近年來，國外醫(yī)學家十分重視情緒與疾病關系的研究。美國曾有一批醫(yī)生經過多年的研究發(fā)現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有８８％的人是由于不良情

緒所引起。他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病?，F代心理醫(yī)學

研究也表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，那么，這個人的

內臟及內分泌活動在中樞神經系統(tǒng)調節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個機體協(xié)調，充滿活力，身

體自然也健康。

   在這里我們介紹一套《情緒鍛煉操》，每天操練一把，絕對有助于身心健康。

   第一節(jié)　在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜地作出分析和判斷。

   第二節(jié)　 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、

跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

   第三節(jié)  對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能去做力不從心的事。

   第四節(jié)  不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火，忿懣要克制，怨恨要消除。

   第五節(jié)  經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

   第六節(jié)  保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

   第七節(jié)  總之，憤怒時要制怒，寬容；過喜時要收斂，抑制；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放，自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮(zhèn)靜，沉著。