詮釋當代健康新理念  

   
　　從古至今，人類就一直在探索生命的奧秘和長壽的秘訣。健康是人生最寶貴的財富之一，擁有健康不一定擁有一切，失去健康，一切將無從談起，這就是人們常說的健康是“1”，財富、事業(yè)、車子、房子等等都是“1”后面的“0”，有了前面的1，后面的0才有價值。所有的成就和財富，都始于健康的身心。
　　近些年來，人們的飲食比過去豐盛多了，但肥胖癥、心腦血管病、癌癥卻增加了；人們的整體文化水平提高了，文化生活更加豐富了，可心理健康和心理問題卻大大增加了；交通、信息、網(wǎng)絡(luò)、自動化等都給人們的工作、生活提供了極大的方便，但許多人卻感到心更累了。面對這種情況，人們迫切地尋找健康到底在哪里？健康不在迷信里，不在虛假廣告里，也不在騙人的“靈丹妙藥”里，而在科學(xué)的新的觀念里，健康就在文明的日常生活方式里。
　　什么是真正意義上的健康呢？健康是指身體上、心理上和社會的完好狀態(tài)，而不是僅僅沒有軀體疾病和虛弱狀態(tài)。也就是說當代健康包括四種含義：一是身體健康，亦稱生理健康，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常，包括身體健壯，體重適當，不易生病，精力充沛，睡眠良好，食欲旺盛，排便通暢，牙齒完整，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，體脈正常，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，也能保持符合年齡狀況的性生活；二是心理健康，主要指精神良好，情緒穩(wěn)定，自控力強，能保持心理上的平衡，具有同情心、責(zé)任心、自信心、愛心、熱愛生活、善于交往、勇于創(chuàng)造；三是具有正確的道理觀念，不以損害他人利益來滿足個人需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑的是非觀，能按社會準則約束自己的言行；四是有良好的社會適應(yīng)能力，人際關(guān)系和諧正常，能融入社會主流生活，心理和行為能適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境，能受到別人的歡迎和信任。
　　如果一個人只有身體健康，而沒有一個健康的心理和正確的道德觀念，社會適應(yīng)能力不強，那么這個人也不是一個健康的人。因此，健康不僅表現(xiàn)為身體形態(tài)的健壯和沒有疾病，也表現(xiàn)在良好的精神狀態(tài)與內(nèi)心世界，以及對社會的良好適應(yīng)能力、能與他人和睦相處、具有正常的社會活動能力，能夠利用社會環(huán)境因素為自身健康服務(wù)。在這里還應(yīng)說明的是當代健康的四個含義是密切聯(lián)系，互為影響，相輔相成的。
　　世界衛(wèi)生組織提出了人的身心健康的具體標準：即五快和三良標準。五快包括：
　　1、食的快。吃得快是指胃口好，也就是說吃飯時有很好的胃口，什么都喜歡吃，吃得迅速、吃得香甜、吃得平衡、吃得適量。不挑食、不貪食、不零食、不快食，食欲與進餐時間基本一致，食的快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，沒有難以下咽的感覺。吃的順利，吃的香甜，沒有不飽和過飽的不滿足感。這證明內(nèi)臟功能正常。如果食欲不振，進食有阻擋感伴有消瘦，這很可能是噎食病，即食道癌。如果進食無阻擋感，但病人進食后胃痛、嘔吐伴有消瘦，這很可能是倒食病，即胃癌。
　　2、便的快。是指大小便通暢，胃場功能良好。良好的排便習(xí)慣是定時、定量，最好是每天一次或兩次，有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，（大家都有大小便被憋了很長時間，然后急匆匆排掉后的舒服感），在精神上有一種良好的感覺。大便密結(jié)就容易形成“宿便”，有毒物質(zhì)就會吸收過多，引起腸胃自身中毒，產(chǎn)生各種疾病，甚至患上腸癌。反之大便稀溏，或不規(guī)則，甚至大便帶血，這很可能也是胃腸道疾病、肝膽疾病或腸功能功能紊亂等。
　　3、睡的快。晚時定時有自然睡意，上床能很快入睡，而且睡的深沉香甜，醒后頭腦清醒，精神飽滿，體力充沛。這說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。嚴重失眠多夢，醒后昏沉，健忘乏力這很可能是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疾病或神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂等如高血壓、腦動脈硬化、神經(jīng)衰弱、腦萎縮等。
　　4、說的快。說話流利，語言表達全面、準確，深刻、清晰流暢、合乎邏輯。對別人講得話能很快領(lǐng)會、理解、把握精神實質(zhì)，這表明頭腦清楚，思維敏捷，反應(yīng)良好，大腦功能正常。如果說話不流利，語言表達錯誤，邏輯混亂，這很可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾病或精神系統(tǒng)功能紊亂等。
　　5、走的快。行動自如，步伐輕松有力，動作協(xié)調(diào)，這表明心臟功能、肢體功能和身體狀態(tài)良好，精力充沛旺盛。俗話說看人老不老，先看手和腳，人老腿先老，腿是精氣之根，是健康的基石，是人的第二心臟。相反如果有人出現(xiàn)走路蹣跚、遲鈍、動作不協(xié)調(diào)這很可能是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)出現(xiàn)疾病或肢體功能發(fā)生障礙，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
　　三良主要的是指良好的個性、良好的處事能力和良好的人際關(guān)系。既心理健康。心理健康的具體標準是：
　　1、具有正常的智力和一定的學(xué)習(xí)能力；
　　2、能夠較好地控制情緒；
　　3、具有對事物和他人的愛心；
　　4、具有適應(yīng)和履行周圍環(huán)境的處世心態(tài)；
　　5、具有較強的社會協(xié)調(diào)性，這包括：
　　(1)有較強的人際關(guān)系的適應(yīng)能力。能夠正確對待、處理和協(xié)調(diào)好各種人際關(guān)系，這是衡量和判斷社會協(xié)調(diào)性的關(guān)鍵和核心因素。
　　(2)有較強的自然環(huán)境適應(yīng)能力。為了某種需要，任何一個心理健康者，尤其是青年人應(yīng)該具備在各種自然環(huán)境中生存的能力。
　　(3)有較強的適應(yīng)不同情境的能力，如考試、演講、競爭上崗等；
　　6、具有堅韌頑強的意志；
　　7、具有完整的人格。
　　簡單總結(jié)一下21世紀人的健康標準應(yīng)該是：
　?。ㄒ唬┯辛Φ男呐K，聰慧的頭腦，強健的體魄，充沛的精力，美好的心境，和諧的社會關(guān)系以及有序的規(guī)律生活。
　?。ǘ┙】悼鞓?00歲，天天都有好心情，60歲以前不長病，健健康康離退休，80歲以前不衰志，90歲獨理生活好，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會。
　　（三）同時附上世界衛(wèi)生組織制定的健康十條標準供大家參考，
　　1、充沛的精力，能從容不迫地擔任日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；
　　2、處世樂觀，快樂于承擔責(zé)任，事無大小，不挑剔；
　　3、善于休息，睡眠好；
　　4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；
　　5、能抵御一般感冒和傳染??；
　　6、體重適當，身體均勻，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)；
　　7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；
　　8、牙齒清潔，無齲齒，不牙疼，牙齒顏色正常，無出血現(xiàn)象；
　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿,皮膚有彈性。
　　醫(yī)學(xué)科學(xué)家們調(diào)查認為，人類健康長壽的決定因素中遺傳因素占7%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而60%取決于個人的生活方式，個人生活方式是健康的主要決定因素，健康的金鑰匙就掌握在每個人自己的手中，實踐證明，科學(xué)文明健康的生活方式能使人長壽，反之亦然。科學(xué)、文明、正確、健康新理念和生活方式的四大基石是合理繕食，適量運動，戒煙限酒，心態(tài)平衡。這四句話，十六個字，不花錢，卻很有用。它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3?？茖W(xué)成就健康，健康助你成功人生，觀念決定健康。我們只要樹立科學(xué)、文明、健康的生活理念和講究科學(xué)、文明、健康的生活方式，我們就會健康長壽，我們就會避免病于無知，死于愚昧。健康的心態(tài)猶如一粒種子，有了健康，我們的心田就不會荒蕪，有了健康我們才會獲得成功的人生。