【媽咪寶貝】孕期媽媽的調(diào)理建議

馨楓晚亭 2012-01-19

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懷孕是每個女人人生中一項重大工程。當?shù)弥獞言袝r，也許我們在驚喜的同時，會有些不知所措，會擔心接下來的幾個月該如何度過。幸運的媽媽整個運期都沒有什么太大的反映，只是肚子漸大；而有些媽媽將會面臨嚴峻的挑戰(zhàn)，她們會吐的稀里嘩啦，即使只是喝白開水，而內(nèi)心也備受煎熬，吃不進還要擔心寶寶會不會營養(yǎng)不良，只能一邊吃還一邊吐，真的是好讓人憐惜，偉大的媽媽啊。那們我們在孕期該注意些什么呢？
　　
　　1、多鍛煉，快走，慢走都可以，瑜伽會更好，還可以放松身心，當然有時我們做不到，那就吃好飯休息一會，拉著老公一起去散散步，當然是貴在堅持，因為懷孕的媽媽們會比較嗜睡，所以有時鍛煉對她們來說真的很難，但為了自身狀況，我們一定要做到，上班的媽媽們，如果身體允許，工作環(huán)境好的話，也沒有必要停掉工作。
　　
　　2、嚴格控制體重，少吃糖份高的食物，尤其是水果方面，有些水果糖份很高，比如西瓜，香蕉，多吃獼猴桃，小番茄糖分少的。
　　
　　3、多素少葷，比要太受家里老人的影響，連喝個湯，上面都要漂很多油花的，這樣即油膩，也不利于身體健康。
　　
　　4、補鈣適量，多補一是造成腦灰質(zhì)過早鈣化，二是不好生。前期一般不需要補，除非特別缺的，最好還是通過食吃，多吃蝦，骨頭湯等，另外可以多曬曬太陽，加長鈣的吸收。
　　
　　5、孕中期及后期可以適當補充DHA，也可以吃鴿子蛋，我吃了幾個月，因為太貴，所以沒有一直吃，寶寶生下來，眼珠好黑，好亮，也好大，據(jù)說是吃了這些才會有的，沒有科學根據(jù)，即使不是，但這兩樣東西營養(yǎng)很好，可以多吃。

　　
　　6、孕初期每天吃一個雞蛋，到孕中期及以后期，每天可增至兩個，或三個，但也不要多吃，聽說人的身體只能吸收兩三個的量，也可以補些蛋白質(zhì)粉，我是備孕時，就一直吃安利的蛋白質(zhì)粉，感覺挺好的?！　?BR>

7、最好忌口，孕早期，那海鮮，河里的螃蟹、甲魚，還有水果中的西瓜、桂圓、荔枝等，最好不要吃，后期可以適當少吃一點，記住適量，多吃清淡的，最好不要吃太咸太辣的，但如果是孕吐很厲害的，就要不太顧忌，能吃得下最好，我天生好吃辣，無辣不換，懷孕后，也控制了一下，但每周也會吃上個幾回，心里一直很擔心，對寶寶不好，后來據(jù)說吃鵝蛋可以去胎毒的，孕后期可以每天或隔天吃一個，婆婆好不容易從其朋友那拿來一些，我一直想放到生的最后一個月吃，但因為早產(chǎn)，只是吃幾天，不過幸運的是，寶寶生下來，皮膚挺好的，沒有黃疸也沒有其它什么的?！　?BR>　　
　　8、提前給肚子抹妊娠霜，也可以抹純植物橄欖油，就是那種可以吃，如果覺得油，可以混寶寶潤膚露混抹，我就是一直抹的，所以肚子上一點紋也沒有，當然不要漏掉臀部和大腿，胸部也可以抹，提早用橄欖油按摩RT的話，有利于以后哺乳，尤其是那些RT有點凹陷的媽媽們，一定要注意，如果不提前將RT蒸出來，不然以后苦了寶寶也苦了自己。　
　
　　9、胎教按自己的意愿，有些媽媽，因為想生個最最聰明的寶寶，一直忙于胎教，弄的身心俱備，反而得不償失，據(jù)說胎教是否好，并沒有得到最最權(quán)威的說法，聽音樂什么的，好處肯定是多多，可以放心身心，陶冶情操，但是不是能生個音樂天才，那就不一定了，吃好休息好還是很重要的。　　

　　10、最后不太好意思提的就是，X生活，孕早期和孕后期最好不要有，對寶寶和媽媽都不好，個人建議最好整個孕期都不要有，據(jù)說這樣寶寶生下來會比較干凈，不會有黃疸，只是聽說，沒有科學根據(jù)。

希望我的建議有幫助，也希望每個媽媽都生個漂亮健康的寶寶。

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