24節(jié)氣養(yǎng)生法-立春篇（經(jīng)絡、瑜伽法）

立春壯膽，百病不粘

       這個季節(jié)養(yǎng)生的重點在于提升內(nèi)在陽氣來護衛(wèi)體表。使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。風季人的脾胃功能是比較弱的，當陽氣上升了脾胃之氣也需培養(yǎng)起來，并且還要打通連接內(nèi)在臟腑的經(jīng)絡，使五臟調(diào)和，經(jīng)絡貫通。

立春壯膽最佳處方：

       經(jīng)絡方：一只腳站著，另一支腳的中段踩在搟面杖上來回搓動。（搟腳底培元法）

       食療方：粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。（元神粥）

       瑜伽方：每日早起做幾分鐘“瑜伽樹式”。

1、簡簡單單瘦下來——“搟腳底培元法”

        方法：將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

    在腳底反射區(qū)中，肝膽脾胃腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當您持續(xù)不斷的刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

    這個方法不僅能減肥，還要很多您意想不到的效果。比如說，如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。    亞健康狀態(tài)、脾胃功能不好、想減肥的都可以用這個方法。

2、勝過名貴補品的“元神養(yǎng)生粥”

   配方：一把粳米，一把花生，補脾潤肺；一把小米補虛開胃，一把大棗補脾胃、潤心肺；一把百合滋陰清熱，理脾健胃，再加上一小把桂圓益脾養(yǎng)心補血。這六樣煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能養(yǎng)足胃氣。

    立春時節(jié)養(yǎng)生重頭戲就是養(yǎng)胃氣，二月份時在其基礎(chǔ)上添一把蓮子，可以助胃氣提升；三月份再加一把薏米，養(yǎng)胃祛濕，才不過8種食物，一個春天喝下來就能讓您的元神大振。

3、立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春

       方法：雙腳并攏直立，右腳站穩(wěn)，左腳彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。雙腿保持平穩(wěn)后，雙手合十在胸前，然后慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。把意識放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發(fā)之意，能堅持多長時間就保持多長時間。專注很重要，“以意領(lǐng)氣”。

       這個體式能打通下肢的6條經(jīng)絡，增強肝脾腎等臟器的功能，能很好地延緩衰老。同時，這個動作能伸展到上肢的多條經(jīng)絡，尤其是被稱為“肩脈”的小腸經(jīng)，所以還可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。都市白領(lǐng)和老人都不妨試試。