打通任脈，良藥自來
《易經(jīng)》常說陰陽無處不在，對于人體來說，背為陽，腹為陰，陽對應(yīng)著督脈，陰對應(yīng)著任脈，一陽一陰，一條循于背后，一條循于身前。在我們的腹部有很多經(jīng)脈，腹部正中心有一條經(jīng)脈，統(tǒng)領(lǐng)一身陰經(jīng)，與全身所有陰經(jīng)相連，主管全身精血、津液，這就是任脈，可以說任脈就是陰脈之海。任有“妊養(yǎng)”的意思，對于女性來說，任脈與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)系密切，可以說“任脈相當(dāng)于女性的性激素”。
因此，凡是陰虛火熱體質(zhì)的人群或是患者，平時要多按摩任脈和腹部重要的穴位，保養(yǎng)效果會非常好。
任脈的經(jīng)氣起于小腹內(nèi)（胞宮），下出會陰部，向前上行于陰毛部，沿腹內(nèi)向上經(jīng)關(guān)元等穴至咽喉部，再上行環(huán)繞口唇，經(jīng)面部進(jìn)入眼眶下的承泣穴（此穴屬足陽明胃經(jīng)）。
對于陰虛火熱體質(zhì)者，除了在醫(yī)院的治療外，日常還要多刺激任脈，不但能改善陰虛體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)性激素的分泌，促進(jìn)性功能的發(fā)達(dá)。在打通任脈的同時，如果能一并刺激督脈，保證兩者都暢通無阻，則全身經(jīng)脈都會順暢起來，進(jìn)而能更好地改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨。
4.陽虛寒涼體質(zhì)的養(yǎng)生經(jīng)——溫陽養(yǎng)生
陽氣就像人體的太陽，給我們力量和溫暖，支撐人體生命的一切活動。然而，一旦人體的“動力源”不足，就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退的現(xiàn)象，身體御寒能力每況愈下，而對待這種陽虛寒涼體質(zhì)，當(dāng)機(jī)立斷的方法就是溫陽。
陽虛寒涼體質(zhì)是怎么回事
曾聽一位姓姜的南方朋友經(jīng)常說起，她從小就怕冷。每到炎熱夏季，空調(diào)會讓她不寒而栗；外出也要自備一件帶袖的衣服；不到蓋厚被子的時節(jié)，她也得加一層毛毯。這種“怕冷癥”持續(xù)了多年，人也變得日漸憔悴。期間，她也跑過好幾家醫(yī)院，也沒查出病因。既然沒病，為什么這么怕冷呢？經(jīng)過一番診查，斷定陽虛體質(zhì)就是根源。
陽氣就像人體的太陽，可以給我們力量和溫暖，是生命的根本。陽氣是由受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣，以及脾胃運化而來的水谷之氣結(jié)合而成，有了陽氣，人體血液、津液才能在體內(nèi)自由循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個部分，這樣人們才能思考，身體臟腑機(jī)能才能正常發(fā)揮，生命才能生生不息。體內(nèi)陽氣要是不夠，身體“動力源”不足，就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降，正所謂“陽虛生外寒”。
臟腑陽虛表現(xiàn)
心陽虛除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷
肝陽虛出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、兩?cè)肋下不適、乳房脹痛、易驚恐、情緒抑郁
脾陽虛食欲不佳、惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形
腎陽虛腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退
肺陽虛咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶
不過，隨著年齡的增長，每個人的陽氣都會出現(xiàn)虧耗，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》上說：“人到四十，陽氣不足，損與日至?！钡牵@位姜女士在她年輕的時候就開始怕冷，她的陽氣為什么那么不足呢？多次接觸后，我了解到姜女士從小一直吃素，不喜歡吃肉，這樣身體攝取的熱量當(dāng)然就很少。此外，作為機(jī)車廠的員工，她三十多年來一直在潮濕陰冷的車間工作，長期素食加上見不到陽光，導(dǎo)致姜女士后天脾胃運化和呼吸產(chǎn)生的陽氣不夠，所以一直怕冷而且逐漸加劇。雖然怕冷算不上是病，但是如果繼續(xù)下去，就不只是怕冷的問題了。
現(xiàn)代人，患有“怕冷癥”的不在少數(shù)，這又是為什么呢？除了先天稟賦因素之外，不良的生活方式也是重要的誘因。比如，愛美的女孩，為了保持身材，肉類食物吃得很少，甚至不吃，攝取的熱量自然不足，從而導(dǎo)致身體“陽虛生外寒”。
宜溫?zé)峒缮洹纳脐柼擉w質(zhì)的不二法門
很多女性在寒冷的冬季會感到全身發(fā)冷，手、足末梢部位尤其厲害。問問她們的經(jīng)歷，都曾擔(dān)心過肉食吃過多而堆積脂肪，于是青菜、水果便成了她們的寵兒。中醫(yī)認(rèn)為，如果拒絕吃溫?zé)岬氖澄?，氣血就會運行不暢，臉上就會長斑點，體內(nèi)的能量就不能潤澤皮膚。更可怕的是，女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過冷，體內(nèi)自愈系統(tǒng)就會調(diào)更多的脂肪來保溫，這樣就會在無形中吃下更多的食物，最明顯的變化就是小腹部會長出肥肉。
中醫(yī)“寒則溫之”的食補(bǔ)之道告訴我們，體內(nèi)寒氣重，一定要用溫?zé)岬臇|西補(bǔ)，這樣才能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，養(yǎng)好陽氣，不僅身體強(qiáng)壯，就連臉色也會變得非常好看。
比如羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽、補(bǔ)氣又補(bǔ)血，食用時最好搭配涼性平性的蔬菜，如蘿卜和豆腐，功效會更好。山藥、黃豆芽、南瓜、胡蘿卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以選擇，不過盡量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯或是燉、蒸、煮著吃。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅能暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。蝦、黃鱔、海參、淡菜等水產(chǎn)常吃可以改善陽虛體質(zhì)。
有的人早晨醒來，喜歡喝蔬菜汁、冰咖啡，其實這是不正確的做法。因為早晨醒來，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)肌肉、神經(jīng)及血管還處于收縮狀態(tài)，身體體質(zhì)本來就偏涼，如果繼續(xù)吃生冷食物，反倒會阻礙腸胃吸收營養(yǎng)的功能，久而久之，會傷胃氣，降低身體抵抗力。早上第一口食物，最好是熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和芝麻糊，再配上適宜的蔬菜、面包、三明治、水果，這樣身體才會溫暖起來。
氣海一穴暖全身
身體火力不足的人就像老化了的機(jī)器零件，根本沒有辦法正常運行，對于陽虛體質(zhì)者來說，就是身體機(jī)能衰退的表現(xiàn)，而經(jīng)絡(luò)穴位可以說是身體的天然藥庫，蘊涵著強(qiáng)大的自我調(diào)整功能。
對于陽虛體質(zhì)者來說，氣海穴就是他們的大救星。氣海與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力的源泉。按摩此穴可以促進(jìn)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)不息，堅持按摩可以調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力?？梢?，“氣海”如果充實，則人體百病可治，永葆強(qiáng)壯。
氣海穴比較好找，在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對。但是這個穴位的按摩比較特別，需要用拇指或中指的指端來揉，力量要適中，每天揉1次，每次1～3分鐘。即使不是陽虛體質(zhì)，經(jīng)常按摩氣海穴，也能達(dá)到強(qiáng)壯身體、延年益壽的功效。
5.燥熱體質(zhì)的降火藥——涼潤養(yǎng)生
燥氣充足的人體發(fā)茂盛，燥金之氣可以使萬物收成。但是一旦燥氣偏勝則會消耗津液，出現(xiàn)各種燥象，外表給人感覺皮膚粗糙、口唇干燥，身體內(nèi)部也會出現(xiàn)陰精、陰血枯澀的癥狀。正如《素問?陰陽應(yīng)象大論》所說：“熱勝則腫，燥勝則干?！边@就是我們常說的一種人——燥熱體質(zhì)者。
體內(nèi)燥熱是怎么回事
有一位朋友，很多年來性情一直煩躁，體溫很高，別人一挨他的身體都會說怎么這么燙，手腳心尤其熱。到了春秋天，口干鼻燥、皮膚粗糙，甚至連胳膊和腿都會干得掉皮屑。
平時不是很愛喝水，除非口渴得厲害，才會痛飲一番。雖然沒有抽煙嗜酒的癖好，但是工作壓力大，忙起來就習(xí)慣用一些油炸類的快餐充饑，外出應(yīng)酬餐桌上也少不了辛辣刺激的食物，有時還會為一些事情大動肝火，去醫(yī)院看后，也吃了不少藥，但沒過多久舊病復(fù)發(fā)，讓他特別煩惱。
其實，從他的情況來看，他屬于典型的燥熱體質(zhì)。那么，燥熱體質(zhì)又是怎么一回事呢？我們都知道，一遇旱季，河水就會斷流，人體的津液好比身上的河流，當(dāng)燥邪侵襲人體，人體內(nèi)的“河流”即津液就會加倍地消耗，津液代謝失常，必然會導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生障礙，于是出現(xiàn)口干鼻燥、皮膚干裂、干咳、大便干結(jié)等燥邪病證。
燥與肺臟相應(yīng)，肺是主管津液輸布的，只有肺好好地工作，津液才能順利地走完它復(fù)雜的運輸旅程。而天生嬌嫩的肺，喜潤惡燥，一遇到燥邪就會出問題，引發(fā)口干舌燥、干咳少痰或是大便干結(jié)等癥象。不僅如此，燥熱體質(zhì)者除了外表給人粗糙、干燥的感覺外，身體內(nèi)部也會出現(xiàn)陰精、陰血的枯澀。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?陰陽應(yīng)象大論》所說：“熱勝則腫，燥勝則干?！比绻藭r對于身體發(fā)出的一些小信號視而不見，繼續(xù)放棄調(diào)養(yǎng)，甚至還會發(fā)生氣喘、氣急、嘔吐、胸悶等癥象。
燥熱時節(jié)，吃點敗火的東西
一到春天，周圍好多朋友都會有出鼻血、嗓子干啞、長口瘡等現(xiàn)象，這是因為春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣開始上升，人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱變得躁動起來，容易出現(xiàn)春燥，再加上春天氣候干燥，天氣反復(fù)無常，人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定容易出現(xiàn)問題，這樣就非常容易出現(xiàn)生理機(jī)能失調(diào)而引起“上火”癥狀。
這個時候，吃點被古人稱為“種生”的豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，還有清熱、疏通肝氣、健脾和胃的功效。最好的吃法是和肉末一起汆湯，熟了稍微放點鹽和味精即可，不過一定要吃得清淡爽口。燥熱之物一定要忌食，否則就是雪上加霜，如羊肉、狗肉、排骨等都要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。
春天做好了防燥工作，也不能完全高枕無憂，燥也是秋天的主氣。所以春秋季節(jié)，經(jīng)常有人眼痛得厲害，甚至想睜也睜不開，直掉眼淚，這就是由燥熱引起的眼疾。打個比方，有風(fēng)的時候，曬在外面的衣服，甚至?xí)攘胰昭籽椎奶鞖飧傻眠€要快，這就是說，風(fēng)可以讓水分蒸發(fā)得更快，而濡養(yǎng)眼睛的眼淚也逃不掉這種邪氣的干擾，平時要是疏于保養(yǎng)，就會由最初的眼睛干澀慢慢變得視力模糊、眼睛疼痛，嚴(yán)重時還會引起角膜炎、青光眼等病癥。
有位朋友上班時長時間對著電腦，再加上最近熬夜看球賽讓雙眼更疲倦干澀，看球時還吃了不少薯片、蝦條等辛辣食品，休息不足，就更為燥熱。所以說，有類似問題的朋友，一定要多吃涼潤食物，比如秋梨、柿子、百合、銀耳、藕、竹筍、荸薺、菱角等，還要多喝開水，保證睡眠充足，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。推薦一道簡單易學(xué)的生地粥，它非常適合平時工作忙碌、眼睛疲勞的人。方法是用生地黃加適量清水在火上煮沸，反復(fù)煮兩次，將瀝出的藥汁混合在一起，加入煮好的米粥拌勻即可。不過吃任何補(bǔ)藥都要循序漸進(jìn)，不能急于求成。
堵住燥熱的大門——曲池穴
在夏季剛剛進(jìn)入秋季的時候，濕氣雖然退了，但是氣溫還沒有降下來，可以說是溫燥彌漫，此時按摩曲池穴、迎香穴可以滋養(yǎng)肺氣，緩解干咳、口干、口渴等不適，還能預(yù)防鼻炎、咳嗽等難以治愈的呼吸系統(tǒng)疾病。
曲池是手陽明大腸經(jīng)的合穴，彎曲胳膊，肘尖和肘外側(cè)橫紋的中點處即是。曲池常用來瀉熱，有些人工作壓力大、生活上遇到解不開的疙瘩時，心情容易煩躁，這時，放下所有的私心雜念，按曲池穴，做前后方向撥動，直至有一種酸脹或疼痛的感覺，用心堅持，過不了多久心自然就會安寧了。按摩這個穴位最適合在每天中午1～3點，因為此時是一天當(dāng)中陽氣最旺的時候。
6.寒濕體質(zhì)的祛濕丸——風(fēng)溫養(yǎng)生
在自然界中，潮濕之處多無風(fēng)，而有風(fēng)之處多無濕，因此，風(fēng)可散濕，風(fēng)可化濕，風(fēng)能勝濕。而濕多必寒，對于寒濕皆有的人來說，最有效的祛濕法就是風(fēng)溫。此法可以增強(qiáng)人體陽氣，激活人體巨大的自愈潛能，做到這些，自然身心安康、百病不擾。
寒濕體質(zhì)是怎么回事
每年一到夏天，總會聽到這樣的事，身邊好多人都會感覺惡心、腹脹、關(guān)節(jié)酸痛、腳腫，嚴(yán)重時還會發(fā)生感冒、胃腸炎、中暑等病癥。雖說他們不少人也注重防暑降溫了，但為何會出現(xiàn)這種情況呢？其實，這與他們自身的寒濕體質(zhì)有很大關(guān)系。
這些人往往每到夏天都會抱著大冰糕猛吃，餐前或餐后也會大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，要知道，貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個大冷庫，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。
開始的時候，人們總認(rèn)為，既然我沒有不良反應(yīng)，就可以對其置之不理。但事實并非如此，身體五臟六腑中的脾喜燥惡濕，如果濕莫名其妙地增多了，脾就會有壓力，就會不好好干它的本職工作——生化氣血和運輸氣血，當(dāng)脾真的發(fā)“脾氣”了，人體就會出現(xiàn)一系列癥狀，比如惡心、腹脹、腹瀉。這也就是說，為什么在雨水多的時節(jié)，寒邪會更加猖狂。因為，當(dāng)寒邪與濕邪相互勾結(jié)，就會把體內(nèi)的陽氣打敗，陽氣一旦受損，溫陽身體的東西就會越來越少，氣血就會在經(jīng)脈里發(fā)生“凝結(jié)”。
這就好比車輛擁堵的道路，車行不通暢，就會處處亮紅燈，對應(yīng)到人體，就會產(chǎn)生疼痛等癥狀，要不為什么有“不通則痛”的道理呢？另外，濕邪這個東西和水一樣，特性就是往低處流，如果多得超出了限度，就會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，會引起渾身困重、四肢懶懶散散、不想干活的癥狀。因此，不要因為一時的享受而給身體帶來負(fù)擔(dān)，提早預(yù)防才是關(guān)鍵。
益氣補(bǔ)血——祛寒濕的根本
體內(nèi)有寒濕就要給身體補(bǔ)足血，血液充足了，身體才會覺得溫暖，體內(nèi)的寒濕也就無立足之地了。寒濕沒有了，就不會出現(xiàn)渾身疼痛、長痘、長癬等問題。經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的通路，打通了經(jīng)絡(luò)這個通道，氣血就可以在經(jīng)脈中自由地運行，全身組織器官也會得到所需要的營養(yǎng)，生命才會健康。
對于寒濕體質(zhì)來說，避免或是消除寒濕之邪的糾纏，就要堅持每天刺激血海，可以使肝臟祥和，氣血光輝。因為肝主藏血，呵護(hù)了肝，就是照顧好了人體的血庫。血海這個穴位比較好找，用掌心蓋住患者的膝蓋骨，五指頭朝上，手掌自然張開，大拇指端下面即是此穴。可以在每天中午飯前和飯后按揉此穴，兩側(cè)交替進(jìn)行，每次每穴按揉2分鐘左右。
當(dāng)然，可以養(yǎng)足血液的穴位還很多，像膻中、關(guān)元、三陰交、氣海等穴都有此功效。
健脾養(yǎng)肝是保證血液生成、運行和供應(yīng)的重要原則，“氣”的充足是血液生成的前提?？梢匝a(bǔ)血的食物有很多，比如黑米、芝麻、蓮子、牛奶、烏雞、羊肉、豬肝、豬血、羊肝、驢肉、黑豆、黑木耳、胡蘿卜、菠菜、黃花菜、芹菜、番茄、桂圓、甲魚、海參、荔枝、桑葚、蜂蜜、紅糖等，還有一些補(bǔ)脾的食物可以間接地起到補(bǔ)血的目的，比如芡實、山藥、紅棗等。
多吃溫?zé)崾澄铮彩莻€好方法
為了更好地調(diào)養(yǎng)寒濕體質(zhì)，飲食祛寒也是個好方法。一般來說，最見效的食物莫過于辛辣、溫?zé)岬臇|西，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物都可以排寒。在這里要為大家推薦一種驅(qū)寒作用極強(qiáng)的食物——生姜。
烹制菜肴的時候，放些姜片或姜末，不但味道好，也驅(qū)腥。其實，生姜內(nèi)所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅(qū)寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜糖湯飲服，可驅(qū)散寒邪，增進(jìn)血液循環(huán)。不過服用生姜時，一定要切記“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜”這個道理。
另外，還需注意的是，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的時候，一定要少吃生冷瓜果，尤其是上了年紀(jì)的老年人和處于生長發(fā)育期的少年兒童，體弱多病的人更不能貪吃冷食冷飲。
