二十四節(jié)氣導(dǎo)引坐功圖式

 【宋】陳摶

法簡而效宏的陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢，按季節(jié)練功，以吐納坐功為主，以導(dǎo)引為輔，深合“天人合一”之理?，F(xiàn)據(jù)明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，整理出各月二氣導(dǎo)引坐功圖勢。

1、立春正月節(jié)坐功圖

運：主厥陰初氣。

時：配手少陽三焦相火。

坐功：宜每日子、丑時，迭手按髀，轉(zhuǎn)身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽三次。

治病：風(fēng)氣積滯，頂痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。

2、雨水正月中坐功圖

運：主厥陰初氣。

時：配手少陽三焦相火。

坐功：每日子、丑時，迭手按[月坒]，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。 ­

治?。喝菇?jīng)絡(luò)，留滯邪毒，嗌干及腫、噦、喉痹、耳聾、汗出、目銳眥痛、頰痛，諸候悉治。­

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3、驚蟄二月節(jié)坐功圖

運：主厥陰初氣。

時：配手陽明大腸燥金。

坐功：每日丑、寅時，握固轉(zhuǎn)頸，反肘后向，頓掣五六度，叩齒六六，吐納漱咽三三。

治?。貉龇挝?、蘊積邪毒、目黃、口干、鼽衄、喉痹、面腫、暴啞、頭風(fēng)、牙宣、目暗羞明、鼻不聞臭、遍身疙瘩、悉治。

4、春分二月中坐功圖

運：主少陰二氣。

時：配手陽明大腸燥金。

坐功：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。

治病：胸臆肩背經(jīng)絡(luò)，虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢。

5、清明三月節(jié)坐功圖

運：主少陰二氣。

時：配手太陽小腸寒水。

坐功：每日丑、寅時，正坐定，換手，左右如引硬弓，各七八度，扣齒，納清吐濁，咽液各三。

治?。貉I腸胃，虛邪積滯，耳前熱、苦寒、耳聾、嗌痛、頸痛不可回顧、肩拔、臑折、腰軟，及肘臂諸痛。

6、谷雨三月中坐功圖

運：主少陰二氣。

時：手太陽小腸寒水。

坐功：每日丑、寅時，平坐，換手左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。

治?。浩⑽附Y(jié)瘕瘀血，目黃、鼻鼽衄、頰腫、頷腫、肘臂外后廉腫痛、臀處痛、掌中熱。

7、立夏四月節(jié)坐功圖

運：主少陰二氣。

時：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。

坐功：每日以寅、卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑掣兩膝，各五七度，叩齒，吐納，咽液。

治?。猴L(fēng)濕留滯，經(jīng)絡(luò)腫痛、臂肘攣急、腋腫、手心熱、喜笑不休、雜證。

8、小滿四月中坐功圖

運：主少陽三氣。

時：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。

坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治?。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿、心中憺憺大動、面赤、鼻赤、目黃、心煩作痛、掌中熱、諸痛。

9、芒種五月節(jié)坐功圖

運：主少陽三氣。

時：配手少陰心君火。

坐功：每日寅、卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉，各五七度，定息，叩齒，吐納，咽液。

治?。貉I蘊積、虛勞嗌干，心痛欲飲、目黃、脅痛、消渴、善笑、善驚、善忘、上咳吐、下氣泄、身熱而股痛、心悲、頭項痛、面赤。

10、夏至五月中坐功圖

運：主少陽三氣。

時：配手少陰心君火。

坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏左右，各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。

治?。猴L(fēng)濕積滯，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎內(nèi)痛、腰背痛、身體重。

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11、小暑六月節(jié)坐功圖

運：主少陽三氣。

時：配手太陰肺濕土。

坐功：每日丑、寅時，兩手踞地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。

治療：腿膝腰髀風(fēng)濕，肺脹滿、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手?jǐn)伡?、身體重、半身不遂、偏風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。

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12、大暑六月中坐功圖

運：主太陰四氣。

時：配手太陰肺濕土。

坐功：每日丑、寅時，雙拳踞地，返首向肩引，作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治?。侯^項胸背風(fēng)毒、咳嗽上氣、喘、渴、煩心、胸隔滿、臑臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、風(fēng)寒、汗出中風(fēng)、小便數(shù)欠、淹泄、皮膚痛，及健忘、愁欲哭、灑淅寒熱。

13、立秋七月節(jié)坐功圖

運：主太陰四氣。

時：配足少陽膽相火。

坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。

治病：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側(cè)、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。

14、處暑七月中坐功圖

運：主太陰四氣。

時：配足少陽膽相火。

坐功：每日丑、寅時，正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背，各五七度，叩齒，吐納，咽液。

治?。猴L(fēng)濕留滯，肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經(jīng)絡(luò)外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛、少氣、咳嗽、喘、渴、上氣、胸背脊膂積滯之疾。

15、白露八月節(jié)坐功圖

運：主太陰四氣。

時：配足陽明胃燥金。

坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉(zhuǎn)頭推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治?。猴L(fēng)氣留滯腰背經(jīng)絡(luò)，灑灑振寒、苦伸數(shù)欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、喉痹不能言、顏黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸之。

16、秋分八月中坐功圖

運：主陽明五氣。

時：配足陽明胃燥金。

坐功：每日丑、寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側(cè)各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治?。猴L(fēng)濕積滯脅肋腰股，腹大水腫、膝臏腫痛、膺乳氣沖、股伏兔[骨行]外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹脹、髀不可轉(zhuǎn)、腘以結(jié)、[月端]似裂，消谷善飲、胃寒喘滿。

17、寒露九月節(jié)坐功圖

運：主陽明五氣。

時：配足太陽膀胱寒水。

坐功：每日丑、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治病：諸風(fēng)寒濕邪，挾脅腋經(jīng)絡(luò)動沖，頭痛、目似脫、項如拔、脊痛、腰折、痔、瘧、狂、巔痛、頭兩邊痛、頭自頂痛、目黃淚出、鼽衄、虐亂、諸痛。

18、霜降九月中月坐功圖

運：主陽明五氣。

時：配足太陽膀胱寒水。

坐功：每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復(fù)收五七度，叩齒，吐納，咽液。

治?。猴L(fēng)濕痹入腰腳，髀不可曲、腘結(jié)痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫、便膿血、小腹脹痛、欲小便不得、臟毒、筋寒、腳氣、久痔、脫肛。

19、立冬十月節(jié)坐功圖

運：主陽明五氣。

時：配足厥陰肝風(fēng)木。

坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。

治?。盒孛{積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面塵脫色、胸滿、嘔逆、食滯、頭痛、耳無聞、頰腫、肝逆面青、目赤腫痛、兩脅下痛引小腹、四肢滿悶、眩冒、目瞳痛

20、小雪十月中坐功圖

運：主太陽終氣。

時：配足厥陰肝風(fēng)木。

坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右爭力，各三五度，吐納，叩齒，咽液。

治?。好撝狻L(fēng)濕熱毒、婦人小腹腫、丈夫[疒貴]疝狐疝、遺溺、閉癃、血、睪腫睪疝、足逆寒[骨行]、善瘛、節(jié)時腫、轉(zhuǎn)筋、陰縮、兩筋攣、洞泄、血在脅下喘、善恐、胸中喘急悶。

21、大雪十一月節(jié)坐功圖

運：主太陽終氣。

時：配足少陰腎君火。

坐功：每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。

治?。耗_膝風(fēng)濕毒氣、口熱、舌干、咽腫、上氣、嗌干及腫、煩心、心痛、黃疸、腸澼、陰下濕、饑不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目無見、心懸如饑、多恐常若人捕等證。

22、冬至十一月中坐功圖

運：主太陽終氣。

時：配足少陰腎君火。

坐功：每日子、丑時，平坐，伸兩足，拳兩手，按兩膝，左右極力二五度，吐納，叩齒，咽液。

治?。菏肿憬?jīng)絡(luò)寒濕，脊股內(nèi)后廉痛、足痿、厥、嗜臥、足下熱、臍痛、左脅下背肩髀間痛、胸中滿、大小腹痛、大便難、腹大、頸腫、咳嗽、腰冷如冰及腫、臍下氣逆、小腹急痛泄、下腫、足胻寒而逆、凍瘡、下痢、善悲、四肢不收。

23、小寒十二月節(jié)坐功圖

運：主太陽終氣。

時：配足太陰脾濕土。

坐功：每日子、丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。

治?。簶s衛(wèi)氣蘊，食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦、瘧、飲發(fā)中滿、食減、善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕泄、水閉、黃疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黃、口干、怠惰嗜臥、搶心、心下痞、苦善饑、善味不嗜食。

24、大寒十二月中坐功圖

運：主厥陰初氣。

時：配足太陰脾濕土。

坐功：每日子、丑時，兩手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，漱咽，吐納。

治?。航?jīng)絡(luò)蘊積諸氣，舌根強痛、體不能動搖或不能臥、強立、股膝內(nèi)腫、尻陰臑胻足背痛、腹脹、腸鳴、食泄不化、足不收行、九竅不通、足胻腫、苦水脹滿。

說明：

1）文字部分摘自《圖解遵生八牋》裡面的圖片。這些圖片是印刷版古書的照片，上面印載的文字跟《遵生八牋》的原文略有不同。

2）《圖解遵生八牋》--明?高濂--山東美術(shù)出版社