我們常常能吃到的白米飯，卻讓糖尿病患者左右為難。因?yàn)槌远嗔?，米飯中的碳水化合物?huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使血糖升高。不吃或者少吃，碳水化合物攝入不足，同樣會(huì)使血糖發(fā)生異常。那麼，糖尿病患者應(yīng)該如何吃米飯才更好呢？

1、加點(diǎn)“蔬菜”

蔬菜可不是指綠葉蔬菜，而是豌豆、胡蘿蔔丁、白蘿蔔塊等。這些蔬菜，提供了類(lèi)胡蘿蔔素以及B族維生素和礦物質(zhì)，能夠延緩併發(fā)癥的發(fā)生。如類(lèi)胡蘿蔔素，能夠改善眼底併發(fā)癥的，同時(shí)其中含有的抗氧化成分，有利於病情康復(fù)。

2、加點(diǎn)豆類(lèi)

依據(jù)個(gè)人口味，在米飯中可以適當(dāng)加點(diǎn)紅豆、綠豆、黑豆、雲(yún)豆。一方面豆類(lèi)含豐富的膳食纖維，其中的澱粉消化速度非常慢，還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分，有助於血糖控制。

3、加點(diǎn)粗糧

糙米、大麥、玉米、燕麥等粗糧含豐富的纖維，可有效降低米飯的消化速度，避免米飯吸收過(guò)快，胰島素還沒(méi)來(lái)得及發(fā)揮作用，血糖就升高了。

4、另外，炒飯過(guò)多的油脂不僅增加食物的總熱量，而且會(huì)延長(zhǎng)血糖升高時(shí)間，比如正常飲食後血糖升高1~2小時(shí)後回落，而含油脂的米飯會(huì)將血糖升高時(shí)間延長(zhǎng)到3~4個(gè)小時(shí)，即使吃的不多，也會(huì)加重病癥狀，建議糖尿病患者別吃炒飯。