小粒失戀了，[大學生勵志網(wǎng) www.]她情緒低落、精神不振，甚至想放棄自己的生命。

　　朋友問她，"為什么這個樣子？"小粒告訴他，失戀的打擊太大了，活著還有什么意義？朋友也曾經(jīng)有過相似經(jīng)歷，覺得小粒也是事出有因。在小粒自己看來，傾盡所有付出愛，都頭來一文不值，自己還能做好什么呢，越發(fā)的沉浸在悲痛中不能自拔。

　　事實確實如此嗎？

　　這是一個老掉牙的事例：兩個在沙漠中精疲力竭的旅人得到了上帝給予的半杯水，A失望的說："只有半杯水，最終還是要渴死的？"B卻相反，："感謝上帝，有了半杯水，可以堅持好一段時間了！"為什么完全相同的情境，兩個人的想法如此截然不同？

    人之所以不快樂是因為事件（Activating event）本身嗎？

　　其實，心理癥狀的根源是人的思想存在問題，問題的本質(zhì)是"不合理"或"非理性"。
例如，人們總是這樣理解事情：一個青年失業(yè)了，所以他抑郁（情緒反應(yīng)）?；蛘?，有一個人自殺了（行為反應(yīng)），因為他失戀了。

　　美國心理學家艾利斯不這樣看，他認為，是一個人對事情的看法B（Belief），才真正導(dǎo)致他的情緒和行為后果C（Consequence）。因為人會產(chǎn)生怎樣的情緒和采取怎樣的行動，是由他的信念來主導(dǎo)的。

　　那個青年之所以情緒抑郁，真正的原因不是他失業(yè)了，而是他對失業(yè)持有很悲觀的看法。另一個人自殺了，不是因為失戀，而是他對失戀的看法所致，"她不要我了，這說明我很無能，我這樣無能的人誰都不會喜歡的，我只有死路一條"。

　　生活中你是否亦常有如下非理性思維？

 　　   "每個人都應(yīng)該得到最重要人的喜愛和贊許。"
　　"一個有價值的人必須能力十足，各方面都很有成就。"
　　"做錯事的人都應(yīng)該受到譴責和懲罰。"
　　"每個人都要找一個比自己強的人依靠。"
　　"過去經(jīng)歷決定了現(xiàn)在，永遠無法改變。"
　　"我們必須時常憂慮危險可怕的事情，才能防止其再度發(fā)生。"
　　"如果事情不是自己期待或喜歡的，就會感到很悲慘。"
　　"逃避困難要比面對來的容易的多。"
　　……

　　我們都在產(chǎn)生不良情緒的生活中活著，當不良情緒要和我們親密接觸，該怎么辦呢？

　　跟自己的內(nèi)心來場辯論吧。

　　"因為愛情的失敗我真的一無是處、毫無價值嗎？"
　　"那個人的不滿意意味著所有的人都不會對我滿意嗎？"
　　"對父母、朋友來說，我真的沒有一點意義嗎？"
　　……
　　就這樣一一駁斥自己的不合理思維。

　　然后，跟自己建立全新的"自我談話"："被拒絕我確實很難過，需要平靜的時間，但這并不表示一切都完了，他不愛我，只是說明在這段愛情上我不成功，并不能說明我一無是處，也許我們確實不合適，正是因為與不合適的他告別，不遠的將來我才能與真正合適的他相遇……"

　　我想，這樣的自我談話會讓我們有全新的情緒心態(tài)或行為選擇，當我們不再感到嚴重的焦慮或抑郁，我們將開始選擇用新的視角面對生活，對事件更合適的闡釋也將帶著我們用更合理性的行為方式應(yīng)對多彩的生活！

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