海外醫(yī)話：8招簡化你的生活http://health.msn.com.cn 2012-01-09 17:23:00 來源: MSN健康頻道 Brook.W.
把你的健身課、早起化妝、甚至是問題解決方案都制成流水作業(yè)吧，生活會變得簡單、輕松。以下個及新年小貼士，教你怎么做讓自己看起來更美麗，改善健康狀況，讓2012更美好：1.關注你的新年計劃;2.簡化你的時間表;3.早晨快速美妝...... 本期編者話： 把你的健身課、早起化妝、甚至是問題解決方案都制成流水作業(yè)吧，生活會變得簡單、輕松。以下8個新年小貼士，教你怎么做讓自己看起來更美麗，改善健康狀況，讓2012更美好。 8招簡化你的生活
1.關注你的新年計劃 想要列一張審視自己生活的清單？簡單點，年終時去掉一些繁瑣的項目吧。當你想要做些改變的時候，瑕疵是在所難免的，但最重要的是，別讓一個失敗阻擋你前進的道路。以下是幾個你應該優(yōu)先考慮的東西，這樣你才會知道真正的答案是什么： (1)選擇最重要的一件事 如果你堅持一種（或兩種）方案，這種方案也是最關鍵、最能啟發(fā)你的，這樣你是最容易成功的。 (2)顧全大局 有個常被人掛在嘴邊建議：制定的計劃要詳細、可衡量。其實這并不完全正確。你可以每天每隔30分鐘就評估一下自己所完成的目標，然后再繼續(xù)進行另一個目標——這些小的目標可能會與大目標不太一致。與其算計花了20塊或節(jié)約了一千塊，不如確定好真正的價值，如你的健康或財政安全，在新年里把握好大的方向。 (3)讓自己輕松一點 想想自己真正能做好的事——然后把這件事打個對折。這樣如果你想要在今年結余10%，那把目標定為5%就好。如果你總是達不到這個目標，那也別太喪氣：即使你在這個月節(jié)約了2%，那在你的整體財政目標中也算是達標的，所以再接再厲！
2.簡化你的時間表 如果很怕看自己的時間表，這說明你可能把自己的時間安排太緊了。 (1)時間設置延長 讓約會時間長于50分鐘，留下10分鐘自由時間來回電話、或者彌補約會超時。 (2)確定真正想要的 如果是時候來調整自己該做什么時，發(fā)現(xiàn)所有東西都很重要，那你應該好好問問自己：什么才是最根本、最重要的？如果你當初報名參加了馬拉松訓練，那現(xiàn)在你應該是活力充沛的，實際上，你因為整夜窩在沙發(fā)里而變得痛苦不已。那么我想你現(xiàn)在應該知道答案是什么了。 (3)別分心 當你被郵件中的任務召喚后，需要花16分鐘才能讓自己恢復到之前高效的狀態(tài)，所以在做一個項目的時候，一定要關閉其他任何會影響你的東西，專心把一件事做完，這樣工作進度才會是最快的。 (4)放松 給自己放松的時間，甚至10分鐘的散步也會讓自己重新燃起活力。
3.早晨快速美妝 你可以睡個懶覺了，快速美妝法讓你一分鐘亮起來。 (1)變大 用大粉刷往臉上刷一層粉。小刷子會讓粉上得不均勻。 (2)強調重點部分 在眉下、眼角，以及頰骨上刷一層白色香草閃粉，這樣的反差會讓你看起來和上了妝一樣漂亮。
4.簡化你去吃飯的路線 晚上六點可能是一天中最短的一個小時。下班了，別忙著抱怨，別忙著購物、逛街，快先去吃飯，以下幾個烹調達人給出的小貼士，讓美味的食物來為你保持健康。 (1)不用切的菜 想在15分鐘內就做好晚飯嗎?一份中等大小的蛋白質（肌肉或魚），谷物（全谷物空心粉或糙米），以及洗好的蔬菜。 (2)捷徑 盡量選擇準備好的食材，只是準備好的，而不是加工好的，如切好的肉，洗完的蔬菜、水果，這會節(jié)約你的時間，但一定要吃新鮮的食材，少吃罐頭、真空包裝的食物等。 (3)換換氛圍 烹調的壓力會讓你不想再做飯，所以試著改變一下廚房的氛圍，放自己喜歡的音樂，倒一小杯紅酒，讓家人幫忙打打下手，做飯也能變成一種享受。
5.編輯新聞來源 為了解決數(shù)據(jù)過載，取消訂閱那些無用的郵件以及新聞郵件。然后使用一個僅有基本來源或可自定義的首頁。
6.減輕手提包重量 這會讓自己馬上感到很有條理。怎么做？看看以下幾個小貼士吧： (1)放所有東西都拿出來 按組分類，如化妝品、藥、工作必備品。 (2)狠心點 把垃圾、不重要的東西通通拿走，把所有全尺寸的東西都換成旅行裝。承認自己沒了XX也可以。 (3)二次打包 把必帶的東西分類放入顏色不同的網(wǎng)格帶卷起來——方便記憶，比起回憶唇膏是放在7個口袋中的哪一個里要方便。 (4)每日一清 每天花60分鐘清理手提包，把小票、垃圾都清出去。這樣會讓你覺得變輕松了。
7.清理衣柜 奇怪但正確的衣柜數(shù)學：減掉幾件衣服會讓你感到你有更多可穿的衣服。整理三輪。第一，扔掉不好的衣服（那些你甚至沒法捐贈的衣服）。第二，捐掉不再適合自己的衣服。第三，試穿所剩的衣服。留下的衣服必須都是10分。這就意味著這件衣服滿足兩個標準：修身，也能展示你的個性。多樣性沒有高質量重要。所以，如果每天都穿剩下的這幾件衣服中的一件，你每天看起來都會很美麗。
8.留一條差點就能穿進去的牛仔褲 是的，掛條你希望能穿進去的褲子能幫助你堅持瘦身目標。就把褲子掛在衣柜門上，這樣你就能每天都看到自己將要達到的目標了。
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