1、按揉風(fēng)市穴

按摩方法：雙手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)去敲打風(fēng)市穴3分鐘，以大腿感到酸脹為佳，這是種瘦腿減肥的方法。

功效：促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛、全身瘙癢等癥狀。

2、風(fēng)市穴——下肢，站立時，手自然下垂在身體兩側(cè)，中指指尖所指大腿外側(cè)的中線處。

3、承山穴——下肢，在小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提時月腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

4、點(diǎn)按委中穴

按摩方法：兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳，這也是瘦腿減肥的方法。

功效：促進(jìn)氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積，可輔助治療腰背疼痛、下肢癱瘓、小腿疲勞、膝關(guān)節(jié)疼痛、臀部疼痛等。

5、委中穴——下肢，膝蓋彎曲時橫紋的中點(diǎn)凹陷處。