太極拳是世界上最好的運動

        太極拳對人體的保健，康復，強身的作用，已為世人所公認。著名的太極拳家及中醫(yī)鄭曼青先生在美國的一個講話中曾說過，“以我個人的感受，覺得隨便什么運動 以及娛樂活動，都比不上太極拳，我早年的身體壞的很，壞到不能再談了。醫(yī)藥都沒有辦法把病治好。結果練練太極拳，沒有吃藥，也沒有打針，就這樣一天一天自 然好。我患的是肺癆，在從前是一種很厲害，很可怕的病，我自己也覺得不行了，已到了西藥中藥都沒有辦法的時候，練練太極拳就得救了。太極拳真的是有意想不 到的功效。比方說，我們知道肺癆有咳嗽、吐血、發(fā)熱、肺部痛等癥候；當肺部痛時，可能肺部空洞很多，有人認為到這種地步的病人，一兩天就會死了；可是我在 六個月中，咳嗽就一天一天的見好；吐血也漸漸的沒有了。肺癆的咳嗽并不很厲害，只是一天到晚不斷的咳就是了。發(fā)熱并不太高，半年後發(fā)熱也漸漸退了。居然在 兩年以後，身體完全好了，真想不到?？梢娞珮O拳對人體健康方面的功效，不是其他隨便什么方法所可比擬的”?！熬毺珮O拳的功效，對最厲害的癌癥、心包絡、心 臟病等等，都不成問題，尤其胃病更容易治好，腎臟病也很容易恢復健康，總之，對於人確有好處。
筆者的老師雷慕尼先生，體弱多病，十幾歲就得了肺結核，常常吐血。這種病在解放前是無藥可治的，結果練了兩年太極拳把病治好了。并從此與太極拳結下了不解 之緣。而成為一代宗師。像這樣的例子還有很多很多。

筆者師從雷慕尼老師練習陳氏太極拳四十多年，深切體會到太極拳強身健體的神奇作用。太極拳不僅使我身體健康，精力充沛，而且治好了我的高血壓病。十幾年 前，我在單位上班，工作壓力很大，一度間斷了太極拳練習，導致高血壓，體檢時測得血壓為180/90毫米汞柱，經(jīng)常頭昏。后來我開始每天早晚練習太極拳， 三個月后，血壓就達到正常水平。現(xiàn)在我的血壓經(jīng)常保持在110/68毫米汞柱左右，相當于15、6歲少年的血壓。我的學生中也有許多身體不好的，經(jīng)過練習 太極拳大都恢復了健康，身體素質有了明顯的提高。甚至有些病人在醫(yī)院醫(yī)治了幾十年都治不好的病，打了幾年太極拳打好了。    

最近看到一項由臺灣大學醫(yī)學院復健部所做的太極拳健身研究。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照 組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。結果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打 拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

由于心肺耐力（最大攝氧量）會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不 運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。部 分高血壓患者練習太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃 藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

鄭曼青先生還講到太極拳的體用問題：“關于練太極拳的體用問題，我也順便在此來談一談，太極拳的體用，是應該注意的，體為本，用為末，沒有體就沒有用，換 句話說，就是有體才有用，體最主要的是要血脈流通，周身血脈流通以后，人還會有什么病呢?現(xiàn)在癌癥那么多，但我教拳數(shù)十年，我的學生沒有一個生癌的，生癌 的人主要的是郁悶室滯所致，但是太極拳使人周身百脈流暢，氣血調和，所以是可以防止癌癥發(fā)生的?！?/P>

為什么太極拳有如此神奇的力量呢？其原因不外乎緣于以下幾個方面。

1、太極拳要求練習的過程中，靜心寧神。要求靜極生動，動中求靜，雖動尤靜。根據(jù)醫(yī)學研究，人在心情極其安靜的情況下，大腦神經(jīng)中樞得到充分休息，人體處 于一種自然狀態(tài)，各個系統(tǒng)協(xié)調一致，能充分調動體內(nèi)潛能，消除病灶。目前國外推行一種催眠療法，就是基于這個原理。

2、練習太極拳要求周身放松，意松、體松，內(nèi)外皆松。這對人體健康有極大的好處。我們知道，人們生活在社會上往往要承受各種各樣的壓力。精神經(jīng)常處于緊張 狀態(tài)。人有七情六欲，因其影響，使得人體免疫能力下降，易生疾病。如果能在日常生活中放松自己的身心，“萬事隨緣”，保持愉快的心情，便能大大有利于身心 健康。

3、練習太極拳意念常守丹田，培養(yǎng)丹田之氣。“以培氣、養(yǎng)氣、聚氣為首要，以行氣、運氣、通氣為法則，以壯氣、混元一氣為宗旨”。在心靜體松的情況下，丹 田之氣循經(jīng)走脈，遍布全身，無微不至。久而久之，周天貫通。根據(jù)中醫(yī)理論，養(yǎng)氣能生血，氣率血而行，故氣旺則血旺，經(jīng)絡能通暢，五臟六腑得到潤澤。意之所 向，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？

4、太極拳是一種武術，有很大的運動量。它動作緩慢，柔和，纏綿，用意不用力，是有氧運動。練習時要求一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)外兼修，意氣神形合 一。雖然運動量很大，經(jīng)常練得全身汗透，但卻不氣喘。使人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌膚骨骼等都得到很好的鍛煉。著名 太極拳家李雅軒說：“操拳是外形的操著，功是內(nèi)里的覺悟。所以說太極拳是動靜相配，身心兼修的，而不是只講身不講心。心者是修內(nèi)的，身者是練外的；修心須 要靜，修身須要動；動靜參半，身心兼修。這比和尚道士只是靜坐要好得多，這比其他硬拳只知操練筋骨肌肉要好得多。此太極拳之所以貴重也?！?/P>

人體是一種非常復雜的有機體，它蘊含著極大的潛能。而太極拳能最大限度地調動這種潛能，從根本上改善人體的健康狀態(tài)。

反觀現(xiàn)代的競技體育，為了實現(xiàn)所謂“更高、更快、更強”的目的，對運動員實行超負荷訓練，竭盡體能之極限，在我看來簡直是摧殘人的身體，自我傷害，對於人 的健康，并無任何補助。據(jù)有人統(tǒng)計，世界著名的運動員的壽命大都只有四五十歲，一般不會超過六十歲。而練習太極拳者，長壽者卻比比皆是。太極拳對我們身體 的保健功能，是其他任何方法，隨便什么拳術，什么運動都不能相比的。練習太極拳是人類有效的自強之道。

我國是太極拳的故鄉(xiāng)，我們的先人創(chuàng)造了世界上無與倫比的光輝燦爛的古代文明，也給我們留下了如此神妙的太極拳。對提高國民的體質起到了很好的作用。解放 后，黨和政府大力提倡和推廣太極拳，使太極拳在民間得到廣泛的普及。鄧小平同志說：“太極拳好”，使國內(nèi)欣起了一股太極拳熱。但是我們應該清醒地看到，當 今之人,貧者日為衣食所累,富者又懷不足之心,縱然一時稍閑, 又有貪淫戀色,好貨尋愁之事,又有幾人注重自身的修煉？太極拳在我們這樣一個十三億人口的泱泱大國，普及得還很不夠。甚至許多人不知太極拳為何物。即使一 些人對太極拳有所了解，也只是略知皮毛，根本不了解太極拳豐富的內(nèi)涵。在一般人看來，太極拳就是公園里老頭老太晨練時打的“摸魚拳”，很少有年輕人練習 它。相反，近年來，隨著改革開放，國外的武術如跆拳道、空手道、柔道等，卻場館林立，大行其道，學者趨之若鶩。許多中國人在自己家里，守著國寶，卻不知為 寶，不知練習太極拳乃最佳的健身之道，而去花費大量的金錢和時間去練習這些泊來品。豈不悲哉！痛哉！實際上，跆拳道、空手道、柔道等，不過是中國武術中傳 到國外的一鱗半爪罷了。豈能與博大精深的太極拳相比？

太極拳不僅能防病治病，強身健體，而且是一門高深的武功修煉，歷代名家輩出，如陳長興、陳發(fā)科、楊露禪、楊澄甫、孫祿堂等都是獨步武林的超一流的高手。太 極拳內(nèi)外兼修，文武同習，性命雙修，可全面提升一個人的思想道德修養(yǎng)。太極之理，也是做人之理。太極拳蘊含著中國傳統(tǒng)的道家文化、佛學禪義和儒家文化，是 一種哲學境界的追求和生命再造的實踐，因此練習太極拳也是在學習我國的傳統(tǒng)文化。

也許有人會說，我成天忙于學習工作事業(yè)家庭，哪有時間打太極拳？朋友，你錯了。正是因為工作事業(yè)負荷大，身體透支，才需要鍛煉。有資料顯示，30-50歲 的一些知名企業(yè)家90%以上有高血脂、高血壓、肝炎、心臟病、腦血管病、抑郁癥、糖尿病等等。這些人在拼搏自己事業(yè)的時候，在興高采烈地計算自己的財產(chǎn)時 候，卻不知道，可怕的病魔正一天天悄悄向他逼近。有朝一日，病來如山倒。當病魔吞噬了你的身體時，可就悔之晚矣！

正如紅樓夢中《好了歌》所說：“世人都曉神仙好,惟有功名忘不了!古今將相在何方?荒冢一堆草沒了。世人都曉神仙好,只有金銀忘不了!終朝只恨聚無多,及 到多時眼閉了?！?當你的生命就要結束時，你的功名利祿、萬貫家財，又有什么意義呢？因此我奉勸這些人將心態(tài)放松一些，世間萬物莫強求，清靜淡泊是為真。如果你能每天抽出 20分鐘來練習太極拳，就可以使你的健康得到保障，人的生命是最為寶貴的，他屬于我們只有一次而已。而其他的一切，都是生不帶來，死不帶去。只有你的身體 健康了，你的工作學習才會好，你的事業(yè)才能成功，你和你的家人才會幸福。這些道理是大家都能理解的。

還有的人會說，我很想練習太極拳，但卻找不到好老師。練習太極拳要找好老師，但卻不一定要找名師，而一定要找明師。要找有真才實學的，明拳理之師。太極拳 在民間有深厚的基礎，只要你想學，找一個好老師并不難。難的是你的觀察判斷的能力。初學者往往看外形好看就以為這個人太極拳打得好，實際上太極拳功夫不在 外而在內(nèi)，“內(nèi)行看門道，外行看熱鬧”，要想看出太極拳的門道，就得多學習拳理，多觀察，向有經(jīng)驗的人請教。否則就是一個太極宗師站在你面前，你也不識。 現(xiàn)在很少有年輕人練習太極拳，而是很多老年人退休后，身體不好，才到公園里學練太極拳。此時學拳，為時已晚，只能臨貓畫虎，學一些外形動作，要學真正的太 極功夫是不可能了。盡管這樣，太極拳的健身作用也還是很明顯的。要練好太極拳須從娃娃抓起，進行系統(tǒng)訓練。這樣才能出太極高手。俗話說“師傅領進門，修行 在個人”只有持之以恒，勤學苦練，悉心領悟，才能學到真正的太極功夫。

太極拳是世界上最好的運動。是其他任何運動無法相比的。我這樣講，并沒有排斥其他中國武術的意思。我認為，所有的中國武術，都是國寶，各有其特點，都要發(fā) 揚光大。只是太極拳對人體的保健，康復，強身的作用比其他武術更加全面一些?！皦?nèi)開花墻外香”，目前，太極拳風靡世界，在西歐、北美、日本等國，太極拳 得到極大的重視和普及，各種太極拳社、太極拳健身俱樂部如雨后春筍，越來越多。國外一些醫(yī)院還把太極拳作為病人康復的治療手段。甚至一些外國朋友不遠萬里 來到中國學習太極拳。這是因為太極拳確有其獨特的健身效果和技擊威力。太極拳動作舒緩，對腰腿功夫要求不高，無論男女老少或有病者均可練習。所以我在這里 講太極拳的好處。既然是這么好的東西，就應該宣傳、推廣。讓大家明白太極拳的好處，讓大家明白什么是真正的太極拳，如何練習太極拳。既練太極之形，又練太 極之氣。內(nèi)外兼修，剛柔相濟，體用結合，練養(yǎng)兼顧。千萬不要把太極拳練成徒有外形，沒有內(nèi)涵的“太極操”。千萬不要把我們的國寶埋沒了。拳雖小技，而本于 太極正道。一種拳術居然與深奧的易理相通?！耙子刑珮O，是生兩儀”，兩儀者，陰陽也。太極動而生陽，動極而靜；靜而生陰，靜極而動；一動一靜，互為其根。 變化無窮，道法自然，無為而無不為，充滿辯證法。太極拳內(nèi)外兼修，練養(yǎng)結合，以靜制動，后發(fā)制人，以柔克剛，四兩撥千斤，以小力勝大力。這在世界上是獨一 無二的。這反映出我們的先人具有多么高深的智慧，也反映出太極拳的內(nèi)涵是多么博大精深。