女人補(bǔ)血五種果蔬十分妙

昵稱936669 2011-11-21

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女人補(bǔ)血五種果蔬十分妙

    女人容易貧血，那么女人補(bǔ)血吃什么食物比較好呢？在許多常見(jiàn)的果蔬當(dāng)中，有很多都是補(bǔ)血能手。比如南瓜、紅棗、甘蔗、葡萄、胡蘿卜等，雖然我們都知道它們營(yíng)養(yǎng)豐富又健康，但是對(duì)于它們補(bǔ)血的功能就知之甚少。
    1.南瓜
    南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發(fā)現(xiàn)南瓜含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。，而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無(wú)不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
    2.紅棗
    紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
    3.甘蔗
    甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
　　4.葡萄
    葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
    5.胡蘿卜
    胡蘿卜的維生素B、C含量很高，同時(shí)又含有一種十分特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯膳。但是很多人都不喜歡吃胡蘿卜，其實(shí)將胡蘿卜榨汁，調(diào)入蜂蜜當(dāng)飲料飲用也不錯(cuò)。

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