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澳大利亞一項研究顯示，步行速度快的老年人死亡率較步速慢的老年人低。 步速快的人生存率高 悉尼康科德醫(yī)院研究人員隨訪1700名70歲以上男性，定期記錄下這些老人步行6米所需要的時間。5年后，研究人員分析這些老年人步行速度與死亡率間關(guān)系。 統(tǒng)計結(jié)果顯示，受調(diào)查老人的平均步速為每秒0.88米，即時速3.168公里。其中，走路最慢的人每秒鐘只能走0.15米，相當于時速0.54公里；走路最快的人每秒鐘可以走1.5米，合時速5.4公里。 研究期間，共有266名老人去世，這些人走路速度比同齡人慢。生存率分析顯示，步行速度大于時速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%，步行速度大于時速4.8公里的老年人生存率最高。 研究報告由最新一期《英國醫(yī)學(xué)雜志》周刊發(fā)表。 跟蹤調(diào)查耗時5年 法國研究人員先前也曾做過類似研究。他們跟蹤調(diào)查3200名身體健康、年齡65歲以上的老年人，記下這些人的步速。整個研究耗時5年。 調(diào)查期間共有209人去世，其中99人死于癌癥，59人死于心血管疾病。研究人員發(fā)現(xiàn)，與走路最快的三分之一調(diào)查對象相比，走路最慢的三分之一老年人總體死亡風(fēng)險高44%，因疾病死亡的風(fēng)險高200%，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險高300%。 研究人員說，走路慢的人通常年齡大、身材矮小、身高體重指數(shù)(BMI)大、有抑郁癥狀、受教育程度低、運動量小。 體力活動有助預(yù)防癌癥 美國賓夕法尼亞大學(xué)老年醫(yī)學(xué)專家安妮·卡普波拉接受微軟—全國廣播網(wǎng)(MSNBC)采訪時說，老年人保持健康的秘訣在于運動，缺乏運動會引發(fā)一系列問題?！ ?BR>
“人們嘗試抗阻力訓(xùn)練等力量訓(xùn)練并試圖多走路來鍛煉身體，但這對活動范圍有限的老年人而言難度較大，”她說，老年人可以嘗試走得快一些，這也在一定程度上有益健康。
英國“世界癌癥研究基金會”說，快走可加快心跳，促進呼吸，屬于可防癌的“適度體力活動”方式之一。基金會去年推出“一起快走”活動，號召參與者與家人、朋友一起快走，鼓勵參與者養(yǎng)成有助于降低患癌風(fēng)險的習(xí)慣。 世界癌癥研究基金會說，盡管有證據(jù)表明體力活動有助預(yù)防癌癥，“但只有大約三分之一民眾意識到這一點，要提高認識還有不少工作要做”。 |
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