冬季如何養(yǎng)腎補腎2、如何分辨腎陰虛和腎陽虛、
補腎食物與食療、補腎誤區(qū)、補腎穴位、兒童補腦菜

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    嘉賓：白鵬北京中醫(yī)藥大學博士，北京針炙學會理事。白鵬畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學針灸學專業(yè)，北京針灸學會理事，師從趙吉平、東貴榮、孫申田、高維濱等國內多位針灸名家，強調臨床診治疾病要中西并用，針藥并用，師古而不泥古，臨證重視辨證與辨病相結合，發(fā)表論文十余篇，參與國家級課題多項。

    腎的第三個功能，是腎主骨，腎精不足會導致骨質疏松。骨質疏松要適當補鈣。如果小孩子先天腎虛，會影響生長，不良飲食習慣，孩子挑食，會影響孩子的生長發(fā)育，缺鈣會導致小孩發(fā)育不良，所以小孩子也要補腎。5、6歲以后就可以適當?shù)匮a充腎精了。

   腎的第四個功能是通腦。六味地黃丸的，只適合腎陰虛嚴重的人。

   腎陰虛與腎陽虛的區(qū)別方法：

    辨別主要就是一句話：腎陰虛生內熱，腎陽虛生外寒。小便發(fā)黃，便秘的人屬于腎陰虛。大便溏稀的人屬于腎陽虛。沒有單純的腎陽虛和腎陰虛。男性一般屬于腎陽虛，女性一般屬于腎陰虛。年青人一般容易腎陰虛，中老年人一般容易腎陽虛。沒有單獨的腎陰虛或陽虛，一般都交替有，看以哪個為主。

    腎陰虛的表現(xiàn)：口干，舌燥，脾氣暴躁，情緒不好，五心煩熱，臉部潮紅，咽干，盜汗，婦女經(jīng)少。

    女性腎陰虛的癥狀

    一、腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調，一些女性會出現(xiàn)月經(jīng)過多或過少，性欲底下，陰道干澀，甚至提前閉經(jīng)?！?/span>

    二、中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器質病變，日積夜累就會影響到腎的正常工作，體虛則疲乏這也會慢慢形成黑眼圈，慢慢出現(xiàn)眼角魚尾紋、眼袋。

    三、沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個重要原因。腎陰虛引起者常伴有月經(jīng)色淡，頭暈體虛，疲憊乏力，腰腿發(fā)軟，勞累后腰部隱隱作痛，小腹脹痛等癥狀。

    四、中醫(yī)認為腎為水之本，腎虛會導致體內水份分布不平衡，因此腎虛會出現(xiàn)口干唇燥。同時常伴有血糖升高等癥狀。腎陰虛更易出現(xiàn)骨質疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。

    五、祖國醫(yī)學認為腎虛多為肝腎失養(yǎng)所致，表現(xiàn)為失眠健忘，脾氣急躁，皮膚松馳，面部過早出現(xiàn)皺紋，同時有頭發(fā)早白，脫發(fā)等癥狀。

    六、腎陰虛可導致內分泌失調，當雌激素分泌減弱時女性不僅會過早出現(xiàn)皮膚松馳而衰老、而且身材曲線美消失，還會因為乳腺過早萎縮而出現(xiàn)乳房下垂。說話聲音變粗而使腔調險得蒼老。

    男性腎陰虛的癥狀

    一、腰痛腰酸腎陰虛會出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，中醫(yī)認為腎主骨生髓，腰為腎之府，腎虛則腰酸、腰痛、腿軟、渾身無力、不耐疲勞，而腦為髓之海，腎陰虛的男性會出現(xiàn)記憶力下降，反應遲鈍。

    二、盜汗腎陰虛的男性會因陰虛生內熱而出現(xiàn)盜汗，容易出虛汗的情況，一般晚上睡覺時汗出最多，眼醒汗即停止，多在頭部、大腿跟部、腰部、前胸后背等部位出虛汗。

    三、還會伴隨有頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，過早衰老，性欲減退等

    男性腎陰虛的癥狀最明顯就是表現(xiàn)在容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)有一個理論陰虛生內熱，陽虛生外寒，所以有時候容易出現(xiàn)五心煩熱，就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺，還有睡覺的時候，容易盜汗，就是睡著了，一醒身體有汗。而且小便黃，有些還會有便秘的情況。

    補腎陰虛的食物有黑芝麻、百合、熟地、桑葚。

    腎陰虛應少吃熱性的。如辣椒、羊肉。

    腎陰虛食療方法：

    腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

    山藥:性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

    干貝:又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

    鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

    栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

    枸杞子:性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

    何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

    腎陽虛的表現(xiàn)：面色白或黝黑，精神不振，手足冰冷，身體浮腫，五更泄（老年人經(jīng)常五更（3至5點拉肚子）。

    腎陽虛的癥狀

    男性

    神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；功能減退、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節(jié)痛等；易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。

    女性

    神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導致沖任不通，月經(jīng)失調或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾??；易導致更年期提前；虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患腰痛、關節(jié)痛等；易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

    補腎陽虛的食物有蟲草，板栗，杜仲，何首烏。

    腎陽虛應少吃涼性的。如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘆薈。

    腎陽虛食療方法

    1、紅炆狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陳皮、桂皮、草果、生姜和鹽適量。慢火炆熟，棄藥渣吃肉。

    2、狗肉燉黑豆：狗肉250克、黑豆50克，調以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。

    3、羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調味后食用。

    4、羊腎湯：羊腎1對、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調味，食肉飲湯。

    5、羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調味，食用。

    6、炸麻雀：麻雀3只去毛及內臟，用生油炸香，蘸炒鹽食用，每日1次。

    7、麻雀湯：麻雀2只，菟絲子25克、杞子25克。菟絲子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及內臟，與藥汁煮湯，食鹽調味，食肉飲湯。

    8、蝦仁湯：蝦仁50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克，加水燉熟，食肉飲湯。

    9、燉烏雞：烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。

    10、燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。

    如果因為腎陽不足導致夜間多尿，余瀝不盡可以采用中醫(yī)溫腎的方法，多吃益智仁，山藥和芡實，其中山藥對于腎陽虛和腎陰虛都是最平和的補腎食物。

    提升腎功能穴位

    除了食療，白老師還向觀眾介紹了按摩的方法提升腎功能 ，可以經(jīng)常按摩腳踝的太溪穴和腰部的腎腧穴，每天上班中間休息的時候可以有意識地區(qū)按摩，做到精心養(yǎng)腎。

    補腎誤區(qū)

    補腎誤區(qū)之一是濫用六味地黃丸，此藥是補腎陰不補腎陽；杞菊地黃丸是適合肝腎陰虛的人服用的；知柏地黃丸是適合陰虛有熱的人服用的；金貴腎氣丸是溫補腎陽的。

    補腎誤區(qū)之二是濫用鹿茸泡酒，此舉補腎陽不補腎陰。

    補腎誤區(qū)之三是只單純補腎陰或腎陰，應該陰陽并補。

    泡澡只能微微出汗，大汗淋漓會傷腎精。

    女性生理期疼痛應辨證施治。

    兒童補腦菜 甜黃泥：

    需要準備的食材和用量：

    1.十個雞蛋的蛋黃 蛋黃富含卵磷脂，含有乙酰膽堿補腦，能增強記憶力
    2.豬油：補腦，潤肺潤燥。
    3.白糖：解肺熱，生津止渴。

    使用豬油的好處：1.排出小孩體內熱毒。2.溶解毒素。