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清火養(yǎng)顏燕麥粥

 笑熬漿糊糊 2011-11-28

 

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：即使煮最尋常的燕麥粥，也要隨著季節(jié)的更替變化著各種時(shí)令的滋味，每天都賞心悅目。

清火養(yǎng)顏燕麥粥的做法如下：

功效：清熱解毒　減肥瘦身　

原料：燕麥片；南瓜；綠豆；豆?jié){；

步驟與做法：
1、鍋中倒入足量水，水開(kāi)后，先放入綠豆。

2、綠豆煮開(kāi)花后，將去皮切快的南瓜放入。

3、南瓜煮軟后，撈出南瓜和綠豆，倒出部分綠豆湯可以飲用，鍋中留少許綠豆湯用來(lái)煮燕麥片用。

4、將鍋中的綠豆湯重新煮沸騰，將燕麥片倒入鍋中，煮半分鐘即可關(guān)火，蓋上蓋燜3分鐘。

5、南瓜、綠豆、豆?jié){放入攪拌杯中，攪成奶昔狀。

6、把南瓜綠豆豆?jié){汁倒入燕麥片中攪拌均勻。

7、這款粥可以熱喝，也可以冷喝。冷喝時(shí)，可以將燕麥片煮好后晾涼冰鎮(zhèn)，南瓜、綠豆和冰鎮(zhèn)的豆?jié){攪拌成奶昔狀，再拌入冷燕麥片中，也可以將即沖即食燕麥片換成快熟燕麥片。

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