簡易又美味。 ．１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。 ．１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴...等。 ．７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，３５種常見病癥，從小病痛到大病癥都有。 例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要； 下半身肥胖的人，排水比減脂更重要； 對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫......也都有效。 Ｕ小姐異位性皮膚炎：水分過多而體寒，３個月後，皮膚回復柔嫩，季節(jié)性氣喘也不再發(fā)生，體重減８公斤！ Ｊ先生糖尿?。禾欠址e在下半身而體寒，５個月後，回復正常值，體重減５公斤。 Ｓ先生大腸癌：進行特殊溫熱療法（遠紅外線三溫暖等），至今１０年仍健康，也不需裝人工肛門。 醫(yī)學研究證實：體溫每提高1℃，基礎(chǔ)代謝就上升12%，身體的免疫力也會跟著提高30%以上。人體的最佳體溫是36.5 ~ 37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經(jīng)失調(diào)、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫(yī)學研究就發(fā)現(xiàn)癌癥怕熱，實驗更指出：持續(xù)10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發(fā)展出「溫熱療法」！ 本書特色 ◎最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌癥等35種常見疾病。 ◎日本保健醫(yī)學權(quán)威—石原結(jié)實力作，囊括石原結(jié)實所有知名保健理論：體溫養(yǎng)生、斷食、鍛鍊下半身等。 ◎從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內(nèi)容深入淺出，有趣易讀。 ◎以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。 § 作者簡介 § § 譯者簡介 § 陰虛上火 自我調(diào)理尤為重要 陰虛體質(zhì)的人除了出現(xiàn)相應(yīng)癥狀外，還容易“上火”。表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。
中醫(yī)理論認為，陰虛則應(yīng)補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，“潛”就是指要平息陽火。特別是體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導下適時進補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，便會令陽火過旺，身體機能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費體內(nèi)津液，就會使人加重口干喉痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此建議：陰虛者一定要選對進補的藥材，平時也要注意飲食，以達到藥補和食療結(jié)合的最佳效果。
凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品。要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物，宜吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具體地講，宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時在家可以經(jīng)常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些都有滋陰的作用，陰虛的人可以多食用些。 補陰，可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良，嚴重影響人體健康，尤其是都市白領(lǐng)女性很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象，進而直接影響到肌膚狀態(tài)，肌膚變得黯淡、無光澤。若能及時補陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀。 改善方法： 可以到醫(yī)院開一些中草藥調(diào)理，如果中藥的苦讓你難以下咽，六味地黃丸等一些中成藥也可以幫忙。在日常生活中，用藥膳調(diào)理也比較有效。 補虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。 主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克?！?O:P> 養(yǎng)陰潤臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。 主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克
食物補陰有著不可代替的作用。根據(jù)自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子。更重要的是要做到生活規(guī)律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。 養(yǎng)血補津粥：適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。 主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。 滋陰補氣粥：適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、目昏不明的陰虛者。 主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。
對于陰虛性缺血癥的女性來說，缺鐵不僅阻礙人體進行氧化過程和新陳代謝，身體的各項功能的運作效率隨之降低，尤其是女性的臉色蒼白，皮膚粗糙等現(xiàn)象。 改善方法 多吃富含維他命A、核黃素、鐵、鈣等食物，如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。 益氣養(yǎng)陰粥：適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。 主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。 養(yǎng)血補陰粥：適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調(diào)者。
銀耳滋補陰虛體質(zhì)勝黑木耳
中醫(yī)認為，銀耳滋潤而不膩滯，補脾開胃、益氣清腸，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富含天然特性的膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳提取物銀耳多糖有對抗血栓形成的功能，對保護心腦血管有一定作用。
銀耳與黑木耳都屬于膠質(zhì)真菌類的植物，都含有豐富的蛋白質(zhì)和多糖，其食療保健作用相似。黑木耳含鐵較多，從營養(yǎng)素方面比銀耳豐富，但銀耳的滋補保健作用要高于黑木耳，特別適合陰虛體質(zhì)的人。從滋補臟腑部位分析，銀耳重在補肺，黑木耳重在補腎。銀耳多用于藥膳，黑木耳重于食療。 清燥潤肺方：粳米30克洗凈煮粥。銀耳水發(fā)30克，雪梨切塊50克，米爛時加入，小火煮10分鐘。用于肺陰不足引起的干咳少痰、胸悶等癥。 清熱利咽方：銀耳20克，水發(fā)泡軟，青果10克，小火煮約10分鐘，加入菊花10克、綠茶5克、冰糖少許，代茶飲。用于因上焦虛熱引起的口干舌燥、喉嚨腫痛等癥。 主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。
初秋應(yīng)多吃滋陰美食
時入９月之后，就進入初秋時節(jié)，由于夏季體能大量消耗且入秋后氣溫、濕度逐漸下降，人們在此時節(jié)容易出現(xiàn)口舌、咽喉、皮膚干燥等“秋燥”情況。因而，此時飲食應(yīng)以滋陰潤燥為原則，適當多攝入養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥熱食品。
王鑄說，滋陰潤燥的食物有很多，如百合，可清新安神、消除疲勞、潤燥止咳；蓮子，能益脾養(yǎng)心，開胃安神，消除余暑；山藥，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，人人皆宜； 薺菜，味甘、性溫，可補心脾，明目益胃，亦可止血利尿； 藕，生吃能清熱生津止渴，熟吃能健脾開胃益血； 桃、杏，可補腎固精、溫肺定喘、益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸； 紅棗，可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好； 南瓜，能潤肺益氣。此外，銀耳、甘蔗、梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、蜂蜜、豆?jié){、芝麻、糯米以及粥類，也具有滋潤功效，適合初秋食用。
6種最佳的滋陰補腎食物 摘要：滋陰補腎，是個談了很久的話題，我們主要講的是中醫(yī)理療的方法，還有一些食補的方法，下面給大家介紹一些有滋陰補腎效果的食物吧。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
滋陰補腎，是個談了很久的話題，我們主要講的是中醫(yī)理療的方法，還有一些食補的方法，下面給大家介紹一些有滋陰補腎效果的食物吧。 山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，上藥具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚：又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。 栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。 何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。 滋陰補腎的食療忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。 |
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來自： 伍新新 > 《養(yǎng)生保健1》
