在中醫(yī)看來(lái)，久坐帶來(lái)的最大害處，就是會(huì)導(dǎo)致氣血緩滯不通，破壞機(jī)體平衡。久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久坐傷肉”久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力；重則肌肉僵硬，疼痛麻木，從而引起成肌肉萎縮。同時(shí)中醫(yī)還有“久坐傷骨”，“久坐傷腎”的說(shuō)法，久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。此外久坐還會(huì)導(dǎo)致“腰大肌”變粗，壓迫子宮、附件等引起宮頸炎、附件炎、卵巢囊腫、痛經(jīng)等婦科疾病，男性前列腺疾病也與久坐有很大關(guān)系。久坐有如此之多諸如此類(lèi)的危害，那么那些不得不久坐的人應(yīng)如何減少這種危害呢？

       上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生中心——中經(jīng)堂作為全國(guó)首家也是目前唯一一家專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理機(jī)構(gòu)，最大的特色就是無(wú)論是分析你的健康狀況，還是調(diào)理你的健康問(wèn)題都是圍繞經(jīng)絡(luò)展開(kāi)的。中經(jīng)堂“海派名醫(yī)”專(zhuān)家教你如何擺脫久坐危害。

       ★中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生  擺脫久坐危害

       叩掌根

       雙手十指交叉，讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

      叩腳跟

       久坐時(shí)，可常把腳尖踮起來(lái)，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對(duì)足部穴位等起到刺激按摩作用。

       叩八髎穴

       八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來(lái)，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

        三叩法不拘泥時(shí)間和頻率，有空閑時(shí)即可進(jìn)行。除此種方法外，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下、走動(dòng)走動(dòng)，“坐”與“動(dòng)”要結(jié)合，最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

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