晚上頻繁起夜是很多老年人的煩心事，家住昌平的陳婆婆也不例外。年近80歲的陳婆婆告訴記者，自己晚上有起夜的習(xí)慣，尤其到了冬季，起夜更為頻繁。本來晚上就睡眠淺且容易醒，這樣一折騰，睡覺的時(shí)間就更少了，而且常常醒了就很難再睡著，這令她備感心煩，希望有什么辦法能夠改善這種狀況。

　　老人尿頻，多因腎虛

　　老年人膀胱彈性降低，貯尿量有限，寒冷時(shí)小便次數(shù)會(huì)增多，給生活帶來不便。河南省中醫(yī)院副主任醫(yī)師索紅亮表示，老人起夜，一兩次應(yīng)該是正常，若飲水不是很多，頻繁起夜，一般屬腎氣虛腎陽不足。中醫(yī)認(rèn)為，陽化氣，陰成形。進(jìn)入體內(nèi)的水液，只有化成“氣”才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽不足，水不能化氣，則直接排出體外。因?yàn)橐归g屬陰，人體陽氣偏弱，故夜間尿多，應(yīng)溫補(bǔ)腎陽。

　　對(duì)此，咸安區(qū)中醫(yī)院的中醫(yī)專家楊偉主任也表示，中老年人頻繁起夜是腎陽虛虧的表現(xiàn)，通過補(bǔ)腎可以起到一定的改善作用。

　　其實(shí)夜尿頻多與腎功能的衰弱有著很深的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主水，司開合”，尿液的生成、排泄都是由腎臟主導(dǎo)的。腎對(duì)水分的重吸收過程好比蒸餾器，只有給蒸餾器加熱，水才能被汽化輸送到各個(gè)組織器官，給蒸餾器加熱的熱源就是腎陽和腎中的精氣。倘若腎陽不足、腎精虧損，水液不能被蒸騰汽化和重吸收，只能長(zhǎng)時(shí)間滯留，導(dǎo)致尿液增多。

　　及時(shí)補(bǔ)腎，改善尿頻

　　老年人起夜次數(shù)太多，會(huì)埋下很多潛在的健康隱患。比如，在冬天，尤其是半夜氣溫比較低，起夜時(shí)如果不注意保暖容易受涼感冒，由于很多老年人起夜時(shí)頭腦不清，還會(huì)增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，很多老年人骨折都是在起夜時(shí)發(fā)生的。專家提示，老年人起夜頭暈時(shí)，一定要蹲下來，避免摔倒。

　　通常人在頭暈或眼睛發(fā)黑時(shí)，第一反應(yīng)都是找東西來扶，但老人的反應(yīng)相對(duì)年輕人要慢，如果一下子找不到，或由于頭暈等問題造成扶物不穩(wěn)，就會(huì)導(dǎo)致老人摔跤。此時(shí)，如果在原地緩緩蹲下，可以有效地減輕體位性低血壓所帶來的不適，從而減少供血不足所產(chǎn)生的影響。

　　因此，老人起夜時(shí)，一定要緩起緩坐，最好先在床邊坐一兩分鐘，清醒一下。一旦出現(xiàn)頭暈，就要慢慢蹲下，等癥狀好轉(zhuǎn)，再起身行走。

　　另外，腎虛引起的夜尿頻繁，補(bǔ)腎可以起到一定的減緩作用。楊主任表示，可以食用一些補(bǔ)陽的食品，如枸杞與羊、牛肉煲湯。除此之外，我們還要做好事先的預(yù)防，避免尿頻。