百病生于氣，養(yǎng)氣調(diào)氣防病患

中醫(yī)常說“百病生于氣”，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

中醫(yī)理論中的“氣”，是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病。因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。下面教您兩種養(yǎng)氣的好方法，幫您調(diào)“氣”養(yǎng)“氣”防病患。

百病生于氣，養(yǎng)氣調(diào)氣防病患

養(yǎng)氣方法一：按揉腹部

按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。簡(jiǎn)單易行，是養(yǎng)氣的好方法之一。

按揉腹部的具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

氣方法二：深呼吸

深呼吸需要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。做好這四個(gè)小標(biāo)準(zhǔn)才能達(dá)到最好的養(yǎng)氣功效。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢;勻，要均勻;細(xì)，就是不能粗猛。

總之，我們應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化。同時(shí)，適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)積極生活。