1. 正確刷牙

刷牙是我們每天都要做的事情，但是一定不能小看它，它是口腔護理中最最重要的部分。我們從幼兒園的時候就開始自己刷牙，但是有的人幾十年過去了，卻沒有真正的學會刷牙，因為他們并沒有把牙齒刷干凈。

你是否有時候困的不行了干脆不刷牙就上床睡覺？是否每次刷牙都草草了事一分鐘之內(nèi)解決戰(zhàn)斗？是否以為只要刷的使勁就能把牙刷干凈而導(dǎo)致你的牙刷總是比別人淘汰的快？這些行為使你的牙齒存在很大的隱患，現(xiàn)在就來看一下什么是最正確的刷牙方法：

貝式刷牙法是目前全世界牙醫(yī)公認的最有效的刷牙方法：

從上排牙齒的右邊外側(cè)開始從右向左刷牙，兩顆兩顆的來回打圈刷，每兩顆要打圈10到20次。然后從左邊牙齒咬合面兩顆兩顆打圈刷到右側(cè)，再從左邊舌側(cè)開始刷到右側(cè)。下排牙齒同理。（可能lulu解釋的還不是很請楚，大家可以google一下）。

2. 正確選擇口腔護理用品

牙刷：現(xiàn)在的牙刷分很多種，體現(xiàn)在刷毛與刷柄上的不同，越是號稱功能強大的牙刷價格就越高，但是并不是價格越高的牙刷就越好。是否能把牙刷干凈主要還是取決于你刷牙的方式，而多功能的牙刷也有可能存在設(shè)計的缺陷或者由于使用方式不當而傷害到你的牙齦。只要選擇普通的軟毛牙刷即可，畢竟牙刷是消耗品，1到2個月就要換一次。現(xiàn)在也有很多人選擇電動牙刷，它只是代替了你手的打圈運動，并不是它就能比普通牙刷刷的干凈徹底。

牙膏：大家都知道要選擇含氟牙膏，因為氟會在牙齒的表面形成保護層，保護牙齒不被細菌侵蝕。除此之外，我們選擇牙膏的時候還應(yīng)注意牙膏磨料顆粒的細致程度，越是細小的顆粒對牙釉質(zhì)的傷害越小。雖然我們的牙釉質(zhì)硬度僅次于金剛石，但長期使用粗顆粒磨料牙膏還是會對牙釉質(zhì)造成很大的傷害。目前l(fā)ulu見過的磨料最細的牙膏要屬安利的麗齒健了，使用的時候很明顯的可以感覺出它與其他牙膏磨料的不同。

牙線和牙簽：歐洲人幾乎每人刷牙后都要使用牙線，但中國人好像卻沒有這個習慣。僅僅靠刷牙很難清潔齒縫中的殘留物，這個時候牙線就派上用場了。這種情況下大多中國人都習慣于使用牙簽，但是使用牙簽的過程中很容易就會傷害到牙齦，導(dǎo)致牙齦出血。所以在清潔齒縫中殘留物的時候Emma還是建議大家多使用牙線。

漱口水：近幾年漱口水十分暢銷，很多人喜歡使用功能型的漱口水來清除渾濁的口氣。但是lulu要告誡經(jīng)常使用漱口水的人們，這并不是一個好習慣。漱口水基本上都含有殺菌，消炎的成分，如果你是口腔炎癥患者，使用漱口水可以在一定程度上幫助你消炎。但如果你沒有炎癥，就要慎重使用漱口水了。我們每個人口腔中都含有一定的菌群，如長期使用漱口水會使菌群失調(diào)，導(dǎo)致口腔疾病。

3. 刷牙時應(yīng)注意的事項

刷牙時間：一般的刷牙時間不能少于3分鐘，這在時間上保證了你可以有效的清潔牙齒。但如果你使用貝式刷牙法的話，這個時間恐怕要延長到5分鐘了。

使用溫水：刷牙一定要使用溫水，但很多人都不會在意這點。如果你長期使用冷水來刺激你的牙齒和牙齦，恐怕在不久的將來你的牙齒就忍受不了酸，甜，冰的食物了。

一口半漱口水：當你刷完牙漱口的時候，最好只用一口半的清水來漱口。如果漱口好幾次，可能會沖洗掉已經(jīng)覆蓋在你牙齒表面的氟，起不到保護作用了。

保持牙刷的清潔：牙刷的清潔很重要。每次刷牙前都要用流水好好的沖刷一下牙刷。刷牙后一定要刷頭朝上放在牙缸里，否則牙缸內(nèi)潮濕的環(huán)境會使牙刷滋生細菌。避免與別人混用牙刷。親密的情侶有時候在特殊情況下使用對方的牙刷，這是萬萬不可的。我們每個人口腔中的菌群都不一樣，使用別人的牙刷會導(dǎo)致口腔菌群的紊亂。舉一個很簡單的例子，牙周病患者同時患齲齒的概率很低，就是因為導(dǎo)致牙周病的菌群抑制了導(dǎo)致齲齒菌群的生長。所以一旦給自己的口腔引入了新的菌種，會引發(fā)各種口腔疾病。

4. 時時保持牙齒清潔

大多數(shù)人從小養(yǎng)成的習慣是每天刷兩次牙，事實上頓頓飯后都刷牙才是最好的習慣。食物在牙齒上停留的時間越短，會大大減小滋生細菌的幾率。即便是在吃零食，水果，喝含糖的碳酸飲料，果汁之后，都要及時漱口，以避免細菌生長，防止果酸侵蝕牙齒。當然如果你是一個懶人的話，可以隨時把木糖醇口香糖備在身邊，木糖醇的成分一樣可以起到保護牙齒的作用。

5．多吃粗纖維食物

諸如玉米，芹菜等粗纖維食物是天然的牙齒磨料，它們本身的纖維可以在咀嚼的過程中充分摩擦和清潔你的牙齒。補充一點題外話，女孩子們可以多吃玉米少吃芹菜啦，因為芹菜是感光食物，吃多了很容易變黑的哦。

6．定期看牙醫(yī)

俗話說，牙疼不是病。很多人即使在牙疼的時候都不看牙醫(yī)，就更別指望他在不疼的時候去看牙醫(yī)了?？谇粚＜医ㄗh無論你是否牙疼，最好半年看一次牙醫(yī)，因為不疼并不代表你沒有口腔疾病的隱患。這一點恐怕很多人都做不到，但至少在你發(fā)現(xiàn)牙齒受不了酸甜或者冷的食物時，在你牙齒窩溝處很明顯的變黑時一定要去看牙醫(yī)，否則等情況進一步惡化，牙齒就要受罪了。

7. 牙齒美白

越來越多的人不僅僅追求牙齒的健康，還在意牙齒的整齊和美白，所以很多人選擇專業(yè)的洗牙來清除牙齒表面的牙漬和結(jié)石。lulu建議大家還是到正規(guī)的大醫(yī)院去洗牙，不要去私家的牙科診所。因為這些診所的儀器很多是購買大醫(yī)院淘汰下來的，也不能完全保證干凈和衛(wèi)生。

洗牙只能做到清潔牙齒，并不能使牙齒真正的變白。目前市場上有很多號稱可以使牙齒變白的產(chǎn)品，但大多數(shù)都像減肥產(chǎn)品一樣，沒有顯著的功效。lulu也希望擁有像廣告中一樣潔白的牙齒，所以也咨詢過醫(yī)生。目前最有效使牙齒晶瑩潔白的只有兩種方法：一種是打磨牙齒表面，然后再在牙齒表面上覆蓋上白色的材料，你可以自由選擇白的程度，這是一勞永逸的方法，但所有的牙齒就都是人造的不是你了嘍。還有一種是用大量的雙氧水和添加劑漂白牙齒，效果可以保持一年到兩年，但是漂白和恢復(fù)的過程都是極其痛苦的，牙齒和牙齦都會酸痛無比，苦不堪言。

所以要想使牙齒潔白，最簡單的方法還是少喝咖啡，茶等帶色素的飲料，并做好前6點。

一下子寫了這么多，lulu希望多少可以幫助到被牙病困擾的朋友們，也希望不太在意口腔健康的朋友們以后可以多多愛護自己的牙齒。很老套的，祝愿大家在新的一年里，牙好，胃口好，身體倍棒，吃嘛嘛香！