永遠(yuǎn)不用擔(dān)心血脂問(wèn)題

    生活習(xí)慣小改變，減少致命小微粒。下面教你如何消除這種壞東西。

    敲開(kāi)一顆雞蛋

    近期發(fā)現(xiàn)，每天早晨吃一個(gè)煎蛋，將降低你體內(nèi)的小LDL。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周，每天吃3枚雞蛋，可使小LDL水平下降約18%。

    明智選擇用藥

    一種被稱為貝特類的藥物，如非諾貝特，能特異性地降低小LDL。但只有在你的甘油三酯同時(shí)升高時(shí)，其療效才顯著。

    試試煙酸

    多數(shù)藥物是在膽固醇形成后改變其顆粒大小，而煙酸可以促進(jìn)肝臟合成更大顆粒的膽固醇，從而降低它的危險(xiǎn)性。如果你擔(dān)心副作用，就先咨詢一下你的醫(yī)生。

    減輕體重

    專家們認(rèn)為，降低體重，減少贅肉，可能降低你的小LDL。大多數(shù)超重的人在體重平均下降10公斤后，膽固醇能由B型(以小LDL為主)轉(zhuǎn)化為A型(以大LDL為主)。

    喝一杯

    研究發(fā)現(xiàn)，每晚一杯啤酒，可降低你的小LDL，甚至比按摩放松等更加有效。每周飲用7-13杯酒的人，比起完全不飲酒的人，小LDL降低約20%。