2012-2-16 太平洋女性網(wǎng)

　　摘要：一整天待在辦公室，對(duì)著電腦，不僅眼睛難受，連頸椎也跟著起哄，小病不治出大病，身體是革命的本錢，養(yǎng)好身體就要懂得該怎么做！

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　都市白領(lǐng)工作性質(zhì)單一而且強(qiáng)度大，壓力大，每天除了吃飯、睡覺外，基本都撲在電腦前。白領(lǐng)們每天上班都要坐著，長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，很容易得頸椎病。

　　警惕不良習(xí)慣

　　1、挎肩挎重包

　　挎肩挎重包往往會(huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢(shì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對(duì)稱。

　　2、椅子上打盹

　　當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會(huì)失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。

　　3、長(zhǎng)期聽耳機(jī)

　　頸椎如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷重量，將會(huì)導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對(duì)于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時(shí)行走時(shí)保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間駕駛車

　　駕駛過程中長(zhǎng)時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長(zhǎng)期這樣不正確的姿勢(shì)將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線。

　　頸椎病的危害

　　1、隱襲發(fā)作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險(xiǎn)。

　　2、是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

　　3、引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等。

　　4、引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。

　　5、90%以上有更年期綜合癥、植物神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀。

　　6、可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂。

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　　白領(lǐng)保健措施

　　1、勿讓頸部著涼

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　2、5分鐘頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　3、緩解肌肉疲勞

　　建議您可以配合門杰藏方貼使用，門杰藏方貼用于肌表敷貼，并加以滲透引藥透皮吸收，直達(dá)病灶，加快骨骼周圍血液循環(huán)，激活神經(jīng)，改善機(jī)體組織營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮藥物消炎止痛，活血化瘀，祛風(fēng)散寒和修復(fù)骨骼軟組織等功效。

　　4、增加戶外運(yùn)動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。增加戶外活動(dòng)是保養(yǎng)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、放風(fēng)箏、練瑜伽等。

　　5、補(bǔ)充適量營(yíng)養(yǎng)

　　作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功。

　　6、熱敷緩解頸椎

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。

　　7、選擇合適枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎的保養(yǎng)。

　　對(duì)于頸椎病不要有恐懼心理，注意頸椎病的早期癥狀，提早做好相關(guān)防治措施才是關(guān)鍵。同時(shí)也可以多吃以下菜肴緩解。

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　　推薦食譜

　　1、天麻燉魚頭

　　配方： 天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。

　　制法： 將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。

　　功效： 補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

　　用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。

　　2、桑枝煲雞

　　配方： 老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。

　　制法： 將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。

　　功效： 補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

　　用法： 飲湯食雞肉。

　　3、川芎白芷燉魚頭

　　配方： 川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

　　制法： 將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

　　功效： 祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

　　用法： 佐餐食用，每日1次。