隨著社會的快速發(fā)展，抑郁癥的患者也越來越多，如何克服抑郁癥，成為很多人心中的疑問。抑郁癥是一種復(fù)雜的心理疾病，其癥狀包括記憶力減退、失眠、情緒不穩(wěn)等等，如果長期不治，還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，那么，如何克服抑郁癥？就讓我們來聽聽專家的建議。

　　專家就如何克服抑郁癥，提出以下幾點(diǎn)建議：

　　建議平時多聽一下古典音樂、爵士樂或是民謠,這些緩慢優(yōu)雅的音樂對減壓很有效！不過要堅(jiān)持，大概一個月就會看到有效果了。

　　多做運(yùn)動，如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班，推薦瑜珈運(yùn)動。

　　學(xué)會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。

　　每天把自己的心情寫下來，就當(dāng)作是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。

　　緊張的時候多練習(xí)深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。

　　多種點(diǎn)花草和養(yǎng)些小動物，把它們當(dāng)作是你的親人一樣對待。

　　學(xué)會不要害羞，要厚臉皮！長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿于懷，也不會對自己產(chǎn)生無必要的壓力。

　　不要羨慕別人的好成績，把別人作為你的目標(biāo)。這樣只會讓你產(chǎn)生自卑感。把超越自己作為自己的目標(biāo)。這樣不會對自己造成太大的壓力。