吸氣，呼氣……請縱情呼吸

吸氣，呼氣。提醒著自己，只有此時此刻，才確信你所擁有的。

——奧普拉·溫弗瑞  著名脫口秀節(jié)目主持人，哈潑娛樂集團(tuán)公司董事長

如果你希望血液在你的血管中流動得更加暢快，你需要吸入，呼出，深呼吸！

唱歌更好，那是一種更高級的收縮呼吸肌的辦法。澳大利亞悉尼音樂學(xué)院的唱歌教師瑪莉·瑞恩說，好的呼吸技巧對于那些想要延續(xù)聲音的歌者們來說，是至關(guān)重要的。因此，給你的肺一次訓(xùn)練，放聲歌唱吧：洗澡時唱，邊走邊唱，跟著你的iPod唱（但請不要在公交車上這么做），最重要的是，記得要盡情呼吸！

擴(kuò)張，收縮你的肺，呼入那些在你周圍移動的氧氣——方法如下：

15分鐘散步

體育鍛煉是健康生活不可或缺的主題。它同好好刷牙一樣重要，不要用任何借口來逃避它。選擇那些能夠讓你的心跳加速，并能產(chǎn)生持續(xù)氧氣流的運(yùn)動。研究顯示，堅持每天3到4次、每次15分鐘散步，甚至能夠改善肺氣腫患者的呼吸狀況。

打開窗

無論你是宅在家里或者坐在辦公室中，保持空氣流動都非常重要。家用產(chǎn)品含有有害氣體，所以請打開一扇窗，保持新鮮空氣的流通。同時，把“室內(nèi)請勿吸煙”的政策付諸實踐，被動吸煙對你的肺造成的傷害，同你自己吸煙造成的傷害一樣大。

睡前的深呼吸

你的呼吸應(yīng)該舒緩而平和——正常的頻率是：每分鐘12至16次呼吸。練習(xí)一下？三秒吸入，三秒呼出，然后停住——摒住呼吸三秒鐘。試著在每晚睡前都這樣練習(xí)10分鐘，你可以獲得最大的放松。

小心打呼這事

到了早上，輕輕搖醒你的伴侶，問問那個通常不能問的問題：“親愛的，我打呼嗎？”如果回答是肯定的，那么去看看睡眠專家吧，檢查一下是否有呼吸暫停的癥狀。不要擔(dān)心,睡眠失調(diào)很正常，但往往是可治愈的。

深沉的腹肌

腹肌練習(xí)的好處是雙倍的：你將以嶄新的、輪廓清晰的腹部迎接夏日的來臨，同時還可以練習(xí)你的深呼吸。當(dāng)你伸展你的腹部、胸部肌肉時，最終你的呼吸就會更加深沉。

一只蘋果或一只土豆

每天一個蘋果（或一只土豆）能讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。

研究顯示：肺功能強(qiáng)勁的人每周要吃5個以上蘋果，或者隔一天就大嚼土豆。吃蘋果和土豆多的人也較少出現(xiàn)氣喘，再補(bǔ)充些魚油丸——它們含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，可用于防治炎癥，而炎癥正是大多數(shù)肺部問題的主要原因之一。