痔瘡的自我保健療法

藍海一天1 2011-12-12

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2010-04-06 17:06

　　痔瘡自我保健療法

　　保證水分充足　

　　攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，有較好的預防便秘的效果。每天要保證1000毫升的飲水量。每天早晨飲用冷開水，能刺激胃-結腸反射而達到促進排便的目的。

　　多食新鮮蔬菜水果　

　　便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物。維持成人正常排便的食物纖維攝取量為每日20克。纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹易推進；殘渣能刺激腸蠕動，利于激發(fā)便意和排便反射。另外，攝入香蕉、食物纖維飲料、水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物均有促進排便的作用。

　　體育鍛煉　

　　要多進行鍛煉，運動有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，預防痔瘡的發(fā)生。

　　定時排便　

　　養(yǎng)成定時排便的習慣，糾正久忍大便的不良習慣，防止蹲廁時間過長。排便時應閉口靜思，不談笑。

　　保持肛周清潔　

　　平時應經(jīng)常進行肛門的熱敷，勤換內(nèi)褲。痔瘡患者可以便后用熱水坐浴，以洗凈肛門皮膚褶皺內(nèi)的污物，促進局部血液循環(huán)，保持肛門清潔，并預防感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡。

　　自我按摩　

　　可采用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。如臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡，改善肛門血液循環(huán)。

　　縮肛鍛煉　

　　可有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內(nèi)按摩法，有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。

　　按照以上方法，在日常生活中認真去做，不但可以預防和減少痔瘡的發(fā)生，對于已經(jīng)患有痔瘡的病人，也可以使其癥狀減輕，防止痔瘡的發(fā)作。在此專家提醒：一旦有痔瘡癥狀應及時到當?shù)卣?guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院去診斷醫(yī)療，以免貽誤治療時機。