我們通過分析骨關(guān)節(jié)炎的成因，可以有效的通過營養(yǎng)的方式去防治。

 原因一、骨關(guān)節(jié)中有一個含有滑液的囊，內(nèi)有滑膜，它保護(hù)骨骼的末端不會受到相鄰骨頭和軟骨的沖擊，因為滑膜分泌滑液，可以有效地潤滑關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦系數(shù)降低到0.001 。如果滑膜分泌滑液不夠，關(guān)節(jié)的運(yùn)動就會出現(xiàn)障礙，關(guān)節(jié)軟骨的摩擦加大，造成疼痛、腫脹、僵硬、無力感、嘎嘎作響等。

營養(yǎng)防治：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)生成骨膠原蛋白，是滑膜的主要成分，增強(qiáng)滑膜的潤滑作用，消除關(guān)節(jié)疼痛。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好選擇蛋白粉，比如安琪酵母蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幾乎不含脂肪和膽固醇，避免因為食用肉類和蛋類導(dǎo)致血脂高和膽固醇高。

原因二、關(guān)節(jié)過度疲勞和營養(yǎng)失衡會導(dǎo)致酸性體質(zhì)，軟骨浸泡在酸性體液中就會降解，滑液的潤滑效果也會變差。損失的軟骨成分同時存在于軟骨和骨骼中，導(dǎo)致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺、骨質(zhì)增生（大的骨骼突起），由此引起的發(fā)炎會限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動。而且酸性體質(zhì)的人會造成大量的鈣流失，鈣平衡的失調(diào)會導(dǎo)致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛。

營養(yǎng)防治：避免勞累過度或運(yùn)動過度，適當(dāng)運(yùn)動即可；飲食均衡營養(yǎng)合理，適當(dāng)多吃偏堿性食物，如五谷類食物、蔬菜、水果等食物；中老年人同時補(bǔ)充充足的鈣，選擇鈣要注意安全性，選好鈣，補(bǔ)鈣的同時要補(bǔ)鎂，促進(jìn)鈣的吸收和鈣在骨骼中的穩(wěn)定性，比如安琪紐特鈣鎂片，而且要少量多次補(bǔ)充，效果很好。