抽筋咋回事

  抽筋其實(shí)就是肌肉不“聽話”

  抽筋，特別是小腿抽筋時(shí)，很容易摸到肌肉“糾結(jié)”得硬似石頭，其實(shí)這是你腿部的肌肉在痙攣。

  那到底是什么原因引起的呢？總有許多熱心人為您支招，有的說是缺鈣，只要補(bǔ)鈣就好；也有的說是受涼，只要保暖就好。這些都有道理，不過，原因還不只是這些。

  要弄明白肌肉為什么會(huì)抽筋，我們先從肌肉是怎么運(yùn)動(dòng)說起：身體在感受到外界各種信息后，通過感覺神經(jīng)上報(bào)至大腦，大腦對信息進(jìn)行綜合分析后發(fā)出命令，再由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通知肌肉，肌肉聽話地按規(guī)定收縮，于是我們就能做各種動(dòng)作。但這其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都可能導(dǎo)致肌肉異常收縮，發(fā)生痙攣和疼痛。

  抽筋原因大梳理

  可能是身體里面缺點(diǎn)兒啥

  缺鈣會(huì)讓你抽筋：說起抽筋，大家通常都會(huì)想到缺鈣，這確實(shí)是一個(gè)主要原因，除此之外，失水、缺鎂、缺鉀、低血糖也都可能造成抽筋。

  先說缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當(dāng)范圍內(nèi)，多了少了都不行。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若低于2.25毫摩爾/升，肌肉就變得不安分起來，輕微的刺激就容易發(fā)生痙攣，也就是抽筋。

  低血糖也容易抽筋:肌肉還有個(gè)壞脾氣，就是不能“餓肚子”，餓了肌肉也會(huì)發(fā)飆的。

  葡萄糖為肌肉的運(yùn)動(dòng)提供能量。低血糖（血糖<2.8毫摩爾/升）時(shí)，肌細(xì)胞的細(xì)胞膜興奮性增高，“餓肚子”的肌肉就不再老實(shí)工作，而要抽筋示威了。這時(shí)最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補(bǔ)充足夠的能量。

  其他身體環(huán)境紊亂也抽筋：肌肉對體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個(gè)環(huán)境的紊亂，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，引起痙攣。

  腹瀉、肺炎、大汗發(fā)熱、腫瘤等都是比較常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑后可能因?yàn)榇罅砍龊苟l(fā)水電解質(zhì)失衡，這時(shí)容易發(fā)生抽筋，補(bǔ)充適量的淡鹽水后就可好轉(zhuǎn)。此外在老人中，由于長期使用利尿劑或液體攝入不足同樣可以出現(xiàn)失水導(dǎo)致的抽筋。

  低鎂引起的肌肉抽筋在孕婦及老年人中最多見，另外，也可以繼發(fā)于其他情況，比如過度換氣、大量嘔吐、低鎂飲食、甲狀旁腺功能不全等。

  低鉀也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌無力。還有研究認(rèn)為維生素B1、維生素B5、維生素B6的缺乏都可導(dǎo)致肌肉抽筋。

  外部刺激也會(huì)讓人抽筋

  有些藥物會(huì)讓人抽筋：許多藥物都可以造成肌肉抽筋，比如利尿劑、治療Alzheimer病的多奈哌齊、治療重癥肌無力的新斯的明、帕金森的治療藥托卡朋、降壓藥硝苯地平、止喘藥特布他林、降脂藥洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些藥物在停用后同樣可引起肌肉抽筋，比如巴比妥類鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥等。

  寒冷+疲勞更容易抽筋：不要認(rèn)為“著涼”是沒有科學(xué)依據(jù)的“老話”。人在寒冷時(shí)大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮，以產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。當(dāng)肌肉因?yàn)槠渌?，比如代謝產(chǎn)物聚集、血管痙攣、缺鈣等導(dǎo)致細(xì)胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發(fā)生痙攣。這時(shí)候，寒冷可就是主要的誘發(fā)因素了。

  而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時(shí)間工作不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖元的能量儲(chǔ)備，還會(huì)產(chǎn)生大量肌酐、乳酸等代謝產(chǎn)物，就像長時(shí)間連軸轉(zhuǎn)的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導(dǎo)火索，就會(huì)通過抽筋的形式罷工。

  寒冷和疲勞容易引發(fā)腿抽筋，在游泳時(shí)體現(xiàn)得淋漓盡致。我們的身體在長時(shí)間游泳后，腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加上冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動(dòng)肌肉收縮以產(chǎn)生熱量，肌肉不堪重負(fù)，于是只能以痙攣來抗議。

  長時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢或重復(fù)運(yùn)動(dòng)所造成的肌疲勞，也是導(dǎo)致抽筋的原因。另外運(yùn)動(dòng)前沒有充分做熱身，肌肉對突然的收縮或?qū)ν蝗坏臏囟雀淖儾荒苓m應(yīng)，也會(huì)造成肌肉抽筋。

  抽筋可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生，也可以在運(yùn)動(dòng)完之后，甚至可以在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)才發(fā)生。所以，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜被痙攣的小腿肌肉叫醒也就不那么意外了。

  大腦瞎指揮 肌肉也抽筋

  肌肉的異常活動(dòng)還有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的，比如，情緒過度緊張時(shí)有可能引起抽筋。此外，如果大腦出現(xiàn)了問題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈癥、抽動(dòng)癥等；以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的問題，比如腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、格林巴利綜合征，等等。這些都有可能出現(xiàn)肌肉痙攣的癥狀，但同時(shí)還會(huì)伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)損害的表現(xiàn)，若考慮這方面的問題，還需要咨詢專業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生。