搓揉眼睛：兩手食指分別揉眼下瞼30下;然后閉上眼睛，兩手中指或食指輕輕搓揉眼球若干次(以適宜為度，不可多次搓揉)最后，將兩手搓熱后后住兩眼約30秒鐘，可改善視力。

　　搓鼻子：兩手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次，然后在人中穴處來回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。

　　叩牙齒：古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說，叩牙齒50下，可促進牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性蔞縮，是固齒的一種好方法。

　　搓臉：將兩手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30下，古人稱其為“駐顏術(shù)”，能使人皮膚去皺，有光澤。

　　梳頭和拍頭：梳頭可不用木梳子，而用10個指頭從前額向后腦反復(fù)梳理30下，然后兩手從前至后輕輕拍打頭部15下，對改善頭部血液循環(huán)和睡眠大有好處，并能增強記憶力和預(yù)防脫發(fā)。

　　搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次;然后兩手的食指和中指在耳朵兩側(cè)反復(fù)搓30次;最后兩手的勞宮穴對著兩耳正面封壓和放開分別做工3-5次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。3lian.com

　　搓擦后頸和大椎穴：用左手或右手在后頸反打電報搓擦30下;然后搓擦大椎穴30下，來回反復(fù)2-3次，可預(yù)防感冒和消除疲勞。

　　搖頭、點頭：整個頭部從左到右，再從右到左來回擺動10下;然后再上下點頭10下，這是預(yù)防頸椎病的一種有效方法。