3 改善您的消化不良

        中醫(yī)認(rèn)為：“脾主運(yùn)化，胃主受納為消化系統(tǒng)是人體的后天之本，對(duì)于維持消化功能及食物為氣血起著作用?！逼㈤_竅于口、其華在唇是五臟對(duì)應(yīng)五官的關(guān)系，大家深入的了解才知道規(guī)律，脾經(jīng)失調(diào)主要是與消化功能的氣血運(yùn)行相關(guān)，胃主食物消化供給一天的能量。

        如果生活中三餐不正?；蝻嬍巢划?dāng)，最容易導(dǎo)致消化功能障礙，胃口不佳、打嗝、胃酸、胃部疼痛、便秘、腸鳴的等異常反應(yīng)。有句俗語(yǔ)：“上午吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”這句話是說(shuō)早上吃飽、中午吃好、晚上吃少是中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。正確的飲食結(jié)構(gòu)五谷雜糧，蔬菜水果，肉食適當(dāng)?shù)某裕矚g什么東西不要挑食，不吃反季節(jié)的食物，多吃一些蔬菜水果按照中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣養(yǎng)生對(duì)脾胃有幫助。如果要減輕消化不良配合養(yǎng)生保健按摩功，更應(yīng)該善待消化道促進(jìn)健康和諧人類的法寶。

         脾胃的保健按摩：1 按揉足三里、內(nèi)關(guān)及合谷穴大約3-5分鐘，推柔公孫及太白穴3分鐘。（如圖1）

         2 便秘或腸胃功能引起的排便不順暢者；以手掌面或指摩貼附于腹部上進(jìn)行環(huán)旋的撫摸大約3分鐘，動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)順時(shí)針?lè)较?。容易腹瀉者逆時(shí)針摩腹部1-2分鐘（如圖2）

         3 胃酸、胃部疼痛、打嗝等受胃受寒導(dǎo)致的不適感，用手掌貼附于腰部外側(cè)或腹部進(jìn)行直線的往返摩察約2-3分鐘。（如圖3）

         4 足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行：起始到鼻翼旁（迎香穴），挾鼻上行，左右交會(huì)與鼻根部，旁行入目?jī)?nèi)眥，與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相交，向下沿鼻柱外側(cè)，入上齒中，還出，挾口兩旁，環(huán)繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴處左右相交，退回沿下頜骨下緣到大迎穴處，沿下頜角上行過(guò)耳前，經(jīng)過(guò)上官穴（客主人），沿發(fā)際，到額前。

         5 足太陰脾經(jīng)的循行：起于足大趾內(nèi)側(cè)端（隱白穴），沿內(nèi)側(cè)赤白肉際，上行過(guò)內(nèi)踝的前緣，沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，在內(nèi)踝上八寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前，上行沿大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾，絡(luò)胃，向上穿過(guò)膈肌，沿食管兩旁，連舌本，散舌下，注入心中，交入手少陰心經(jīng)。

         6 健脾和胃的按摩膏（外用）

           白術(shù)、木香、葛根、枳實(shí)、麥冬各20克，配合凡士林、醋。

           做法：將以上中藥磨成粉，然后將凡士林倒入磨成粉的藥中，攪拌均勻后可以適量的加點(diǎn)紅醋或蜂蜜，這種膏藥就比較好儲(chǔ)存的時(shí)間長(zhǎng)，大約15分鐘就好了，可以把膏藥貼在腰背部位緩解脾胃。

         7 美味食療改善脾胃

           五香牛肉

         【材料】：牛肉600克，生姜片、蔥丁、桂皮、五香粉各適量。

         【方法】：牛肉洗凈切成片備用，鍋內(nèi)放少量的油，放入姜片和蔥丁爆炒，放入牛肉兩面煎一下，然后放入料酒、醬油、糖、五香粉。倒入清水加桂皮煮15-20分鐘，放入鹽，肉熟即可。

         【功效】：健脾和胃、胃酸、脾胃虛弱、益脾胃、氣血不足，促進(jìn)消化功能。

          注：肝火旺盛，陰虛火旺，心煩氣躁的朋友不要使用。