mm們?yōu)樽非笸昝兰∧w而四處尋求美白祛斑的方法。其實皮膚斑點的問題很多都來自身體的毒素哦，肌膚應(yīng)該要內(nèi)外兼修，而vc,ve就是內(nèi)服外用的美白祛斑好幫手。

    吃vc,ve從內(nèi)祛斑美白：

    維生素c的主要來源是植物性食物水果和蔬菜，最豐富的天然來源是櫻桃、松針、獼猴桃。優(yōu)質(zhì)來源有柑橘類水果、橘汁、石榴、良好來源：綠葉蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。平時注意在飲食中多食這些，斑點自然不知不覺就不見了，祛斑淡斑其實也很容易呢。

    維生素ｅ來源：獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。平時多食，肌膚自然細膩光澤，白皙平滑呢。

    vc,ve外敷也美白祛斑

    方法一：

    晚上用檸檬片貼在斑點色素沉積的地方，一段時間后洗去，對于美白祛斑效果非常好，但要注意，檸檬有感光性，一定要晚上才能敷呢。

    方法二：

    用幾滴維生素e,配合蛋清和珍珠粉加水調(diào)勻，敷臉15分鐘后洗去?？梢杂行腊嘴畎?>祛斑，還能讓膚質(zhì)更加細膩平滑。

    在漂亮的寫字樓內(nèi)，每天不被風(fēng)吹日曬，還有空調(diào)恒溫，“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英)的工作讓不少人羨慕不已，不過據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，看似優(yōu)越的條件背后隱藏著生理和心理上的危機，長時間面對電腦輻射、不規(guī)律的生活、長期保持一個姿勢等，這些都威脅著白骨精的健康。

    其中長時間電腦對于白骨精mm們而言，輻射會讓肌膚變差就是頭等憂患大事。想要上網(wǎng)肌膚也不變差，需要學(xué)好幾大招數(shù)。常言健康從飲食開始，那抵抗電腦輻射究竟我們要吃什么­

    第一招：補充必要的微量元素。

    微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。其中，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。不過，吸收效果不理想，建議多吃些新稀寶的鋅硒寶片、體恒健的硒維康這樣的營養(yǎng)食品，高活性補充微量元素。

    第二招：注意補充維生素。

    具有抗氧化作用的維生素a、c、e是很好的抗氧化組合。維生素c是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強對電磁輻射的抵抗能力。

    維生素a和e都是脂溶性的，尤其是維生素a，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。例如各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素e，對幫助保護細胞膜免受自由基攻擊非常有效。

    還有番茄、西瓜、紅葡萄等紅色水果富含一種抗氧化的維生素，其中番茄的含量高，番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射，提高免疫力，延緩衰老等良好功能。

    第三招：增加營養(yǎng)

    對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維他命b對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，除了應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命b族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。除此之外，飲茶也能夠減低輻射的危害。

    在日常生活，合理安排飲食對身體是非常有益，常吃些含有抗輻射的營養(yǎng)素和微量元素可以減少電腦給身體帶來的危害。