2 醒腦提神按摩
       當(dāng)今社會(huì)的工業(yè)技術(shù)飛速發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代科學(xué)化，優(yōu)質(zhì)的身、心、靈，是上班族必備的條件。中醫(yī)認(rèn)為大腦智力、心理情感以心里體魂與五臟六腑相互對(duì)應(yīng)關(guān)系。為什么許多人都無(wú)法早睡覺(jué)呢？而且醒來(lái)昏昏沉沉的，有點(diǎn)不清晰。
      
        這就是整天忙忙碌碌的工作身體疲倦，但躺在床上又無(wú)法入睡，早上起床沒(méi)有神氣，精神不振狀態(tài)不佳，這種狀態(tài)的人一般在30-40歲左右是非常普遍睡眠質(zhì)量不好。如果長(zhǎng)期下去的話(huà)，生活就會(huì)趨于混亂，身體的狀態(tài)就會(huì)反常，煩惱的事情越來(lái)越多，終究會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

        現(xiàn)代人也同樣如此，常常熬夜遲睡有的白領(lǐng)及工業(yè)工人有因工作原因睡眠不足的情況是截然不同的。所說(shuō)以上肝脾、心則是情緒管理的主器官，當(dāng)體內(nèi)的陰陽(yáng)氣血充沛不絕則可保持精神的斗志力。隨著社會(huì)和生活壓力的增加，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、郁悶等心情不暢的表現(xiàn)，在我們的身體中，有很多可以排解焦慮，煩悶等不良情緒的閥門(mén)，并且使人有神清氣爽的方法，醒腦提神的穴位有四神聰、百會(huì)穴、大敦穴等成為我們的開(kāi)心穴，只要輕松的去按一按這些穴位，就能保持你的心情，則會(huì)提高身體的元?dú)庠僬邘?lái)了健康滿(mǎn)意的工作速度和效率。

        醒腦開(kāi)竅的按摩手法：
        1 手法有很多給大家推廣幾種常用的，首先是“四神聰”穴位常用，此穴位不在十二經(jīng)絡(luò)稱(chēng)為“經(jīng)外奇穴?！比绻蠹也磺宄o他叫“阿是穴”有四個(gè)穴位所以叫“四神聰”在頭頂部，當(dāng)百會(huì)穴前后左右各一寸共四穴，它的功用是醒腦開(kāi)竅，鎮(zhèn)靜安神可以治失眠、頭痛、頭暈、健忘等。

        2 頭部按柔“四神聰”以雙手大拇指點(diǎn)按柔四神聰3-5分鐘，前后左右的循行按摩。
        （1）抓頭法：頭皮按摩，四指并攏與大拇指均勻?qū)ΨQ(chēng)以指關(guān)節(jié)由頭頂正中往兩旁輕巧有節(jié)奏的抓頭，手法的抓法。
        （2）鳴天鼓：用雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中間的食指和中指敲擊后腦勺5-10次。（如圖）

        3 談“百會(huì)穴”基本上是人人皆知的穴位，中醫(yī)說(shuō)：“百脈之會(huì)，三陽(yáng)五會(huì)”百會(huì)穴有治病和養(yǎng)生保健作用調(diào)理人體的陽(yáng)氣。平常生活中的朋友喜歡梳理頭發(fā)，女性朋友愛(ài)漂亮打扮，男士講究有形象氣質(zhì)。
        有句俗話(huà)：“愛(ài)美之心人皆有之”不妨在愛(ài)美的同時(shí)愛(ài)護(hù)自己的身體，養(yǎng)生保健對(duì)您的工作和身體帶來(lái)很多好處。此穴位于頭頂正中點(diǎn)，鼻頭直上與兩耳間連線的交點(diǎn)。
       （1）按揉百會(huì)穴，以左右或右手中指按于頭頂正中，按揉30-40次。
       （2）梳理法：雙手四指并攏稍彎曲由頭部正中向兩旁外側(cè)輕柔緩和的來(lái)回梳頭10-15。（如圖2）

        4 再說(shuō)到“大敦穴”給大家講個(gè)故事：有一個(gè)患頭痛病的農(nóng)夫上山去砍柴，下山時(shí)不慎碰破了腳趾，出了一點(diǎn)血，當(dāng)時(shí)感覺(jué)不痛沒(méi)有在意。后來(lái)頭痛復(fù)發(fā)，又碰破上次破過(guò)的腳趾，頭部的疼痛又好了，這次引起他的注意。只要有頭痛復(fù)發(fā)就常常去按此穴位，都會(huì)有所減輕，所以農(nóng)夫碰的部位就是“大敦穴”的由來(lái)。此穴位于足大趾抓甲根外側(cè)與趾關(guān)節(jié)之間。
         掐法： 以單手拇指按壓或大拇指和食指掐此穴5-10次。其它按摩方法：轉(zhuǎn)眼睛兩眼向前后左右的旋轉(zhuǎn)7-8次。上下牙齒互相輕輕叩擊20次。（如圖3）

        5 中藥沐浴方
          川桂枝、生附片各50克，紫丹參、生黃芪、忍冬藤各100克，白術(shù)、沒(méi)藥、甘草各30克。（每份3人）
          做法：現(xiàn)將上述中草藥磨成粉之后，放入浴缸，一般泡腳大約15—30分鐘，中途可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)熱水。
 
        6 美味食療方
          黃豆芽沙丁魚(yú)
         【材料】：黃豆芽、沙丁魚(yú)罐頭300克，生姜10克，料酒2克，各適量。
         【方法】：（1）將黃豆芽洗凈，放入沸水中燙。（2）鍋中加適量的料酒、雞精、醬油、鹽攪均煮開(kāi)，將沙丁魚(yú)倒入鍋中，加入黃豆芽，生姜，煮15分鐘即可食用。
         【功效】：醒腦提神，補(bǔ)腦，養(yǎng)心安神。