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我們的生活習(xí)慣總是在不經(jīng)意間影響我們的健康，很多我們不以為然的習(xí)慣帶給我們的身體損害卻是讓我們?yōu)橹惑@。下面這四個(gè)習(xí)慣就是頸椎病年輕化的重要原因之一！ 習(xí)慣一：喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。 專家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕?，往往?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢(shì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對(duì)稱。預(yù)防“挎包病”，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過(guò)重，對(duì)于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。 習(xí)慣二：在車?yán)镄蓓?/B>，經(jīng)常開車到外地出差，有時(shí)等客戶時(shí)，累了困了就依在車背上小憩一下，時(shí)間久了，就感覺(jué)腰酸背痛。 專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會(huì)失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實(shí)在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。 習(xí)慣三：掛著手機(jī)聽音樂(lè)，現(xiàn)在無(wú)論學(xué)生還是上班族壓力都很大，很多人喜歡聽音樂(lè)來(lái)放松，尤其是走在路上或者等公交的時(shí)候，就喜歡把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽音樂(lè)，幾個(gè)月后就覺(jué)得脖根兒疼。 專家解析：頸椎如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷重量，將會(huì)導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對(duì)于處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來(lái)，并且在平時(shí)行走時(shí)保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。 習(xí)慣四：抬著胳膊開車，越來(lái)越多的人喜歡自己開車上下班，有些因?yàn)閭€(gè)子矮，握駕駛盤時(shí)，總覺(jué)得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時(shí)間長(zhǎng)，一年多以后，就患上了頸椎病。 專家解析：駕駛過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來(lái)講，該姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長(zhǎng)期這樣不正確的姿勢(shì)將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過(guò)于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。 頸肩疼痛已經(jīng)逐漸年輕化，成為困擾青少年和辦公室白領(lǐng)最常見的問(wèn)題，不少白領(lǐng)往往誤認(rèn)為久坐或不良的坐姿是導(dǎo)致頸肩疼痛的根源。骨科教授特別提醒，生活中一些壞習(xí)慣卻是讓不少年輕的朋友們脖子“傷不起”的重要原因。 |
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