|
關(guān)于姿態(tài)(Posture)和線條(Line) 姿態(tài)這個(gè)詞語，習(xí)舞之人想必聽過了無數(shù)遍，但很少有人能給姿態(tài)一個(gè)具體的衡量標(biāo)準(zhǔn)。在培訓(xùn)班上，彼得給出了這樣一個(gè)概念：從耳后，沿肩中線，垂直向下，經(jīng)胯骨大轉(zhuǎn)子，沿褲線，直達(dá)踝關(guān)節(jié)腳心處，The Balance Line（矢狀面的平衡線），相當(dāng)于人的中軸線，這幾個(gè)點(diǎn)從側(cè)面看要始終一線。 骨盆既不能前翻，但也不可能始終如一地被固定在一個(gè)位置，它得能動(dòng)，但同時(shí)又要在垂直的位置才行，想象一下以前測(cè)量墻直不直的那種工具。這下問題來了，站著不動(dòng)還能保持，一動(dòng)吧，這垂線的尾巴十有八九就給落后面了，或者為了保持骨盆的位置，又全身僵硬，動(dòng)彈不得。 臀大肌需得放松，想象一下咱平時(shí)正常走路。要是臀部肌肉收緊，如果連路都走不了，有何談舞蹈呢？ （這一段文字能不能理得更順暢一點(diǎn)，我看得不大明白。） 移動(dòng)或做任何動(dòng)作的時(shí)候，要將整個(gè)人的重量進(jìn)行轉(zhuǎn)移，從一條腿到另一條腿。這點(diǎn)很重要，由于我們經(jīng)常會(huì)看到拉丁舞者強(qiáng)烈的髖部動(dòng)作，會(huì)覺得是扭著、拐著來走路的，其實(shí)他們的重心移動(dòng)非常講究整體性，所以他們才會(huì)出現(xiàn)扭而不散，且快速移動(dòng)。扭出來的拉丁不是內(nèi)在的拉丁，整體移動(dòng)為核心的拉丁才是能量強(qiáng)的拉丁。 十字架，框架的概念在拉丁舞里是同等重要的，這一點(diǎn)跟摩登舞老師講的概念一致（這里的摩登老師是不是說漢斯），其實(shí)從引導(dǎo)到框架，這兩種舞蹈運(yùn)用著相同的原理。那么讓我們來回憶一下長(zhǎng)與寬的概念，中心平衡。 脊柱要盡可能地長(zhǎng)，脊柱從頭頂開始，垂直向下，至尾骨處開始向前彎曲，身體能量的感覺順著脊柱尾骨繼續(xù)向前延伸。后背要平，既不可夾肩，也不可扣肩，因?yàn)橹挥挟?dāng)后背是平展，寬闊的時(shí)候，人的前胸才會(huì)是寬闊的，前后都平，空間才夠大。下巴微微內(nèi)含，以保證頸椎不會(huì)有彎曲，不會(huì)被壓短。橫膈膜還要微收,就是胃口得回去，別張著。此時(shí)，基于長(zhǎng)+寬+中心基礎(chǔ)之上，我們建立了身體的中間位置。 還要維持身體前方的能量感，不管是后退還是前進(jìn)，身體的意識(shí)和能量都是向前的。前進(jìn)時(shí)，先有向前的“傾”，再出腳，這樣會(huì)看見身體的平衡線有明顯的傾斜（還是像向前走路的姿勢(shì)），因?yàn)橹挥羞@樣才能往前走；而后退時(shí)，會(huì)先用腳去夠地，因?yàn)槟X后沒長(zhǎng)眼睛，所以要先用腳選好地方，才敢把人移動(dòng)過去。在移動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)想要加速跑起來的時(shí)候，重心不由地就會(huì)移動(dòng)到前腳掌上更多些，而重心在腳后跟的時(shí)候，速度是比較慢的。 以身體肌肉感覺而論，只有在中間位置的時(shí)候，大腿及身體肌肉才可以放松，松弛；重心移動(dòng)到前腳掌或后腳跟的時(shí)候，大家都能感受到大腿前群或后群肌肉收緊，開始“使勁”的感覺。跳舞時(shí)，大部分時(shí)間都要經(jīng)過這個(gè)中間位置才能從一步過渡到下一步。例如。很多造型類動(dòng)作，延伸發(fā)展完后（不管你想做多大，多遠(yuǎn)，多特別的造型都沒有問題），要先回到中間位置，才能進(jìn)行下一步（請(qǐng)注意，我說的是“下一步”）的動(dòng)作，不管這個(gè)下一步是走步還是轉(zhuǎn)體，都不能從上一個(gè)造型的位置直接“沖進(jìn)去”，越是這樣會(huì)越失掉平衡，越不能加速。此外，大家想象一下體育運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中都會(huì)有放松的時(shí)機(jī)或瞬間，就是這個(gè)時(shí)刻，讓肌肉放松，能量得到了復(fù)原，才可以繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而舞蹈中我們不斷借助中間位置來達(dá)到這樣的目的。 （這段文字你是說的自己的體會(huì)，還是對(duì)彼得地講課進(jìn)行的總結(jié)和敘述） 關(guān)于準(zhǔn)備(Prepare)－動(dòng)作(Action)－還原(Recovery) 彼得用在椅子上做“立—起跳—落—坐回”這一組循環(huán)動(dòng)作來解釋他的“準(zhǔn)備－動(dòng)作－還原”的運(yùn)動(dòng)原理。 當(dāng)我們?cè)谝巫由献龊煤?，彼得要求：?dāng)他數(shù)One的時(shí)候，大家必須正好在One拍上完成站立起來的動(dòng)作（口令和動(dòng)作要同時(shí)），可是不管大家如何努力，如何使勁，甚至有人都不敢坐了，完成“站”的動(dòng)作都會(huì)比彼得的口令晚，晚!晚!還是晚啦!是因?yàn)榇蠹姨珣辛嗣?？并非如此，彼得微笑著告訴大家：“這次我的口令改為& One，大家再試試看能不能趕上。”結(jié)果幾乎所有人都在ONE拍上都同時(shí)完成了“站”這個(gè)動(dòng)作，并且完成的很輕松和自然。 這說明了什么問題？多一個(gè)&和少一個(gè)&有多大的區(qū)別呢？很明顯，有“&”的口令給了我們充分的時(shí)間讓身體來做好站立前的準(zhǔn)備，這樣“站”的動(dòng)作才得以和“One”口令同時(shí)完成。所以，運(yùn)動(dòng)的機(jī)體韻律是：任何一個(gè)我們生活或者是舞蹈中的動(dòng)作的完成都是由“準(zhǔn)備－動(dòng)作－動(dòng)作還原”這三個(gè)部分組成的。站立起來后為了跳躍，會(huì)有一個(gè)預(yù)備起跳的動(dòng)作，其實(shí)這也是站立起來后的一個(gè)還原動(dòng)作，借這個(gè)還原動(dòng)作，我們準(zhǔn)備起跳。落地我們會(huì)有緩沖，緩沖就是在讓身體還原，這個(gè)還原又成為我們坐下前的準(zhǔn)備動(dòng)作，由此循環(huán)往復(fù)，上一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束即復(fù)原，就是下一個(gè)動(dòng)作的開始。自然地，當(dāng)幾個(gè)動(dòng)作連起來做時(shí)就變成了準(zhǔn)備－動(dòng)作1－準(zhǔn)備－動(dòng)作2。 這個(gè)準(zhǔn)備不僅僅是身體上的準(zhǔn)備還有精神上的準(zhǔn)備。精神上的準(zhǔn)備其實(shí)就是一個(gè)注意力集中的過程，這也是需要長(zhǎng)期訓(xùn)練的。用的英文單詞是FOCUS，這個(gè)詞本來是指相機(jī)對(duì)焦的，大家可以想象一下讓自己的精神對(duì)焦是什么狀況。 再用掛檔原理來解釋還原與動(dòng)作的關(guān)系。 眾所周知，汽車手動(dòng)檔位有掛檔，變速變檔一說。那么大家可以回憶一下，不管是加速還是減速，每次從一個(gè)檔位換到另外一個(gè)檔位時(shí)，都需要還原到中間，從原檔位出來，經(jīng)過中間一次，再掛入下一個(gè)檔位。這樣是否可以讓你的理解更透徹一些？ 把上述的準(zhǔn)備動(dòng)作還原的運(yùn)動(dòng)原理放到拉丁舞的動(dòng)作中，以倫巴、恰恰為例每一次的&拍即是動(dòng)作的還原， &拍的沉胯就是準(zhǔn)備動(dòng)作，整拍站上去，即為動(dòng)作本身。還原的時(shí)候，胯、身體都會(huì)回到中間的位置，此時(shí)肌肉是可以放松的，因?yàn)檫@個(gè)還原的放松就是為了更好的蓄積力量出發(fā)，是把積累勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的過程；桑巴舞中每一次膝蓋彎曲向前運(yùn)動(dòng)即是動(dòng)作的還原；牛仔舞的還原是每次擺蕩動(dòng)作的結(jié)尾，胯從一邊擺蕩到另外一邊的時(shí)候。我們可以選擇在4拍的時(shí)候吸氣，也可以選擇吐氣。前進(jìn)后退基本步地時(shí)候，我們可以這樣處理：2－3－4，1－2（弱弱強(qiáng)HOLD 弱out）或者是（強(qiáng) 強(qiáng) 弱 強(qiáng)）等等。做練習(xí)來著跟著不同的呼吸方法做基本步。 蜘蛛網(wǎng)出現(xiàn)了。在執(zhí)裁的時(shí)候，我們是否經(jīng)常站在了這個(gè)還原的，中間位置上來度過這漫漫長(zhǎng)日，否則，連續(xù)集中的腦力勞動(dòng)，身體還要收緊用力，影響了裁判打分的公正性，可是我們大大的不幸，幸好他們會(huì)整天放松呆著，這，還要?dú)w因于舞蹈原理運(yùn)用的好！（這一段話是什么意思？能不能講的直接一點(diǎn)） 說到放松，便衍生出來了新的知識(shí)點(diǎn)。 我的頭腦里有這樣的短句：肌肉的呼吸、松弛的狀態(tài)、呼吸與能量結(jié)合；作為選手必須讓你的肌肉充分放松,才有機(jī)會(huì)得到能量的轉(zhuǎn)化；放松的姿態(tài)其實(shí)就是在身體的平衡線上；放松是一種技能；呼氣的時(shí)候肌肉會(huì)比較放松，吸氣時(shí)肌肉會(huì)稍緊張；把呼吸時(shí)身體的韻律結(jié)合在一起；呼氣可做很多動(dòng)作 “抖” 之類的；很多運(yùn)動(dòng)員預(yù)備的時(shí)候都先抖抖再準(zhǔn)備。彼得還專門讓大家體會(huì)放松抖動(dòng),說作為教師和裁判自己要有親身體會(huì)才能看懂學(xué)生和選手是否在很放松的狀態(tài)下跳舞。 關(guān)于機(jī)體韻律(Organic Rhythm) 身體運(yùn)動(dòng)起來是有韻律的，不管做什么動(dòng)作，不管采用什么運(yùn)動(dòng)方式。比如呼吸，深呼吸動(dòng)作，我們的身體肌肉會(huì)有一些自然的、相應(yīng)的反應(yīng)（你可以試試，感覺下身體的狀況）。機(jī)體韻律跟呼吸、準(zhǔn)備－動(dòng)作－還原、準(zhǔn)備－動(dòng)作－準(zhǔn)備，以及我后面會(huì)說到的開關(guān)這一對(duì)動(dòng)作、肌肉緊張度，以及前面所提到的線條，平衡都有關(guān)聯(lián)，蜘蛛網(wǎng)更加交錯(cuò)。 關(guān)于開OPEN和關(guān)CLOSE的問題。簡(jiǎn)單地說，你跟人握手的時(shí)候不會(huì)一直把胳膊伸在外面吧，總會(huì)握一次手，把胳膊收回來一次，需要再握手的時(shí)候，就再伸一次，這就是最簡(jiǎn)單的開和關(guān)的例子。一個(gè)人的動(dòng)作總是跟“開”和“關(guān)”分不開的。舞蹈時(shí)，打開來停，關(guān)上來加快轉(zhuǎn)速（想想冰舞里面的旋轉(zhuǎn)）。除了自身動(dòng)作的開關(guān)以外，舞伴之間的分開和靠近也是一種對(duì)“開和關(guān)”關(guān)系的詮釋?？拷愕奈璋椋x開他，這種舞伴關(guān)系的變化，分分合合，周而復(fù)始。 機(jī)體韻律還與平衡有關(guān)系。彼得所說的平衡即是左右對(duì)等的意思。有沒有發(fā)現(xiàn)，練舞時(shí)我們經(jīng)常會(huì)只練一邊，比如習(xí)慣了基本步伐的左腳前進(jìn)，做抑制步，右腳后退步，向左轉(zhuǎn)動(dòng)，可是怎么就不能反著做呢？導(dǎo)致我們有些舞蹈呈現(xiàn)半身不遂，右腳前進(jìn)，左腳后退就別扭了。再如，大家練轉(zhuǎn)體，因?yàn)槿擞幸贿吺潜容^好的，所以總練一邊的轉(zhuǎn)，越是轉(zhuǎn)不好的那邊往往就越想放棄。彼得提倡的練習(xí)習(xí)慣是只要練舞左右就都要練，要養(yǎng)成一種訓(xùn)練的習(xí)慣。這不僅僅是對(duì)身體的訓(xùn)練，也是對(duì)頭腦的一種訓(xùn)練，類似于打破定勢(shì)思維，避免單一化。 此外，身體內(nèi)部（里面）的肌肉是可以被扭緊或撐長(zhǎng)的，尤其是來自于身體中心的肌肉擰緊，造成我們的肌肉張馳有度，可松可緊，就像吉他的琴弦一樣，調(diào)的松緊不一樣，故而發(fā)出的聲音，奏出的樂曲，音調(diào)可以不同，才能彈奏出曲子。我們的舞蹈就是用身體來發(fā)聲唱歌，所以把發(fā)條上緊，根據(jù)需要發(fā)出的音調(diào)不同，調(diào)整松緊度，讓身體彈出，跳出音樂節(jié)奏，讓身體的韻律跟音樂的旋律相匹配，和諧一致，更好的表現(xiàn)音樂。 關(guān)于舞蹈(Dance) 由姿態(tài)、協(xié)調(diào)性（沒有協(xié)調(diào)感的人跳舞或做動(dòng)作會(huì)看著有些奇怪，不知道大家腦子里有沒有這樣的畫面，而某有些人跳舞看上去就非常順眼，很自然的感覺）、機(jī)體韻律、動(dòng)作的清晰度共同造成了我們運(yùn)動(dòng)的靈活性及容易感。為什么高水平選手的很多動(dòng)作都能給你留下深刻的印象，他們的每個(gè)動(dòng)作都做得很清楚吧，節(jié)奏非常清晰，所以舞蹈很干凈。在這一點(diǎn)上，Joanna的舞就能深刻地說明彼得的舞蹈理念。 而姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)的靈活性、拉丁舞技術(shù)、音樂（旋律）、舞伴關(guān)系、組合編排等等，還有個(gè)人風(fēng)格共同組成了舞蹈，非常綜合的一個(gè)項(xiàng)目。 關(guān)于運(yùn)動(dòng)特性(Character Movement) 每種舞蹈的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格大致可以從下面幾個(gè)方面進(jìn)行區(qū)分：1、運(yùn)用了身體何部位；2、該舞種使用了何種典型動(dòng)作；3、胯部動(dòng)作有何典型特征；4、造型的運(yùn)用。（這四點(diǎn)。彼德是怎樣進(jìn)行講解和描素的，最好豐富一下，這一塊的內(nèi)容太單薄，要不就刪掉好了） 根據(jù)這四點(diǎn)，大家可以想想倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛舞都有哪些運(yùn)動(dòng)特征。這樣就可以首先從動(dòng)作上將舞種進(jìn)行區(qū)分了。在訓(xùn)練的時(shí)候時(shí)時(shí)記得每個(gè)舞種的特性動(dòng)作，盡管簡(jiǎn)單，卻能讓你的恰恰就是恰恰，桑巴有桑巴的味道。 關(guān)于組合的編排 對(duì)于組合來說，有個(gè)結(jié)構(gòu)的問題，像樓房里面的鋼筋混凝土。那么建房子先得有地基，組合呢，就得以這樣的起點(diǎn)向上發(fā)展，構(gòu)建組合。 1、舞蹈特征（該舞種特點(diǎn)及風(fēng)格） 2、基本步伐（指定步伐） 3、高級(jí)步伐（在此基礎(chǔ)上的變形及提高） 4、花步類動(dòng)作 5、技巧類難度動(dòng)作（雙人配合） 在花步類動(dòng)作的編排上，我們可以使用的組合編排方式有： 1、變節(jié)奏（加快、減慢、切分三種方式） 2、重復(fù) 3、增加動(dòng)作 4、從其他舞種借鑒動(dòng)作 5、空間變化（改變方向、改變高低位置、改變兩人之間的空間） 6、增加技巧性動(dòng)作 （上面這些內(nèi)容都是彼德說的么？他是怎樣談?wù)摗敖M合編排”這個(gè)問題的） 有時(shí)候編排組合的靈感來源于“解決問題”，即是，在編排中我們通常會(huì)遇到一些問題，比如，握持的方式不順手啦，節(jié)奏不匹配啦，某個(gè)動(dòng)作配合不好啦，等等。在解決這些問題的過程中，我們已經(jīng)在進(jìn)行組合的編排了。 需要提醒大家的是，再難的組合其實(shí)都是運(yùn)用這些方式編排出來的，彼得所舉的例子盡管簡(jiǎn)單，主要是為了交給大家方法，真正的運(yùn)用需得靠個(gè)人不斷積累及運(yùn)用。使用得多了，便能很明顯地看出來一些花步動(dòng)作是通過何種方式改進(jìn)而來的了，也不會(huì)被花步迷花了雙眼。此外， |
|
|
