保養(yǎng)頸椎把握四個時間點

昵稱936669 2012-02-19

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保養(yǎng)頸椎把握四個時間點

    亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，現(xiàn)在大部分辦公室一族都有或多或少的頸椎問題，應防患于未然，把問題控制在最低點。
    保養(yǎng)好頸椎，一天要注意四個時間點。
    早晨主動調溫
    無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
    工間休息做頸椎操
    即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
    晚上中藥熱敷
    將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時間過久。
    睡覺選擇健康枕頭
    枕頭寬度應達肩部，中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。(現(xiàn)代健康報)