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初學(xué)太極拳要注意些什么？太極拳雖然有它的獨(dú)特風(fēng)格和特點(diǎn)，我們?cè)谌粘Ｉ钪杏趾苌俳佑|，但在入門以后，掌握了太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，就容易學(xué)習(xí)了。可以結(jié)合前面專家建議提出來的：太極拳注意事項(xiàng)學(xué)習(xí)，在初學(xué)時(shí)一般應(yīng)注意下面幾點(diǎn): 一、重視基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí):太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作主要包括太極拳的基本功和拳式動(dòng)作。初學(xué)時(shí)一定要認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，打好基礎(chǔ)。只有這樣才能為不斷提高技術(shù)水平，學(xué)好太極拳，莫定良好的基礎(chǔ)。 二、動(dòng)作姿勢(shì)要正確:初學(xué)太極拳一定要嚴(yán)格要求，使每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)都合乎標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)一些錯(cuò)誤姿勢(shì)，如:低頭、仰面或是頭部左歪、右斜等，不僅影響外觀，也影響鍛煉效果。如果發(fā)現(xiàn)，必須通過勤學(xué)苦練進(jìn)行糾正，否則養(yǎng)成習(xí)慣，就不容易改正了。 三、要循序漸進(jìn):學(xué)太極拳和學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過不斷的鍛煉，才能逐步提高。初學(xué)時(shí)，一定要防止貪多求快，急于求成，追求進(jìn)度等缺點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，要遵循由簡(jiǎn)到繁，由易到難的原則，循序漸進(jìn)。初學(xué)階段，動(dòng)作架式可高一些，隨動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再將動(dòng)作架式逐漸降低。 四、運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng):初學(xué)太極拳時(shí)，對(duì)練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要因人而異，區(qū)別對(duì)待，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，要逐步增加。一般以運(yùn)動(dòng)后感到身體輕松，精神好，食欲增加，睡眠好為宜。運(yùn)動(dòng)量過度，可使人感覺疲勞，甚至能引起頭暈、惡心等不良反應(yīng)，年老體弱的人在初學(xué)時(shí)應(yīng)特別注意。但是，練太極拳時(shí)，因下肢運(yùn)動(dòng)量較大，初學(xué)時(shí)兩腿往往會(huì)有酸疼的感覺，這是一種自然生理現(xiàn)象，只要堅(jiān)持下去，酸疼就會(huì)逐漸消失。 五、貴在堅(jiān)持:“世上無難事，只要肯登攀”，學(xué)會(huì)了太極拳以后，還要有為革命鍛煉身體的決心，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。只有這樣刁能不斷提高技術(shù)水平，收到增強(qiáng)體質(zhì)和防治疾病的良好效果。 |
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