營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：安神補(bǔ)腦又養(yǎng)生的一道精品粥，這道粥不加糖就已經(jīng)很好吃了，不過，喜歡甜些的朋友可以適量加入糖。

核桃枸杞黑米小米粥的做法如下：

功效：美容養(yǎng)顏　益智補(bǔ)腦　

原料：黑米50克；小米70克；核桃30克；枸杞20克；

步驟與做法：

1、將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒拉；燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；

2、燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。關(guān)火，加冰糖調(diào)味，不喜歡的可不加。

3、不要盲目的給孩子吃各種補(bǔ)品，不可過度滋補(bǔ)。有些孩子自身體制本來就很好，每天能量都是很足，或者是過勝性質(zhì)的，如果再吃大補(bǔ)的食物，可能會(huì)導(dǎo)致能量過剩，肥胖傾向，便秘，流鼻血等狀況，那就得不償失了。

4、補(bǔ)腦益智的食物：1、魚肉：脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力；2、魚頭：含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。3、豬肝：有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。4、牛肉：具有健脾益胃，健腦的功效。5、雞肉：可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。6、鴨肉：具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用；7、核桃：它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

5、這道粥不加糖就已經(jīng)很好吃了，不過，喜歡甜些的朋友可以適量加入糖。