一切慢性病都可以用“推腹法”去解決 ！

（一）推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩推到小腹，簡(jiǎn)單吧？

但是我還要對(duì)你苦口婆心的反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。

千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。

 其實(shí)這個(gè)方法也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有。但是我要告訴你一個(gè)書上沒有的秘密，你就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。

 也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡，由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。

 如果你沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟菍?lái)必是個(gè)隱患。

每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡時(shí)推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。

有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是輕氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會(huì)腹中水 聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，必須及早清除。

“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或睡眠易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或惡夢(mèng)不斷，只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。

  這種情況我建議你趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開，堅(jiān)持下去，你就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺睡到日三竿了。

 (二)天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方 ：

  * 脖子上的皮膚松弛了，影響美觀，只要堅(jiān)持敲打大腸經(jīng)和胃經(jīng)，很快就有驚人的改觀。

  *敲頭與梳頭，經(jīng)過(guò)這樣的“推敲”后，何愁頭發(fā)不濃密與黑呢？ 

  *照我這樣去做，臉上怎會(huì)還生“斑”和“痘”！  

  敲頭與梳頭：用10根手指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。復(fù)返敲擊2分鐘，然后用10根手指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際（一定不能用指甲）。頭上的經(jīng)絡(luò)眾多，有膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)、胃經(jīng)，穴位則有好幾十個(gè)。敲、梳以后，通?？梢钥吹綕M指油污，這是頭皮內(nèi)的污濁從穴位和毛孔排出來(lái)了。如果想加強(qiáng)療效，可以用手掌將兩耳捂住，用雙手食指和中指彈撥后腦，這在古書中叫做“鳴天鼓”，最能怡神健腦。經(jīng)過(guò)這番“推敲”，經(jīng)絡(luò)無(wú)阻，血管暢通，何愁頭發(fā)不濃密與烏黑呢？ 

  面部皮膚的保養(yǎng)：先用10根手指肚輕輕敲擊整個(gè)面部，額頭、眉骨，鼻子、顴骨、下巴要重點(diǎn)敲擊。再用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌拍打頸部左前方（手法一定要輕）。然后右手攥空拳敲打左臂大腸經(jīng)（大腸經(jīng)很好找,只要把左手自然下垂，右手過(guò)來(lái)敲左臂，一敲就是大腸經(jīng)）。最后換過(guò)來(lái)左手攥空拳再敲打右臂，每邊各敲打一分鐘（從上臂到手腕，整條經(jīng)都要敲）。敲打大腸經(jīng)是因?yàn)檫@條經(jīng)直通面部?jī)深a和鼻翼，可以有效防止這些部位長(zhǎng)斑生痘。 ?

[B]此外，還有一條更重要的經(jīng)絡(luò)——胃經(jīng)，也要敲打。從鎖骨下，順兩乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，一直敲到腳躁，胃經(jīng)敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃經(jīng)，所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經(jīng)供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚松皺了，影響美觀，其實(shí)這不過(guò)是胃經(jīng)的氣血虧虛造成的。只要堅(jiān)持敲打大腸經(jīng)和胃經(jīng)，很快就會(huì)有驚人的改觀。

中醫(yī)的十二劑閨房秘方
 
    1．為自己驅(qū)驅(qū)寒
　　姐妹們?nèi)绻行「估渫?、嘔吐清水、腹瀉，抱個(gè)熱水袋以后疼痛就會(huì)減輕，那就是脾胃虛寒的表現(xiàn)了，應(yīng)該用溫寒法調(diào)理。
　　方劑：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大棗12枚、飴糖30克，以水7升，煮取3升，去渣。
　　功用：用于胃虛寒所致的腹痛，按摩、暖胃以后會(huì)很舒服。
　　方解：方中飴糖配桂枝，溫中補(bǔ)虛；飴糖配白芍、炙甘草，止痛；再配生姜、棗，溫補(bǔ)脾胃。
　　溫寒法是用溫?zé)嵝偷乃幬镅a(bǔ)益陽(yáng)氣，驅(qū)除寒邪的一種方法。方劑通常選用干姜、吳茱萸、川椒、桂枝、附子、肉豆蔻為主要藥物。胃痛嚴(yán)重、嘔吐清水的，還應(yīng)該配伍陳皮、半夏和胃止吐，芍藥、甘草止痛。如果胃寒影響了食欲，常常是吃不了多少還總是覺得飽飽的，方中可以配伍香附、廣木香、砂仁之類，理氣開胃、醒脾消脹。
　　2．給涼手涼腳的良方
　　到了冬天很多姐妹都會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷，略帶疼痛的癥狀，這是寒氣凝滯在經(jīng)絡(luò)所致。組方通常以制川烏、桂枝、當(dāng)歸、雞血藤、川穹、細(xì)辛等溫經(jīng)通絡(luò)的藥物為主。
　　方劑：當(dāng)歸12克、桂枝9克、白芍9克、細(xì)辛3克、炙甘草6克、木通6克、大棗10枚，隨時(shí)用水煎服。
　　功用：活血養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈，用于血虛寒凝而見手足寒冷、麻木、疼痛，以及痛經(jīng)而有血虛有寒者。
　　方解：本方以溫經(jīng)活血為主，是治療四肢血流不暢，肢涼作疼的方劑。方用當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血活血，桂枝、細(xì)辛溫經(jīng)散寒；輔以甘草、大棗補(bǔ)虛，木通通絡(luò)。
　　3．讓臉頰光潤(rùn)起來(lái)
　　你面色蒼白或蠟黃？啊，皮膚還沒有光澤？嘴唇指甲的血色也很淡？還頭暈眼花？月經(jīng)不調(diào)、色淡量少！請(qǐng)服用“太太血樂”，可咱也不是太太??！開個(gè)玩笑，用不著花大價(jià)錢買那些口服液，咱們中醫(yī)大夫有辦法！
　　方劑：熟地12克、白芍9克、當(dāng)歸9克、川穹6克。
　　功用：補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)，用于血虛病癥及婦女月經(jīng)不調(diào)。
　　方解：方中熟地滋陰補(bǔ)血，白芍養(yǎng)血，二藥重在補(bǔ)血；當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川穹使血中之氣運(yùn)行暢通。四藥配伍補(bǔ)血而不滯留，不僅可以補(bǔ)血，還可以化淤。運(yùn)用于補(bǔ)血時(shí)，應(yīng)當(dāng)重用當(dāng)歸、熟地、白芍，川穹則可少用或不用。
　　血的生成來(lái)源于胃氣化——有形之血不能自生，生于無(wú)形之氣，所以補(bǔ)血?jiǎng)┲谐Ｅ潼h參、白術(shù)、黃芪用來(lái)益氣生血。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為心主血，肝藏血。血虛還常出現(xiàn)心悸、失眠，可以配伍遠(yuǎn)志、炒棗仁、柏子仁等來(lái)安神，還可加入清肝的藥物。
　　4．遠(yuǎn)離冬季感冒
　　患感冒是一件很沒面子的事情，聲音變啞，鼻子變悶，不是鼻涕橫流就是堵得喘不過(guò)氣來(lái)，衛(wèi)生紙需要隨身揣著，鼻子底下紅紅一片，真是有損咱們淑女形象！所以，感冒這東西，必須提前預(yù)防。請(qǐng)注意，同是預(yù)防感冒，冬天的方子和夏天的大有不同。
　　方劑：炒白術(shù)10克、貫眾10克、生荊芥6克、防風(fēng)6克、紫草6克、板藍(lán)根9克、生甘草4克，水煎300毫升，分兩次服用。
　　功用：預(yù)防冬季感冒。
　　方解：板藍(lán)根可以治流感、流腦、乙腦、肺炎等。貫眾有清熱解毒的功效，而防風(fēng)可發(fā)表、祛風(fēng)、勝濕，對(duì)外感風(fēng)寒有奇效。
　　另外，用蔥豉湯（蔥白、淡豆豉、生姜加水500克，煎沸再加黃酒煎煮）加金銀花煎服（此湯味道很好），生姜大棗湯，菊花、蘆根、薄荷、荸薺等分別煎服均對(duì)預(yù)防感冒有一定效果，這些都是比較簡(jiǎn)單易行的家用冬季防感冒方法。
　　5．便秘變暢通
　　便秘是由于津血不足引起的大便秘結(jié)，通常是通過(guò)滑潤(rùn)腸道而治療便秘，所以常用含油脂較多的種子、桃仁一類的藥物，如麻仁、郁李仁、杏仁為主，再加上可以瀉下的大黃、芒硝，以及理氣的枳實(shí)、厚樸等來(lái)相配，就會(huì)事半功倍，充分的起到潤(rùn)腸通便的作用。
　　方劑：大黃200克、枳實(shí)3枚、厚樸100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克，煉制成大蜜丸，每次1~2丸，日服二次。
　　功用：用于腸胃燥結(jié)所致便秘或痔瘡便秘，既能滋陰養(yǎng)血又能潤(rùn)腸通便。
　　方解：本方就是小承氣湯與麻仁、杏仁、白芍、白蜜組成的。小承氣湯輕下通便，麻仁、杏仁多脂潤(rùn)腸，白芍養(yǎng)血潤(rùn)燥，白蜜滑腸，合用為丸，具有潤(rùn)燥滑腸，行氣通便作用。此外，陰血不足的朋友還可以配用既能滋陰養(yǎng)血又能潤(rùn)腸通便的當(dāng)歸、鮮首烏、鮮生地、元參、肉蓯蓉等藥物，會(huì)有更好的效果。

宿便無(wú)法及時(shí)排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!為你推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅! Step1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針

　　宿便無(wú)法及時(shí)排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!為你推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受“暢通”的喜悅!

Step1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。
　　TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路。
　　TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step3：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
　　TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
　　TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。