常做踮腳尖動作可益腎壯陽

　　玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運(yùn)動。這不僅是一個不錯的有氧運(yùn)動，能促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補(bǔ)腎”。

　 　踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30到50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適、 輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次也是踮30到50次。