孕期葉酸補(bǔ)充的實(shí)用方法

     孕期補(bǔ)充葉酸

    作用：葉酸是細(xì)胞分裂和組織形成的必須營(yíng)養(yǎng)素，它參與遺傳物質(zhì)的合成，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用。

    葉酸攝入不足的危害：神經(jīng)管閉合是在受精后，胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時(shí)葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形， 主要包括脊柱裂和無(wú)腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。另外孕期缺乏葉酸，可出現(xiàn)巨幼細(xì)胞性貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重等問(wèn)題。

    來(lái)源：天然葉酸在橙汁、 深綠葉類蔬菜、蘆筍、草莓、花生和豆類如菜豆和扁豆等食物中含量很高。

    補(bǔ)充量：國(guó)家衛(wèi)生部建議所有育齡婦女在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月到懷孕初期3個(gè)月，每天服用0.4毫克葉酸增補(bǔ)劑，但攝入量最多不超過(guò)1毫克/天。過(guò)多服用葉酸可掩蓋維生素B12缺乏，維生素B12缺乏可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)損害。同時(shí)過(guò)多的葉酸攝入可干擾鋅的吸收和利用，同樣導(dǎo)致胎兒發(fā)育障礙。