相信很多人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是剛上床時(shí)，都會(huì)感到棉被一陣冰涼，需要一段時(shí)間才能讓整個(gè)被窩暖起來，但有些人即使蓋在厚厚的大棉被里，那股溫?zé)岬捏w溫始終到不了兩只冰凍的腳，或是平常露出外面的兩只手都是冰凍發(fā)紫的，有這種情況的女性通常比男性多，周邊血管易痙攣，遇到冷空氣或冷水時(shí)，手腳的血管就產(chǎn)生收縮，血液循環(huán)不易，手腳就容易冰冷且發(fā)紫，一般稱之為末稍血循障礙。另外，也可能是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)功能出了問題，導(dǎo)致遇冷無法緊縮肌肉產(chǎn)生熱能耐寒。同時(shí)，在冬天特別容易手腳冰冷的人，還要注意是否還有其他疾病了。

　　哪些方法可以改善冰冷的手腳：

　　1、睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末稍的循環(huán)還有幫助睡眠的作用。

　　2、洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　3、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入，熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1：1的比例)，冬天里，可以在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷癥。醫(yī)通提示食物中，或湯里面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

　　哪些維他命有助於幫助末稍的血循，改善手腳冰冷呢?

　　維他命E，有助於擴(kuò)張末稍血管，刺進(jìn)末稍血循的作用，但維他命E的效果較緩慢，對於習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可以要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210-250IU/天才夠。

　　菸堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且為他命B1、B2、B6也有助於菸堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡，但它的溫?zé)嵝Ч?，比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫?zé)崞饋恚峭瑯拥牡览怼?/P>

　　冬季手腳冰冷的女孩子，此時(shí)多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。

　　“有些人的血液循環(huán)弱，距心臟遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)感覺冰冷。同時(shí)，由于月經(jīng)的緣故，女孩子體內(nèi)每個(gè)月會(huì)丟失一部分鐵，而鐵本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品，醫(yī)通無憂提示缺鐵尤為嚴(yán)重，所以女孩子冬天特別怕冷?！痹h(yuǎn)征說道。

　　她指出，黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。它能平衡內(nèi)分泌及防止早衰，具有補(bǔ)腎暖身、防衰老、烏發(fā)美容等功效。

　　黑色佳肴：

　　黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。