俯臥撐
時(shí)間：2011-11-23 17:24 來自：未知 - 肌肉網(wǎng) 更多 0-
訓(xùn)練部位：胸大肌、肱三頭肌、三角肌、腹肌
 

■ 俯臥撐

 身體保持一條直線，雙手掌支撐。
 

 彎曲手臂。

前臂盡量與二頭肌保持90度左右角。
 

 還原動(dòng)作，腿部盡量不要使用力。
 

■ 提示

俯臥撐。是一個(gè)非常有效的力量鍛煉方式，不僅能鍛煉胸肌，也可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體。
   當(dāng)然，由于沒有負(fù)重，對肌肉刺激效果不夠明顯。適合初級健身愛好者使用。更多專業(yè)和有難度的俯臥撐，請?jiān)L問：俯臥撐大全

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