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大腦養(yǎng)生十要 中老年人想保持腦力不衰，必須遵循以下十要原則，才能使頭腦長(zhǎng)期保 持年輕化。 1、堅(jiān)持長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，并持之以恒，不予中斷，學(xué)習(xí)能強(qiáng)化自 己的記憶力、理解力、分析力和創(chuàng)造力，而這四種能力是鍛煉腦細(xì)胞的最好 辦法。 2、提倡閱讀養(yǎng)腦，閱讀意味著需要分析、理解、記憶，這是鍛煉腦的 一項(xiàng)有效措施。 3、保持良好睡眠，睡眠是頭腦老化的晴雨表。要少服安眠藥，多加強(qiáng) 體育鍛煉。 4、自我調(diào)節(jié)大腦功能，在緊張的學(xué)習(xí)、工作之后，散步、聽音樂、與 人交談?dòng)兄竽X的疲勞。 5、培養(yǎng)多方面興趣，關(guān)心周圍事物，保持好奇心，有助于推遲腦早衰。 6、中老年人應(yīng)與青少年多接觸，吸取兒童天真活潑、青年朝氣勃勃的 精神，排除孤獨(dú)感。 7、性格要開朗，以避免發(fā)生憂郁癥，開朗的性格能使腦血流量增加， 改善腦缺氧狀況。 8、多動(dòng)手腕，以刺激腦細(xì)胞活動(dòng)，練書法、繪畫、手轉(zhuǎn)核桃等，可預(yù) 防大腦早衰。 9、預(yù)防腦動(dòng)脈硬化，少吃高脂肪、高膽固醇食品，多食魚類、豆制品 有助于預(yù)防腦動(dòng)脈硬化。 10、找一位信得過的醫(yī)生作心理咨詢顧問。 |
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